Hogy lehetséges-e a menstruáció alatt nem fitness, vagy jobb várni?

kritikus nap alatt minden lány és nő tartják külön. Nagyon fontos az a kérdés, hogy lehetséges-e a menstruáció alatt csinálni fitness. Azok számára, akik ezekben a napokban a különösen nehéz, a válasz meglehetősen nyilvánvaló. Hányinger, hasi fájdalom és görcsök, a fej, általános rossz közérzet, apátia és ingerlékenység utasítsa el minden gondolat a következő edzés. De mi van azokkal, akik ezeket a tüneteket nem figyeltek meg, és minden rendben volt. Általános szabály, hogy a nők vannak vezetve pontosan abban a hangulatban. Azonban nem minden ilyen egyszerű.

Lehetséges, hogy használja a fitness a menstruáció alatt? A válasz erre a kérdésre az a legjobb, hogy ellenőrizze a nőgyógyász. Hogy tudja az összes funkcióját a szervezetben, és képes legyen helyesen írja le a kép. Van azonban néhány fontos pontot, hogy tudatában legyünk, mikor kell a képzés, és a kritikus napokban javában.

nem szabad

Akkor miért a menstruáció alatt nem vesznek részt a fitness, sokak szerint szakértők. Az a tény, hogy ebben az időszakban a női test komoly kapcsolódó folyamatok elsősorban hormonális. Továbbá, változások a menstruációs időszakban a vér miatt a veszteség egy részét, például csökkentette a hemoglobin. Ez hatással lehet az egészségre. Edzés közben is elég rossz közérzet jelenik meg, amíg el nem vesztette az eszméletét.

Ezért a lányok, akik nem tudnak egy ilyen időszakban az aktív testmozgás kritikus napokban meg kell szüntetni. Azt is meg kell legyen óvatos, akik a menstruáció kíséri bőséges. Intenzív terhelés növelheti a vérveszteség, hogy vezethet negatív egészségügyi következményekkel jár. Először is meg kell vizsgálni a véralvadást. Ha a szint elég alacsony, a fitneszórák hónap során kell majd halasztani.

Meg tudod csinálni, de bizonyos fajta sport

A lányok, akik mennek keresztül nehéz menstruáció, a legjobb módja ebben az időszakban nem teljesen elhagyni a gyakorlat, de csak, hogy beállítsa a intenzitása. Például gyúrni erősítő edzés jobb helyett pilates vagy jóga. Ha a legnehezebb a menstruáció első napján, csak ezt kell tölteni halkabban. A képzés helyébe séta a szabadban.

A kritikus napokban nagyon fontos megfigyelni egy ivó módban. Ennek hátránya, és egy bővelkedés a folyadékot a szervezetben egészségre káros. A hatalomból, valamint intenzív kardio manapság meg kell szüntetni. Tehát lehetséges-e a menstruáció alatt csinálni fitness? Igen. Az optimális terhelés esetében ezekben a napokban - ez nyújtás, pilates, jóga, tánc, gyakorolja a felső testrészt.

Nem csak lehetséges, de szükséges

Sok nő lepődve, hogy a doktor-nőgyógyász, akkor mehet a fitness a menstruáció alatt. Hogy van egy nagyon egyszerű és logikus magyarázata. Az a tény, hogy a stagnálás a vér a testben, beleértve a medence, növeli a fájdalmat, és megakadályozza a normális váladék a megfelelő mennyiségben. Annak érdekében, hogy egészségromlás képzéssel nem szükséges teljesen lemondani.

Célszerű csak csökkenti az intenzitását, és cserélje ki néhányat. Például, ha a menetrend legyen kerékpárt, akkor jobb, ha választani komplex kidolgozása a felsőtest. Azt is meg kell foglalkozni hasi gyakorlatokat. Úgy kell helyettesíteni egy banner vagy bármely más megfelelő formában a gyakorlat közötti időszakra. Ugyancsak nem kényelmes, hogy vegyenek részt a kritikus napokban az úszás, bár sok ilyen mentése csak, hogy maximális relaxációt.

Meg tudod csinálni, de konzultációt követően az orvos

Hogy lehetséges-e a menstruáció alatt csinálni fitness? Ez a kérdés, hogy vigyázzon a lányok, akik bármilyen eltérést kismedencei. Ezt csak úgy lehet elérni az orvos-nőgyógyász. A többi terhelés ajánlott közepes és alacsony intenzitású - attól függően, hogy az egészségi állapotot.

Továbbá, a teljesítmény a képzés nagyon fontos a kitartás. A kritikus napjaiban annak szintje enyhén csökkent, így a foglalkoztatási ráta csökkenteni kell minden esetben. A fizikai aktivitás lényeges a menstruáció időszakban, mivel az izom csökkenti a koncentrációja a kortizol, amely jelentős hatással van a fájdalom és a pszicho-érzelmi állapot.

következtetés

Összefoglalva, meg kell ismét összpontosítani a kérdésre, hogy lehetséges-e a menstruáció alatt csinálni fitness. Ha nincs orvosi bizonyíték, és az erő és a vágy, akkor is szükség van. Ezért nyugodtan menjen az edzőterembe, és kényeztesse magát a harc a tökéletes test. Sőt, ebben az esetben a legfontosabb dolog - a következetesség. Ez nem szükséges megszakítani az utat, hogy tökéletes az esetleges kellemetlenségekért.