Külön élelmiszer menü vagy egy hétig, hogy formába

Mindannyiunknak akar lenni szép, vonzó, fitt és jó hangulatban. Hogyan lehet ezt elérni?

Alapjai a jó táplálkozás kell határozni a gyermekkorban, akkor el tudjuk kerülni sok probléma. A diéta az egészséges táplálkozás nem csak segít visszaállítani a test, hanem javítja a megjelenését és hangulatát. Ha nem tartása étrend szenved idegrendszer és az emésztőrendszer, a személy állandóan fáradt és ingerlékeny át apróságok. A tudósok már régóta bizonyított, hogy a test szerint a sok stressz, ha nem tapadnak az egészséges táplálkozás, így a legjobb, hogy külön étkezést a hét menü.

Minden egyes kellene egy külön étel menü a héten, de vannak általános irányelveket követi, hogy a könnyebb hozzáértő. Beszéljünk a szabályok az egészséges táplálkozás, az egészséges életmód és tanácsokat ad, hogyan lehet professzionális menük külön étkezés a héten.

Minden orvos az egyik hang azt mondja, hogy az étel jobb, hogy körülbelül azonos napszakokban. Ez jótékony hatással van a belső folyamatok, létrehoz egyfajta reflexek, így a gyomor normalizálja a munkáját, az étel könnyen emészthető, az egész test egészségesebb. Minden egyes ember, meg kell határoznia a maga számára az egyéni órával az étkezés, de a lényeg az, hogy ez történt, legalább három vagy négy alkalommal naponta. Hogyan terjeszthető elfogadott norma étel? A reggeli ajánlott enni mintegy 30-35 százaléka a teljes adag a nap. Ebéd közben - nem több, mint 40-45, és végül délután tea és vacsora - körülbelül 20-25 százalék. Mert a test alakját, és hasznosabb az élelmiszer kis részletekben a nap folyamán jött. Amikor a szervezet megkapja a sok étel egyszerre, az összes tápanyagot emésztjük rosszabb, mint a rossz - azonnal, így a ráncok zsír az ábrán.

Beállta előtt melegebb évszakok hosszú tél után mindenkinek szüksége korrekció formájában. Az első szabály a fogyás - megeszik a kis étkezés egészséges élelmiszerek, így élelmiszerek magas a zsírok és a szénhidrátok. Továbbá, nem megy az ételt. Akkor is, ha nagyon éhes, próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik az étkezés. szervezet telítődik legkorábban húsz perc, ez idő alatt meg lehet enni sokkal több, mint hogy valóban szükséges. Próbáld rágja élelmiszer, hogy mossa le a folyadékot, élvezni és nem rohan. Tovább titok: ha nem belemerül édes, enni csak reggel. Evés torta este, a szervezet nem volt ideje megemészteni.

Mielőtt elkezdené az egészséges táplálkozás, akkor fel kell tárnia a rengeteg információt. Azt fogja mondani, hogy mennyi ez vagy az élelmiszer a gyomorban. A legnagyobb ideje öt órát a gyomorban él sültek, csirke és sózott hering. Főtt hús és baromfi, kenyér marad a gyomorban akár négy órán keresztül. Nem több mint három órán át a testünkben vannak tojás, kávé, könnyű kenyér és a hal. A legtöbb minimális idő egy órától két, a mi gyomorban késik sima víz, tea, könnyű levesek, tejtermékek. Ez nagyon hasznos információkat, elemzi a diéta, és megszünteti a legsúlyosabb élelmiszer vacsora.

Így készít egy külön étel menü a héten:

- Egyél legalább háromszor

- Tartson szünetet legalább két órával

- Figyeljük meg a szabályt kapcsolatban zsírok, szénhidrátok, fehérjék

- Reggel, hogy magát egy magas kalóriatartalmú ételek, a második - több folyadékot és könnyű termékek

Ne felejtsük el, az egészséges táplálkozás, együtt kell az egészséges életmód. Legyen aktív, járni több és élvezni az életet.