Omega-6: az emberi szervezet számára előnyös és ártalmas

Az Omega-6 zsírsavak a többszörösen telítetlenek számához tartoznak. A szerkezetük sajátossága kettős szénkötés. Ő határozza meg a savak fő tulajdonságait, amit az ember nagyra becsül.

Mit várhatsz?

A savas Omega-6-nak meglehetősen változatos biológiai hatása van az emberi szervezetre. Ez a jelenség kapcsolódik az anyag N-6-eikozanoidokká történő átalakulásához, amelyek viszont reagálnak a receptorokkal. Az elemzések rávilágítanak ezeknek a vegyületeknek a jelenlétére a különböző szövetekben és szervekben.

Úgy gondolják, hogy az emberre gyakorolt legerősebb hatás az arachidonsav. A szervezetbe jutás, a hatóanyagok hatására leukotriének, prosztaglandinok termelődésével szétválik. Ők viszont nélkülözhetetlenek a gyulladáshoz, mivel közvetítőként játszanak szerepet. Az Omega-3, 6 és 9 előnyei és ártalmai hosszú ideig ismertek. Részben ezek a hatások a zsírsavak kölcsönhatásán alapulnak. Például az Omega-6 versenyez az Omega-3-mal. A hatóanyagok mobilizálásától, lerakódásától, átalakításától függ. Természetesen ezek a vegyületek igen erős hatással vannak az N-3, N-6 prekurzorokra.

Összesen mintegy 10 féle zsírsav Omega-6 osztályba sorolható. A tudomány leginkább tanulmányozott linóleum, arachidonic. Ezeknek a fajoknak az Omega-6 zsírsavak előnyeit hosszú időn belül bizonyították az orvostudományban - igaz, csak akkor, ha a test koncentrációja ésszerű határokon belül van.

Veszély: mindig van

Egy viszonylag nemrégiben végzett orvosi vizsgálat kimutatta, hogy az Omega-6 előnyei nőknél és férfiakban csak akkor figyelhetők meg, ha a testben lévő komponensek koncentrációja normális határokon belül van. Amint a határértéket túllépik, a vegyületek sokkal károsabbá válnak, mint hasznosak. Ezt több súlyos betegség megnövekedett valószínűségében fejezzük ki.

Az utóbbi években sok diétát úgy építettek, hogy az élelmiszer Omega-6-ban gazdag volt, de kevés Omega-3-t tartalmazott. E megközelítésnek köszönhetően az Omega-6 túlsúlyossága az étrendben nagyon fontos. Szükség van enni, fenntartani az arányt a két zsírsavcsoport 1: 1, de legfeljebb 4: 1 között. A gyakorlatban sok diétás termék a mi időnkben, amikor az alkalmazási utasításokat követi, az Omega-6 az emberi szervezetbe 20-30-szor magasabb, mint az Omega-3. Ez anyagcserezavarot vált ki és különböző betegségeket indít.

Főbb kockázatok

Az omega-6 alkalmazása ilyen nagy dózisokban provokálhat:

• ízületi gyulladás;
• arthrosis;
• atherosclerosis;
• Asztmás betegségek;
• Érbetegségek;
• Vérrögök;
• gyulladás;
• Az immunitás depressziója;
• A daganatok proliferációja.

A helyzet optimalizálása úgy érhető el, hogy az Omega-3, 6 és 9 mennyiségeit egyensúlyba hozzuk a szervezetbe, ezáltal speciális összetevők hozzáadásával a főmenübe. Elmehetsz a sporttáplálkozásba.

Omega-6: hol szerezheted?

Az Omega-6-ra vonatkozó vélemények sok szempontból különböznek, mivel az emberek kiegyensúlyozhatják az étrendet és ennek a zsírsavnak a forrásait. Bizonyos esetekben a vegyületek a szervezetbe különböző élelmiszerekkel lépnek be, amelyek negatív reakciókat váltanak ki. A zsírsavak fő forrása az Omega-6:

• Növényekből kivont olajok;
• diófélék;
• Különböző madarak húsa.

Előny: ha helyesen használják, nyilvánvaló

Az Omega-6 és 9 veszélyeiről és előnyeiről szóló viták nem fognak csökkenni, valószínűleg sok más éven át. De kevesen vannak olyan tudósok, akik hajlandóak kockáztatni és megtagadni a többszörösen telítetlen zsírsavak helyes bevitelével elért pozitív hatásokat. Az Omega-6 különösen gamma-linolénsavat jelent, amelyről bizonyos ismert, hogy az emberre kifejtett hatás a következő:

• A bőr megtartja a szilárdságot;
• Vannak PMS jelenségek;
• A körmök hosszú ideig erősek.

A sav hasznos a betegségek leküzdésében:

• diabétesz;
• sclerosis multiplex;
• Bőrbetegségek;
• ízületi gyulladás.

Tehát az Omega-6 előnyei és ártalmai különösen érzékelhetőek. Az első - megfelelő fogyasztással, a második - helytelen. De egyetért azzal, ha sokan szenvednek a PMS havi megjelenési formáitól, a megfelelő savasságú étrend kiválasztása nem túl magas ár a saját és a közeledő emberek nyugalmának fenntartásához.

Az élelmiszerek előnyei és káros hatásai

Az Omega-6 előnyei és ártalmai közvetlenül attól függnek, hogy a savak hogyan lépnek be a szervezetbe. Már említettük, hogy a növényi olajok a vegyületek fő forrása. Ez nem jelenti azt, hogy többet kell enni az Omega-6-hoz. A valóságban hazánkban az emberek már túlságosan elnyelik az ilyen termékeket, valamint a zsírt, zsírt.

Hasznos lehet a többszörösen telítetlen zsírsavak forrásainak mérsékelt használata. Például egy hét alatt - legfeljebb három szelet zsír. És nem csak a savakról van szó - ebben a termékben vannak más vegyületek is hasznosak az ember számára, de szinte soha nem találták meg. Azonban a kiváló minőségű olajak a legfontosabb kritériumok ahhoz, hogy elegendő Omega-6-ét kapjanak. Egyszerűen fogalmazva, még a nagy mennyiségű alacsony minőségű termék sem segít, de a csúcsminőségű élelmiszerek az összes szükséges összetevő forrásává válnak. Előnyben kell részesíteni a hidegen préselt módszert. Ne készítsen ételeket finomítatlan olajokkal.

Nagyon vagy kicsit?

Az Omega-6 előnyei és ártalmai közvetlenül függenek az élelmiszer összetevőinek mennyiségétől. Amint a normát túllépik, erősen negatív hatással van a szív és az erek immunitására, nyomására és állapotára. Bizonyos esetekben a zsírsavak túlcsordulása provokálja az onkológiai folyamatokat. Ez a legnyilvánvalóbb ha figyelembe vesszük az amerikai orvoslás statisztikáit, ahol az ország lakói a gyorséttermet, a zsíros húsételeket és a gyorsételeket torzítják. Mindezekben az ételekben az Omega-6 koncentrációja magas, ami az emberi szervezetben található anyagok túlcsordulásához vezet.

De a hátrány rossz következményekkel jár: a haj kialudt, a körmök elakadnak, a máj nem képes megbirkózni funkcióival. Ezenkívül az emberek ekcémáért is szenvednek, és a gyermekek gyakran diagnosztizálják a növekedés késleltetését.

A zsírsavak hatása

Az Omega-6 előnyei és ártalmai közvetlenül összefüggenek a sejtszintű hatás jellemzőivel. A többszörösen telítetlen zsírsavak élelmiszerben történő bevitelével a vér vastagabbá, viszkózusabbá válik, és a metabolizmus lelassul. Ennek megfelelően a vérben lévő komponensek feleslegessége:

• Túlsúly;
• A szív és az erek betegségei;
• Asztmás rendellenességek;
• gyulladások.

De ha az étrendet oly módon állítja be, hogy a koncentráció az Omega-3 és a 9 helyes arányában van, és azt is, hogy általában az anyagok elegendőek, akkor a véredényt pozitív tényezőként értékeljük. Ezenkívül a koleszterin koncentrációja csökken. A zsírsavak a sejtmembránok pótolhatatlan elemei.

A tudósok azt találták, hogy az Omega-3 meglehetősen nagy koncentrációban jelen van az élőlényeknek, akik aktív életmódot vezetnek. Ezek madarak, néhány emlős. De ha az állat viszonylag kicsi, akkor az Omega-6 érvényesül. Tehát legmagasabb koncentrációját elefántokban, pecsétekben és medvékben találták.

Omega-6: előny és ártalom más tényezőkkel együtt

Hangsúlyozták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak hatása elsősorban attól függ, hogy a komponensek mennyisége belép a szervezetbe. Az elmúlt években az emberiség olyan szokásokon ment keresztül, amelyek hozzájárulnak az Omega-6 túltelítettségéhez. Nyilvánvaló bizonyíték a kultúránk sajátos betegségeinek térképe. Az orvosok leggyakrabban szívrohamokkal, stroke-okkal, túlsúlyos és ízületi gyulladással szembesülnek.

Ugyanakkor nem lehet azt mondani, hogy az Omega-6 az egyetlen forrása ezeknek a problémáknak. Ez egy további tényező, amely az eredményt több mással kombinálva mutatja. Így az ételünk nagy mennyiségű telített zsírok forrása, melynek káros hatása az emberekre régóta tudományosan bizonyított. A tej és a hús ilyen összetevőkben gazdag. Emellett az emberek nagy mennyiségű sót is felszívnak. A felesleges "fehér halál" rendkívül nyomasztó hatást gyakorol az erekre, a szívre - a terhelés, a nyomás emelkedik. Ezenkívül a só megtartja a testben lévő vizet, ezáltal megnöveli a felesleg felhalmozódását. Együtt, mindezen tényezők csak növelik az Omega-6 felesleges negatív hatását.

Végül is, az előnyök tagadhatatlanok!

Természetesen a fenti információk is ijesztőek lehetnek. De meg kell érteni, hogy a negatív reakció csak egyensúlyhiány esetén lehetséges. Ha sikerült megfelelő étrendet választani, és megfelelő mennyiségű zsírsavat adni a szervezetnek anélkül, hogy túl sok bővelkedne és megsértené az Omega-3-at, a 6-ot vagy a 9-et, akkor nem kétséges, hogy az egészség sokáig normális lesz.

Az Omega-6 menüjének megfelelő koncentrációjú tartalma az egyik leghatékonyabb módja a rendkívül káros és veszélyes koleszterin elleni küzdelemnek, amely a plakkok megjelenését az edényeken okozza. Ha az anamnézis csontok vagy ízületek betegségeit tartalmazza, az Omega-6-ban gazdag, jól formulázott étrend segít, kizárva a gyulladás lehetőségét.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy krónikus szklerózis esetén az Omega-6 erősen pozitív hatást gyakorol a betegre. Ez igaz mind a betegség kialakulására, mind az előrehaladási szakaszra. Nem kevésbé jelentős a pozitív hatás a cukorbetegségre. Ez a betegség az idegrostok kapcsolatának megzavarásával jár, amelyet gamma-linolénsav visszaállít.

Omega-6: mentális és szellemi fejlődés ellenőrzése alatt

Ha sikerült egy étrendet, a megfelelő mértékben gazdag Omega-6-ot készíteni, pozitív hatással van az agyra. A szervezet aktívan, hatékonyabban működik, és a neuronokat védik a káros hatásoktól. Nem semmi Az Omega-6 a hatékony testkezelésnek számít a magas vérnyomás, a depresszió és a gyulladásos folyamatoknak a különböző testrendszerekben.

By the way, a zsírsavak használata a szexuális impotenciára, a gyermekek képtelenségére és az endometriózisra bizonyított. Ezenkívül pozitív hatást gyakorolnak a prosztatagyulladásra.

Ami a depressziót illeti, ez a helyzet különleges figyelmet érdemel. Ha az emberi szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű Omega-6-ot, akkor gyorsan befolyásolja a teljesítményt, az emberek fáradtak, krónikus fáradtsággal szembesülnek, és gyorsan kialakulnak a depresszió. Ez különösen nehéz elviselni a memória romlását és más egészségügyi problémákat. De az étkezés normalizálódása azt a tényt eredményezi, hogy a hangulat visszatér a normális szintre. Ami a nők számára, akik hajlamosak a PMS-ről szenvedni, az Omega-6 hangulatáról hónapról hónapra érezhető hatása - a hormonális változások annyira nem befolyásolják a pszichéet, az idegesség és az ingerlékenység eltűnik. Ez megkönnyíti és kellemesebbé teszi az életet nemcsak a nő számára, hanem közeli hozzátartozóinak, barátainak és kollégáinak is.

Haj és bőr: az előnyök azonnal észrevehetők

Vizuálisan az Omega-6 emberi testére gyakorolt hatása észrevehetően a haj, a köröm és a bőr állapotában van. És ugyanúgy tükrözi a többszörösen telítetlen zsírsavak hiányát és azok feleslegét. Az összetevők szükségesek ahhoz, hogy a bőr regenerálódjon, és a haj növekedjen, a körömlemez erős és egészséges. Az Omega-6 sokféle szövet regenerációjában hasznos.

Ha az ember ekcémáért szenved, az Omega-6 normál mennyiségének rendszeres lenyelése segít megszüntetni a betegség tüneteinek többségét. Gyulladás, eltávolítja a bőrirritációt.

A haj egészséges, gyönyörű ragyogást kap. A furabilitás eltűnik, a tippek leállnak. A haj teljes hosszában a mérlegek szorosan illeszkednek a csomagtartóhoz. Ez pozitívan befolyásolja a hallás fejét általában: a hullámzat normális, a sűrűség az életkorral megmarad.

Egészséges arány - mi az?

Annak érdekében, hogy egy személy jól érezze magát, szüksége van egy olyan étrendre, amely a megfelelő arányt biztosítja az Omega-3, 6 és 9-nek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vérbe jutó zsírsavak abszolút mennyisége sokkal kevésbé fontos, mint a relatív.

Az Omega-3 és az Omega-6 esetében az orvosok azt mondják, hogy az emberi szervezetben ezeknek az összetevőknek körülbelül egyenlő dózisban kell lenniük. A normál, magas minőségű élelmiszerek az emberi agyban továbbra is csak ilyen arányban. A normák határain belül az Omega-3 feletti Omega-6-koncentráció feleslegben van, legfeljebb négyszer, de nem több.

Ennek az az oka, hogy valójában a testet nem befolyásolja az Omega-3 és a 6, nevezetesen a kétféle zsírsav együttes alkalmazása. Ők kölcsönhatásba lépnek egymással, és ezek a reakciók az ember minden rendszere és szervei számára előnyösek. Az Omega-3 és az Omega-6 szinte ellentétes módon befolyásolja a testet. Amint mindkettő belsejében van, kezdődik az ellensúlyozó kölcsönhatás. Még ebből a magyarázatból is tudjuk, miért van az optimális egyensúly egy-egy.