Koleszterin: előny vagy kár?

Tudja a nevét, a gyilkosok a világ? A nikotin és a koleszterinszintet. De ha az első - a mérget is, a második lesz a vonakodó gyilkos, vagy inkább teszünk egy gyilkos egy hasznos, sőt nélkülözhetetlen a test anyagokat.

Hogy pontosan? Nézzük foglalkozni együtt.

Koleszterin - nélkülözhetetlen és mindenütt

Vagy az az állat testének világ (kivéve néhány a legegyszerűbb) koleszterin van jelen. Ha a koleszterin nincs jelen, akkor előtted nem reprezentatív a növény- és állatvilág, amely - a növény. By the way, a növények egy analóg koleszterin, amelynek alakítható neve „fitoszterol” és hasonló funkciókat látnak vele.

Mitől koleszterin a szervezetben? sokkal:

• Ez egy része az összes membránok, így nekik egy természetes „keménység”;
• Szigeteli az idegsejtek, javítja a vezetőképesség az impulzusok
• szerepet tölt be a „határellenőrzés”, a folyosón a molekulák sejtbe, és belőle;
• részt vesz a szintézis egyes vitaminok, például az A, E és D;
• Ez arra szolgál, egy fontos funkciója a hormonok termelését, beleértve - szex (férfi és női);
• közvetlenül részt vesz a termelés az epe;
• Ez védi az emberi eritrocitaképződést hemolitikus mérgek ;
• kisgyermekkori formája a neuronok közötti kapcsolatok, mely - javítja az agyműködést.

Koleszterin olyan hasznos, hogy még előállított ipari módon a gerincvelő állatok és használt a gyógyszeriparban a termelés a férfi és női nemi hormonok, mellékvese-hormonok. Koleszterin használják ellenszere mérgezés egyes mérgek.

Mivel a koleszterin válik gyilkos

Minden méreg és az összes gyógyszert. Ezek a szavak Hippokratész is jól példáz a koleszterin. Hogyan lehet egy ilyen hasznos anyagot, hogy egy gyilkos?

A tény az, hogy a koleszterin a a testen keresztül útján lipoproteinek. Honnan jönnek? A lipoproteinek - egy sor zsír (lipo) és proteinek (-proteinov), amelyhez kapcsolódik, és a koleszterin. És most - a legérdekesebb: ha koleszterin áll lipoprotein közepes, alacsony és nagyon alacsony sűrűségű, akkor „megy” a szövetekbe. De elképzelhető, hogy a szövetek és a sejtek már tele van a koleszterin és ő nem fogadja el. Ezután koleszterin „kirakott az ajtót”, azaz - az erek falán. Szerencsére, van is egy nagy sűrűségű lipoproteinek, amely elfog a koleszterint a véredények és a „carry” azt feldolgozásra a májban. A kiegyensúlyozott étrend , ezek a folyamatok kiegyensúlyozott, az edények tiszták maradnak és gumiszerű.

Azonban, ha biztosítja a szervezet lipoproteinek közepes, alacsony, nagyon alacsony sűrűségű több mint amire szükség van, de a nagy sűrűségű lipoprotein - elégtelen, akkor a helyzet egyre szánalmas: „extra” koleszterin rendszeresen lerakódnak a vérerek falában, szűkül a lumen, és vezet az érelmeszesedés . És mi vezet az érelmeszesedés ma mindent tud - a halál.

A fentiek alapján, szükség van az egyensúly a nagy sűrűségű lipoproteinek és lipoprotein más sűrűséget. De hogyan? Kiderült, hogy a kis sűrűségű lipoproteinek által alkotott evés telített zsírok foglalt zsíros hús, zsír, vaj, tejszín, tojás, tojás, és így a sütemény, sütemények és hasonló desszerteket. nagy sűrűségű lipoproteinek vannak kialakítva eszik telítetlen tartalmazott zsírok növényi olajok, halolajok, diófélék és magvak.

Úgy tűnik - minden egyszerű, de ...

Ebben a korban a legtöbb ember teljesen figyelmen kívül azt a tényt, hogy esznek, eltekintve attól a normális táplálékot gyorséttermekben, a használata a húsipari termékek, nagy mennyiségű állati zsírok.

És hogyan lehetne ez másként, a veszélyek a vaj és a zsíros hús az ember először hallottam egy fogadáson a terapeuta, amely már jött a következményeit elterjedt atherosclerosis. Sajnos ebben az esetben a diéta nem ments meg minket a szomorú eredmény, csak kissé élet meghosszabbítása.

Tehát mit kell tenni?

Meg kell tudni a három pillér, amelyen nyugszik a jó egészséget:

• megfelelő táplálkozás;
• elegendő fizikai aktivitás;
• időben orvosi vizsgálatok.

A megfelelő táplálkozás - diéta túlnyomórészt növényi élelmiszerek. A hónap minden ember kell enni legalább 15 kg zöldséget és gyümölcsöt (nyersen és főzve). Állati zsírok kell cserélni 2/3 növényi.

Növényi olajok (. Olíva, napraforgó, szója, kukorica, stb) tartalmazó fitoszterol, megnövekedett mennyiségű telítetlen zsírok, és ezért - a nagy sűrűségű lipoprotein, eltávolítja a felesleges koleszterint a véráramba. Meg kell nézni közelebbről a termékeket a polcokon. Közülük azok, amelyek hasznosak. Például a spread - a név a szokatlan számunkra, és ezért nem vásárolnak. Ugyanakkor az európaiak már régóta választotta az egyesített zsiradékkeverékeket, tudva, hogy ez - a termék mindennapi eledel nélkül, és ezért hasznos lehet a család valamennyi tagja.

Fizikai aktivitás - nem feltétlenül fárasztó látogatás tornatermek és fitness központ. Elég, ha egy két órás séta egy nap vagy egy félórás jog.

Időben (félévente) felmérése koleszterin a vérben segítségével gyorsan tanulni a nő és a normalizálás egy merev diéta.

Mint látható, minden egyszerű. A legfontosabb dolog -, hogy ne csak tud róla, hanem cselekedni!