Rakott túrós diéta. Receptek fogyás

Ma divatos, hogy egészséges és fitt, így rengeteg ember próbál figyelemmel kíséri a diéta, a szükségtelen kalória és telített zsírtartalmú élelmiszerek. Kötelező termék az egészséges táplálkozás sajtot. Ez a gazdag fehérje és a kalcium, de nem jellemző a magas fűtőértékű, különösen, ha úgy dönt, egy termék alacsony zsírtartalommal.

Vannak azonban olyan túró csak unatkozom, ezért meg kell tanulni, hogyan kell főzni belőle hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek nem csak segít a fogyásban, hanem előnyökkel járhat a szervezetben. Egy példa erre szolgálhat egy rakott étel túró diéta.

Mi ez rakott eltér a szokásos? Az a tény, hogy a klasszikus receptek húsos, mint általában, vannak olyan termékek, mint a búzadara, cukor, liszt. Ha kivonjuk az ezek használatát magas kalóriatartalmú összetevők, kapsz egy étel, ami jogosan „rakott túrós diéta” lehet nevezni.

De hogy egy ilyen finom étel? Végtére is, az egészséges táplálkozás nem jelenti azt eszik hasznos, de nem okoznak élelmiszer étvágyát. Hogy készítsen egy finom, de a kalória étel, cserélje ki a búzadara hasznos zabkása vagy korpa, cukrot és adja hozzá a mazsolát vagy édes gyümölcsök.

Tehát, hogy készítsen egy tál rakott túrós diétát kell egy csomag túró, súlya 250 gramm, 30 gramm kefir vagy joghurt 1,5% zsírtartalmú, egy tojás. Ezen kívül meg kell venni a mazsolát, aszalt sárgabarack vagy friss édes gyümölcsök, mint a banán, vagy körte.

Főzni egy rakott a kemencében van szükség. Nos, ha van egy szilikon öntőforma, amely lehetővé teszi a sütés nélkül kenés, de főzni ezt puding a szokásos módon. Beat turmixgépben azzal a kiegészítéssel, sajt joghurt és a tojás. Ezután adjuk hozzá a megmosott és jól obsushenny mazsola vagy más gyümölcs, vágott darabokat. Ha a húsos banán, néhány közülük lehet készíteni püré, és keverjük össze túróval tömeget.

Öntsük túró „tészta” a penész és a sült forró sütőben körülbelül negyven percig. Ez lehet sütni az ételt a mikrohullámú sütőben, akkor készülni 5-7 percig attól függően, hogy a hatalom a készüléket.

Rakott túró diétát állíthatók elő, és egy másik recept, mely felváltja a hagyományos dara zabliszt (őrölt pehely „Hercules”), vagy korpa. És ha szeretné, hogy az étel édesebb, akkor édesítőszerek cukor helyett.

Erre példa a recept szolgálhat egy alacsony zsírtartalmú túró puding eperrel. Elkészítéséhez egy tűzálló szüksége kétszáz gramm zsírszegény túró, egy evőkanál fruktóz, két tojás, ami kell egy kicsit üt ki, három kanál őrölt zabpehely, vanília vagy citromhéj, és mintegy száz gramm friss vagy fagyasztott eper, és néhány bogyók kell félre a díszítéshez.

Minden termék összekeverünk egy turmixgép egy sima, sütni egy nagy formában vagy kis konzervdoboz főzni sütemények. Serve hűtve körítve bogyó eper és mentalevél.

Amikor a sajt húsos, a legtöbben egy édes desszert étel. De lehet, hogy egy rakott, és a étkező, főzzük sajttal és gyógynövények. Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt az eredeti étel, mint a sós rakott túró. Diétás étel recept nagyon egyszerű. Vzobem villa 2 tojás egy tálba, adjunk hozzá, hogy ugyanazt a csomag alacsony zsírtartalmú túró (250 gramm), és jól összekeverjük. Vegyünk egy fél kanál szóda és keverjük két evőkanál joghurt, volem ezt a súlyt a sajtot. Adjunk hozzá két evőkanál őrölt zabpehely vagy korpa és száz gramm zsírszegény kemény sajt, amelyben meg kell dörzsölni egy kis reszelő. Továbbra is hozzá az apróra vágott fűszernövényeket és keverjük. Pour az alvadékot súlyt a szilikon penész és süssük körülbelül negyven percig a sütőben 180 fok. Öt perc letelte előtt megszórjuk sütés mi rakott reszelt sajttal. Szolgálja ezt a rakott az asztalra jobb hűtve.