Hogyan lehet megtanulni, hogy álljon meg a kezét az ember, soha nem sportolni?

Úgy tűnhet, mint megtanulni, hogy álljon a kezét a férfi, aki soha nem ment a sport? Azonban, a mester ez a képesség az erő az egyes. Ez a kiadvány segít a kezdő és leírják a alapgyakorlatokból, amely lehetővé teszi, hogy a cél elérése érdekében.

Annak érdekében, hogy a készség, amire szükség van egy jó fizikai állapotban van: az erős kéz, egészséges testsúly és a jó rugalmasság. Testmozgás kell érezni a súlypont és leküzdeni a félelem az esés. Ezek az egyszerű titok, hogy egy személy, hogy megtanulják a gyakorlat.

Mennyire hasznos a kézenállás?

Egyesek úgy vélik, hogy ez a gyakorlat nem hasznos. Emiatt a gazdája nincs vágy. Azonban az ilyen emberek nagyon téved! Headstand és a kezükben ad egy csomó hasznos hatásokat, amelyek javítják a működését a szervezet. A jóga, az ilyen típusú képzést is aktívan vegyenek részt a normalizáció vérkeringést a pajzsmirigy, és ezáltal javítja az anyagcserét és az immunrendszert erősíti. Ha végre a push-ki a helyzetet fejjel lefelé, akkor fejleszteni az izmok a hát, a has és a váll izmait. Miután megtanulják, hogy álljon a kezét kezdő, még nem csináltam ilyet, elképzelni, hogyan javítja a fitness?

előkészítő gyakorlatok

Mielőtt megpróbálja állni a kezét, gyakornokok meg kell tanulniuk a sajtók a hangsúlyt feküdt 20-40-szor egy nap, és húzza a bárban. Tehát a kar izmai erősebbek és képes legyen ellenállni egy ilyen komoly terhet jelent számukra. Még ki kell dolgoznod a flip-flop az ősszel, hogy segít megelőzni a sérüléseket.

A terrorizmus elleni küzdelem

A megjelenése félelem - ez egy normális reakció a szervezet, amely még soha nem volt olyan helyzetben, ahol a testsúly élesen csökken a karjában. Kérdezze meg partnere segítségével ideiglenesen rögzítjük a helyzet, amikor a lábak a tetején. Ezt követően, dobja őket a szőnyeg vagy a matrac. Ismételje meg a lépéseket néhányszor, hogy a szervezet volt győződve arról, hogy a biztonságot.

Állvány a falnak

A következő feladat kidolgozása szükséges magas közel függőleges felületre. El kell menni hozzá, miközben a távolság 30-40 cm, hogy ne sértse meg a fejét. A tenyér kell váll szélesség mellett. Ezután meg kell egy kis lökést felkelni a láb és a kéz, pihenő nyomában a falon. Ez a sorozat nem teszi lehetővé, hogy esik, ami sok ember félelem. Így meg tudjuk érteni , hogyan kell tanulni, hogy álljon meg a kezét az ember, soha nem végző akrobatika. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg nem kezdődik, hogy megkapja az első kísérlet. Majd növeli az idő felállni 40 másodperc - 1 perc. Tehát vonatok állóképességet.

Tanulási állni a kezét

Ha biztosan végre állni a falhoz és szárítógépek ősszel, itt az ideje, hogy többet. Most meg kell kapni a kezét a saját, partner nélkül, és a támogatás és a ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ügyelni kell arra, hogy a könyök nem hajlott, lábak enyhén behajlítva előre és a térd behajlítva. Ebben a helyzetben sokkal könnyebb fenntartani az egyensúlyt és még megtenni az első lépéseket a kezével. Az első gyakorlat, hogy nem mindig, és a valószínűsége előfordulása magas. A legfontosabb dolog ebben az esetben -, hogy összefogja és nem föld hátán. Elvégzésével ezek a gyakorlatok helyes, akkor fokozatosan jött a cél.

Miután megtanulják, hogy álljon a kezét, aki nem foglalkozik a sport soha életemben, akkor lehet igazán büszke! Elvégre ez akrobatikus vétel valójában nagyon nehéz, és az egyetlen, aki birtokba veszi őket, dicsekszem erős izmok. Legyen nagyon megvalósítható mindenkinek. Most, hogy tudjuk, hogyan kell állni a kezét. Vonat és szisztematikusan növeli a tartózkodási idő fejjel lefelé, és akkor meghódítani ezt a látványos készség.