Tudok vizet inni a képzés után és mennyi?

Mindenki tudja a testnek a víz hasznos tulajdonságait. Ez felgyorsítja az anyagcserét, kitölti az éhes gyomrot, rövid érzést ad a jóllakottságnak. A vizet aktívan használják sportolók minden fajta sport a szomjúság megszüntetése, eltávolítja a sejtek a termékek bomlása összetett anyagok, és szintén a forrása a sók és nyomelemek. De a sportolók véleménye szerint az alkoholfogyasztás után ellenjavallt. Itt az idő, hogy kitaláljuk, hogy vizet iszunk a képzés után, hogyan hat a szervezetre.

Az ilyen különböző víz ...

Sokan a bolygón próbálnak nem beszélni az élő és halott víz témájáról . Olvassa el a női sport fórumokat arról, hogy mennyire hatékony a víz a testsúlycsökkentés után, egy millió receptet szedhet a főzött vízben főzött teára vagy egy italra, minden fűszernövényt vagy virágot használva. Úgy tűnik, hogy a fórum nem sportos, hanem kulináris. Ezzel egyidejűleg, a férfi sportolási erőforrásainak tanulmányozásával, látja, hogy mindenki azt javasolja, hogy nem szénsavas, nem forralt vizet használjanak. A sportemberek többsége külföldi forrásokból származik, ami azt jelenti, hogy külföldön is inkább a sima vizet és a teát szeretik. A szöveg további része az élő vízről van szó, amelyet nem forraltak, és tartalmazza a természetes ásványi anyagokat és nyomelemeket a természet által meghatározott összegekben.

Vízveszteség víz nélkül lehetetlen

Mindenki tudja, hogy a víz felgyorsítja az anyagcserét. Bármely összetett anyagot a szervezet emésztésére fel kell oldani a folyadékban. Bennünk belül a víz szerepet játszik a közlekedésben, mozgatja a tápanyagokat a szervezeten keresztül, ahol nincs mód a vérátömlesztéshez. Kevesen tudják, hogy a zsírsejtek lebomlása, a zsírsavak megteremtése mellett nagy mennyiségű hőenergia is felszabadul, amely részben felszívódik a vízből, és természetes módon megszűnik a szervezetből. A zsírégetést célzó gyakorlatok befejezése után úgy döntenek, hogy nem fognak enni két órára, a zsírlerakódások energiájára támaszkodva. Mivel a testmozgás után nem elegendő vízmennyiség van, az anyagcsere lelassul, és fő célját csak részben érik el. Miután megismerkedett ezzel az információval, az a kérdés, hogy lehet-e vizet inni a képzés után, amelynek célja a testsúlycsökkenés, egy egyértelmű választ ad - nemcsak lehetséges, hanem szükséges is.

A víz hatása a tömeg és az erő növekedésére

A folyadéknak nemcsak a zsírégetési folyamat fenntartására van szüksége. Sok sportoló arra is kíváncsi, hogy vizet inni. Az erő vagy testtömeg növelésére irányuló edzést követően az emberi test ízületében lévő nedvesség hiánya keletkezik. Az ízületek és a párnázó összetétel kenésére szolgáló folyadék a csigolyák között alapvetően vízzel rendelkezik. A képzés befejezése után az ízületekben lévő folyadéktartalékot fel kell tölteni.

Minden edzés egy sor izomösszehúzódásból áll, amelyek viszont elektrolitok miatt fordulnak elő, folyadékkal oldva az ideg- és izomszövet sejtmembránjaiban. A víz hiánya az izmokban a hazafelé nézve érzékelhető, és a mozgások feletti leállást és elvesztését érzékeli. Sok sportoló intenzív edzés közben kényelmetlenül érezheti magát ivóvíz esetén. Bármely folyadék, ami súlyt, gyomorfekélyt okoz, elvonja a testmozgást. Emiatt a vízmérleg helyreállítását sokan gyakorolják a képzés körén kívül. És ha megnézed a sportágakat, akkor láthatod, hogy az edző csak annyit tesz lehetővé, hogy öblítse le a száját vízzel, így csak a képzési idő vége után inni.

A test kiszáradása

Az intenzív tréning eredményeként az emberi test kiszárad. A testmozgás során a testben lévő víz számos biokémiai folyamatban részt vesz, és a későbbiekben is megjelenik a hőmérsékleti egyensúly beállítása az emberi szervezetben. A kérdésre adott válasz, függetlenül attól, hogy lehet-e vizet inni a képzés után, attól függ, hogy a személy vágya vagy akarata lassítja az anyagcserét.

Fáradtság, szájszárazság, fejfájás, gyomorégés, rekedt hang - a test első jelei életmentő nedvesség nélkül. Általában a kiszáradás jelzi, hogy az atléta kevés vizet fogyaszt. Ha nincs elegendő üveg, egy edzést követően javítani kell az állapotot, akkor ajánlott zuhanyozni, amely nedvességgel telíti a testet, és enyhíti a kiszáradást.

A víz túladagolása

Miután pozitív választ kaptál arra a kérdésre, hogy lehetőség van-e vizet inni a képzés után, tudnia kell a szervezet folyadékának mellékhatásait túladagolás esetén. És ez lehetséges. A megnövekedett víztartalom a szervezetben tudományos megnevezése - "hiperhidráció". Furcsa módon a túladagolás tünetei nagyon hasonlítanak a kiszáradás jeleire, amelyekhez ingerlékenység és zavartság adódik. Természetes kérdés, hogy mennyi vizet kell inni a képzés után, hogy megtartsa a testet a kiszáradás és a hiperhidráció között. A folyadékok osztályozás utáni fogyasztása során a vízbevitel rendszerét alkalmazzák - 10 percenként kis kortyokban.

Víz ízét adta

Nagyon gyakran a sportolók hallják a kifejezést, hogy intenzív gyakorlatok után a víz "nem mászik". Senki sem zavarja a folyadék ízét. A citromban lévő víz nagyon hasznos. Ahhoz, hogy megkóstolhasson, csak egy szeletet, melyet az üveg oldalán egy kanállal lehet felaprítani. Opcióként - adjuk hozzá a citromot egy palackba, zárjuk le fedéllel és rázzuk fel. A citromsavas víz nem csak a legjobb ízminőséggel rendelkezik, hanem kis mennyiségű vitamint is biztosít a szervezetnek, ami segít egy személynek a kezelés után. A citrom vízzel nem gyengíti a kávét, így csökkentheti a fáradtság tüneteinek megnyilvánulásának mértékét.

A gyümölcslében lévő citromsav növeli a gyomornedv szekrécióját, ezért nem ajánlott a magas savasságú limonádék fogyasztása.

A test gyors helyreállítása edzés után

A tréning végén minden sportoló beavatkozást hajt végre - könnyű gyakorlatok, amelyek az impulzus zökkenőmentesen csökkentik az üzemmódot a pihenő frekvenciára. Végül is, ha nem követel be ütközést intenzív edzés után, akkor végül megzavarhatja a szív- és érrendszer működését, amelyet az első leckében minden sportoló figyelmeztet. Ez egy hitch és show, amikor a képzés után ivott vizet. Ha a szívritmus pihentető állapotba való csökkentése után megjelenik a szájszárazság - a dehidratálási folyamat kezdetén kell harcolni. Ha a kötés végén nincs kellemetlen érzés - a víz egyensúlya a testben, minden rendben van. Biztonságosan követheti a zuhanyzót, ami garantálja, hogy felizgatja a fáradt testet.

Mítoszok és valóság

Számos sportesemények biztosítják az olvasóiknak, hogy a vizet a sportolás után csak a sporttáplálék hozzáadásával töltik ki. És a szokásos folyadékok fogyasztása során nincs semmi hasznuk, mivel nem tartalmaz proteinforrásokat és más értékes anyagokat, hogy szép izomtestet építsenek. A kérdés ellentmondásos. A sportos kiadványok részben helyesek, hogy az izmok növekedésének növelése érdekében, amikor súlyt kapnak, vagy megmaradnak az izomtömegük a testsúlycsökkenés során, biztosítaniuk kell a fehérje bevitelét a szervezetben közvetlenül az ülés után. Ezenkívül szükséges a kreatin és a glikogén koncentrációjának visszaállítása a test sejtjeiben. Mindez azonban az edzés után jelentkezik. Senki sem akarja megakadályozni, hogy a sporttáplálkozás helyett magas minőségű aminosavakkal és ennek megfelelően fehérjével és más fontos elemekkel rendelkező termékeket fogyasztson. Világossá válik, hogy a sportkiadványok egyszerűen reklámozzák a sporttáplálkozást, és a víz hiábavalósága mítosz.

A hideg vízről

A fizikai gyakorlatok gyakorlását a pulzusszám emelkedése és az edények jelentős növekedése kísérte a tápanyagok és oxigén gyors szállításához a sejtekhez és a bomlási elemek eltávolításával. A sportolók bármely sportot úgy vélik, hogy a sportolást követően tiszta formában vagy sporttáplálással hígított hideg vizet tilos enni. Emlékezve az emberi test belső szervének anatómiájára, láthatjuk, hogy a gyomor közvetlenül egy ember szívében van. Ennek megfelelően, amikor a hideg víz belép a gyomorba, a gyomor és a szív régiójában elhelyezkedő hajók reflex szűkülése megtörténik. Ez megzavarja a keringési keringést a szív- és érrendszerben. A gyakori csökkenés súlyos szívbetegségeket okozhat a jövőben. Ne felejtsd el a szülőknek a hideg italok fogyasztását. Végtére is, az ilyen meggondolatlanság a felső légúti gyulladáshoz vezethet, a későbbi anginával és a hosszú távú kezelés szükségességével.