Készíts egy szép és karcsú lábak

Gyönyörű karcsú lábak - ez nem csak az esztétikus nő, hanem jelzi az egészségre. Ha elhatározta, hogy változtat a megjelenése, akkor szükség van egy sor olyan intézkedést, amely a testmozgás és a gondozás.

Hogyan segíthet a lábad?

1. Van egy bemelegítő, ha hosszú ideig van ülő helyzetben.

2. megy a hosszú sétákat.

3. Vegyünk egy kontrasztot zuhany.

4. A krémek, hogy normalizálják a vérkeringést.

Ez mind a cellulit megelőzésére és betegségek, mint a visszerek. De ha van extra súlyt, akkor ezeket a módszereket, karcsú lábak nem értem. Lesz, hogy időt és energiát, hogy a kívánt eredményt.

sport

Ha nincs ellenjavallat, akkor az egyik legjobb és leggyorsabb eszközök fogyás futás. Még ha korábban nem sportol, kis távon nem bizonyítja felesleges. Fokozatosan, akkor növelik a terhelést, és az eredmény nem lesz nyilvánvaló.

Ezután karcsú lábak kell „csinálni” gyakorlatok. Ha lehetősége van arra, megy az edzőterembe, ahol elég berendezés, amellyel a szám lesz más alakú. Ellenkező esetben, akkor nem háztartási komplexek.

Csak vegye figyelembe, hogy nem kell attól félni, az erősítő edzést, mert ahhoz, hogy a „szifon” (esztétikailag) láb, meg kell, hogy vegyenek részt a több mint egy hónapja, és még az évben. Figyelmeztetni kell erről előzetesen annyi lány, mint mentség használt, pontosan emiatt.

Szabad tömeg gyakorlatok

Annak érdekében, hogy formás lábak, akkor kell foglalkozni hetente 3-4 alkalommal, de nem 10-15 perc és egy óra. Tíz perces edzés hatása az lesz azonos, vagy erőfeszítést. Ne feledje: nincsenek csodák, és minden sportteljesítményt érjük el a hosszú képzést.

Mahi a kézben

Egyszerű változat: egyenesen állni, és eltávolítjuk a láb hátra, oldalra vagy hátra. Speciális: kihúzását követően a lábak vissza akkor ez egy lépés előre, és kitörés.

guggolás

Anélkül, hogy járulékos tömeg állni pontosan (a hátsó minden alkalommal folyamatosan jobbra) és felüléseket csinálni, így ha ül egy széken. Térd ugyanakkor nem néz ki zoknit. Bonyolult feladat: az alsó pozícióban is, hogy a folytatásban. De ez csak akkor engedélyezett, azok számára, akik az egészséges és erős kötések.

bicikli

Ez lehet egy hagyományos kerékpár és futópad. Mindkét lehetőség alkalmazható, valamint a második könnyebben hozzáférhető, mert fel lehet használni minden időben.

kozmetikai kezelések

Tedd karcsú lábak, amelyek tele vannak fotók a magazinok címlapjain, lehetőleg együtt a csomagolást. Ehhez szükség van az élelmiszer-film és az alábbi maszk: agyag illóolajok, fahéj, bors; méz önmagában és kombinációban fahéj; almaecet. Hozzáadása alkatrészek, melegíti a bőrt, ne vigyük túlzásba. Leggyakrabban ezek elég kevesebb, mint fél teáskanál (attól függően, hogy a bázis mennyisége anyag). Rátérve film csomagolási forró ahhoz, hogy várjon 20-30 percet, és hideg - 1,5-2 óra.

Miután minden erőfeszítés nem lehet csak nyugodtan nézd meg a karcsú lábak a lányok, hanem élvezni az alakot.