A legtöbb modern lány nagyon gondosan figyeli a figura, hiszen extra súly biztosan senki festék. Vannak azonban olyanok, akik aggódnak a túlzott soványság ellenkezőleg, például túl vékony lábak. Mi a teendő ilyen esetben, és ez lehet, hogy nekik egy csábító formában?
speciális diétát
Sokan úgy vélik, hogy a túlzott soványság nem lehet hátrány, sőt törekszenek rá. Azonban ez nem hozza kevesebb problémát okoz, mint teljességet. A legtöbb lány bánt túl vékony lábak. Mi köze ennek a problémának? Először is, meg kell, hogy teljesen átdolgozza a diétát, és valószínűleg radikálisan megváltoztatni. Ne gondoljuk, hogy nagyon vékony lábak mennyiségi növekedést csak annyi, hogy eszik sokat. Ez fontos szerepet játszik a minőségi élelmiszer-bevitelt. Feet kell növelni rovására izom és nem kövér, mert az utóbbi esetben veszélyezteti a cellulit, petyhüdt és vonzó megjelenést. A hangerő növelése izom a lányok - nem könnyű feladat. Ezért nincs szükség különösebb erő ebben az esetben nem lehet csinálni. Hogyan hozzunk létre egy menü ilyen esetben? Az alapja az étrend legyen alacsony zsírtartalmú fehérje ételek: csirkemell, sajt, hal, tenger gyümölcsei, és a tojás. Rost: zöldségek, kenyér. A komplex szénhidrátok: rizs, hajdina, zabpehely. Néha akkor a gyors szénhidrátok formájában gyümölcs vagy édesség ártalmatlan. Akkor feltétlenül enni frakcionált (minden 3-4 órában), hogy maximalizálja felgyorsítja az anyagcserét.
edzés
Persze, egy élelmiszer nem segít megoldani a problémát, a soványság lábak. Nagyon fontos, hogy csatlakoztassa a fizikai aktivitás, és a súlyokat. Ez az a fajta sport segít gyökeresen átalakítja vékony lábak. Mit lányok, akik mindig is távol van a sport, és nem tudom, hol kezdjem? Természetesen a legjobb megoldás az lenne, hogy fellebbezni az edző, hogy pontosan megmondja a lehetőségek, hogyan lehet építeni sovány lábak. De ha ez nem lehetséges, akkor válassza ki a gyakorlatokat magad. Miért van szükség erőt gyakorol? A válasz egyszerű: építik fel izmokat. Cardio gyakorlatokat, mint a futás, kerékpározás, a hangsúly a zsírégetést. Azt, hogy a lábad karcsúbb! Ezért a hangsúly a foglalkoztatásra súlyokkal. Sok nő fél a „szifon”, megnyerő a súlyzókkal és egy súlyemelő. Ők egyáltalán nem kell félni, mert a női endokrin rendszer úgy van kialakítva, oly módon, hogy az izomtömeg nagyon nehézkes növelése, ezért egyre hegyi izmok hogy nem fenyegeti veszély, különösen, ha azok túl vékony lábak. Mit kell tenni a kondigépek és hol kezdődik a képzés? Növelni lábizmok különböző kitöréseket és guggolás fog tenni. Tedd őket, mint akkor a súlyzók és egy súlyemelő. Kezdje állt azzal a kiegészítéssel, súly, amely kényelmesen csinálni közeledtével fokozatosan növekszik. A legfontosabb - nem a gyakorlatokat a technikát, ellenkező esetben nem részesülhetnek. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell guggolni technikailag, kezdetnek lehet gyakorolni, ezzel komplikáció nélkül. Alapelvek: a zömök, a térd nem lépheti túl a lábujjak és a hátsó mindig egyenes. Ezek a gyakorlatok nem csak segít növelni a hangerőt a csípő, hanem dolgoztak a farizmok, amely szintén fontos a szép és fitt test.