Hogyan lehet leküzdeni a félelem a nyilvános beszéd

A kutatók a University of Western Australia találta, hogy egy egyszerű és inspiráló üzenet jelentősen csökkentheti a szorongást, mielőtt beszél a nyilvánosság előtt, valamint átveszi az irányítást az idegek előtt megy a színpadon. A kutatás vezetője, Dr. Ben Jackson, aki egy adjunktus a Department of Human Sciences, University of Western Australia, azt mondta, hogy a teljesítmény a nyilvános - a feladat, hogy sok ember számára stresszes. Sőt, az aggodalom a nyilvános beszéd a leggyakoribb formája a szorongás a lakosság körében.

A tanulmányba

A tanulmány által végzett tudósok, beleértve a csoport több mint 200 diák, akik szükség, hogy a bemutatót. A diákok fele kaptak üzenetet, ami az volt, hogy csökkentsék a nyomást kell beszélni a nyilvánosság számára, valamint segít megérteni a hangszóró forrása a szorongás. A kutatók azt találták, hogy a diákok, akik ezt az üzenetet kapta, később azt mondta, hogy a tapasztalt sokkal alacsonyabb stressz az előadás előtt és alatt is, míg a diákok, akik nem ezt az üzenetet kapja. Emellett a diákok, akik kaptak egy üzenetet, azt mondta, hogy segített nekik egy józanabb pillantást az oka az aggodalomra. Ez volt az első alkalom, hogy az úgynevezett „oltás” üzenetét már teszteltek a módját, hogy csökkentsék a szorongást a nyilvános beszéd. Fennáll annak a lehetősége, hogy egy ilyen megközelítés nyújt egyszerű és hatékony módja annak, hogy enyhítsék a széles körben elterjedt félelem.

Mi ez az üzenet?

Ez az üzenet adatait tartalmazza, amelyek lehetővé teszik a személyt, hogy egy józan pillantást az izgalom a nyilvános beszéd, mint például a „mindenki látni fogja, hogy ideges vagyok”, „mindenki ítélje külsőmet és a ruha” és az „I általában nem ad beszédet, mert ideges vagyok. " Például a jelentés által látogatott tudományos bizonyíték arra, hogy más emberek, akik lesz a közönség, nem olyan jó felismerésére másik érzelmi állapotát, ahogy tűnhet, és hogy a jövőben az enyhe szorongás nem egy rossz dolog.

korábbi kísérletek

Bár bizonyos szempontból foglalkozó szorongás során nyilvános szerepléseit korábban elég hatékony, voltak nehéz használni a nagy léptékű. Sok ilyen módszer igényel sok erőfeszítést, sok időt és szükség ismételt ismétlés, a szakértők segítségével és az interjúk kettesben. Ezek a módszerek közé tartozik a stressz beoltás képzés, hipnotikus technikákat és a különböző programok, tanulás oratórium.