Mi az antioxidáns és szerepe az emberi szervezetben

A hosszú, egészséges, minőségi életet - ez a boldogság mindenki számára. Annak érdekében, hogy élni évben megyünk tovább és tovább - jóga, futás, fogadására mindenféle „mágikus tabletta” ... azonban a törekvés a hosszú élettartam, gyakran figyelmen kívül hagyja a legfontosabb kérdése az egészséges táplálkozás. Mint mondtam idején Seneca: „Mi - ez az, amit eszünk.” És annak érdekében, hogy maximalizálja az élet életed, meg kell figyelni, hogy a táplálkozás, és megközelíteni az elme. Tudjuk, mi az antioxidáns, amely segít létrehozni egy egészséges és hasznos, minden tekintetben diéta.

E kérdés megválaszolása előtt meg kell, hogy végezzen egy rövid kitérő biológia, amely lehetővé teszi a jobb megértését, hogy mit antioxidánsok. Mint mindannyian tudjuk, az élet lehetetlen oxigén nélkül. Miatt az oxigén bejutását a levegő összetétele a szervezetben mennek végbe az összes életfolyamat, különösen - az energia sejtek által termelt. Sajnos, ez a folyamat mindig kíséri a előfordulása úgynevezett szabad gyökök - oxidáljuk oxigénmolekulák, amelyek a struktúrájában egy extra elektron. A szabad gyökök károsítják az egészséges sejteket a szervezetben, mert a mutációk és kialakulásában.

Küzdelem lehetséges és szükséges hozzájuk. Tudva azt, hogy egy ilyen antioxidáns, és milyen termékeket tartalmaz, segít a szervezet, hogy elpusztítsa a káros molekulákat. Tehát az antioxidánsokban gazdag különböző típusú tea (különösen a zöld), a csokoládé magas kakaótartalmú (elsősorban - fekete keserű), gyümölcsök és zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj. A jel, hogy a zöldség vagy gyümölcs gazdag antioxidánsokban - az a savanyú ízű. Az ilyen termékek állnak rendelkezésre, és megtalálja őket, és tartalmazza a napi étrendet nehézség nélkül. Valaki úgy dönt, antioxidánsok, vélemény nem szükséges, mert már ismert tulajdonságai szinte valamennyi termék.

Ha szeretné növelni az adagot étellel együtt tápanyagok tanácsos lehet figyelni, hogy az antioxidáns vitaminok. Főként vitamin megakadályozza az oxidációs folyamatokat a sejtekben, a C-vitamin Ez elérhető nem csak együtt sokféle gyümölcs és zöldség, hanem az adagolási formában. Egy vagy két tabletta „askorbinki” egy nap nem csak kiváló megelőzése megfázás, hanem a rák, valamint - a korai öregedést. Szintén kiváló forrásai antioxidánsok A-, E- és a karotinoidok. Tovább antioxidáns - szelén - bár bizonyos mértékben mérgező anyag, mikroszkopikus dózisok csak szükséges, mert ez is szerepet tölt be a szabad gyökök elleni védelem.

Megértése - Mi az antioxidáns, és tudta, mit ételek gazdag őket, akkor tudni fogja, hogy milyen étel a legelőnyösebb és hasznos az emberek számára. De ne feledd, mindent mértékkel, és feleslegben antioxidánsok, különösen abban a formában a különböző étrend-kiegészítők és egyéb adalékanyagok, nem jó nem. Próbáld ki, hogy antioxidáns ételek formájában friss zöldség, gyümölcs, csokoládé, tea, és egészséges!