Ízletes és egészséges: Milyen vitaminokat tartalmaz a szamóca

Az előnyök a friss gyümölcsök és bogyók hosszú ideig senki sem vitatja. Ezek nélkülözhetetlenek bármely személy. Mivel a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyagok erősítik az egészség, az energia visszatér és még megtartják a szépség. Itt is egy ilyen csodálatos funkciók, fogunk beszélni. Mintegy eper. Az embernek csak az íze már nem képes felvidítani, és így a jó hangulat. És mit kell mondani ezt a nagyon skarlátvörös csepp nyár! Nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz a szamóca, erősíti az immunrendszert, segít a szív-és érrendszeri betegségek, javítja gyomor-bélrendszer, és még képesek megakadályozni a rák. De kezdjük az elején. Milyen vitaminokat tartalmaz az eper?

Először is meg kell mondani a C-vitamin Tény, hogy ez a lédús bogyó tartalmaz, még több, mint a citrusfélék. Elveszíti az egyetlen kiwi és guava. És mit ad nekünk a C-vitamin? Ez alátámasztja a testet a legkellemetlenebb időjárási körülmények között, anélkül, hogy nekünk egy egyszerű, erősíti az immunrendszert, hogy az emberek és a fertőzések elleni küzdelemben. Továbbá, ez egy erőteljes antioxidáns, amely lassítja a malignus daganatok. Azt is elvékonyodik a vér, erősíti a vérereket, elősegíti a vas felszívódását.

Elemezve Milyen vitaminokat tartalmaz az epret, azt nem lehet mondani folsav (B9-vitamin). Itt ez a bogyó nem egyenlő. A folsav segít anémiánál, és a szívbetegség. Szükséges, hogy minden ember számára. De ez különösen nagy szükségük van a terhes nők. Mindez azért, mert folátokká fontos szerepet játszanak a sejtosztódásban. Ezek hiánya is okozhat fejlődési rendellenességek. Ezért a hölgyek az időszakban a fogantatás és a kezében egy csecsemő nem szabad elhanyagolni, mint hasznos bogyó, annál is inkább, mivel az íze jó, és javíthatja a hangulatot, ami nagyon fontos a terhes nők számára. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt, és nem túlzottan is szüksége van. Miután eper gyakran okoz allergiát, ezért azt adja meg a diétát kell óvatosan.

Milyen vitaminokat tartalmaz az eper még? A-vitamin Ez nem annyira, mint például a máj vagy a vörös kaviár, de mégis, és ez az ellátja funkcióját. Küzdelem a rákos sejteket, javítja a látást, megőrzi az ifjúság és a szépség.

Ha beszélünk róla, nem tudjuk elfelejteni E-vitamin - a „vitamin a szépség.” Egy kis mennyiség is megtalálható eper. Miért van rá szükség? Ez jótékony hatással van az arcszínt, erősíti a hajat és a körmöket, javítja a bőr állapotát.

Természetesen figyelembe véve azt a kérdést, hogy milyen vitaminokat tartalmaz a szamóca, érdemes megemlíteni, és K-vitamin , ezáltal növelve a véralvadást és a kialakulását a vörös vérsejtek.

Mint látható, a nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat eper segít a test felépülésére. Annak ellenére, hogy továbbra is van értelme beszélni ellenjavallat. Tehát, hogy vegyenek részt nem szükséges bogyó allergia, emberek gyomorhurut vagy fekélyt betegségben szenvedő, a húgyutak. De a többiek szívesen kényeztesse magát lédús és hasznos bogyó. Például, akkor kérjük a család, így könnyű és finom saláta. Vágott 250 gramm eper, fél banán és egy fél almát. Töltsük teáskanál méz keverve 50 gramm joghurtot vagy tejfölt. Jó étvágyat és egészséges!