Nem kést és Fitness - A hangerő növeléséhez mellek

Sok nő elégedetlen a mell: nem a méret, nem úgy, mint a forma, stb Chest - nem ez a legfontosabb dolog egy nő, de valahogy a nők úgy vélik, hogy az első dolog a figyelmét férfiak fizetni rá.

A női mellben növekszik, és van kialakítva, átlagosan 23 év. Melyik lenne, hogy ez a forma és mennyiségének növelése nem feltétlenül utal a plasztikai sebészek. Minden sokkal egyszerűbb. Van egy összetett gyakorlat, hozzájárulva mellnagyobbítás. Hála a modern kommunikáció, azaz internet, meg lehet nézni videókat anélkül, hogy bármilyen probléma a gyakorlatokat mellnagyobbítás. Ez a fajta fitness. A nők többsége úgy gondolja, hogy ezen a módon növelik a tejmirigyek, de azt nem lehet elvégezni, mert meghatározott jellegű. Valójában a hang és a mell mérete befolyásolja nem más, mint a mellkas izmait. Ha komolyan hangolva, hogy növelje mell térfogata, akkor meg kell komoly terhelést - ez az, amikor az izmok egy kicsit fáj edzés után.

Vannak hatásos gyakorlat mellnagyobbítás, valamint egy videót az interneten, az ajánlások végrehajtására. Bármilyen gyakorlatok kezdődik bemelegítés. Mielőtt komoly terhelést kell felmelegedni az izmokat, annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést vagy nyújtás edzés közben.

Az összetett gyakorlatok:

1. Az első gyakorlat „keleti nod” növeli az izmok a mellkas: fészkelnek a falnak, csatlakoztassa a mellkas előtt tenyér, majd nyomja meg a tenyerét, hogy a mellkas izmai megfeszülnek. Ebben az esetben számoljon 10. Ezután húzza ki a tenyerével egy kicsit előre, és ismételje meg.
2. „Síelő”. A kezében súlyzók, vagy hogy a könyvek és lassan, mintha attól, hogy botok jönnek a föld, emelésével és csökkentésével kezét a mellkasára, ugyanakkor a rögzítés őket ebben a helyzetben néhány másodpercig. Do 3 készlet 6-szor.
3. "Push-up". Úgy vélem, hogy ez a gyakorlat nem igényel magyarázatot. Nagyon hatékony befolyásolja a növekedést mell térfogata.
4. „Bekötése” - ad egy szép mell alakja, nyúlik az izmokat. Ülj egy székre a mellkas előtt tartja a súlyzó, hajlítsa be könyökét, és nyomja az oldalon. Maximalizálja a karok, ugyanabban az időben, miközben a könyök a testtől. Ezt a gyakorlatot nyolcszor, ezután pedig a könyök, és húzza az ív-fajta megközelítés átadja 2-12-szer (könyökök ebben az esetben lehet hajlítani 90 fok).
5. „Pad”. Ez a gyakorlat az egyik legfontosabb volumenének növelése a mellkas izmait. Feküdjön a földre, kezével súlyzók, emelje fel őket, és alacsonyabb. Nem 8-szor.

Ezek a gyakorlatok segítenek növelni a hangerőt a mell és hogy ez egy szép formájú. Tavasz megérkezett és a nyár a sarkon, és minden nő akar keresni a legjobb. Kezdés kis- és ne lépjen ki félúton, az eredmény nem sokáig kell várni, akkor azonnal észre a csodáló pillantásokat a férfiak és nők irigy.

Tavasz megérkezett és a nyár a sarkon, és minden nő akar keresni a legjobb. Kezdés kis- és ne lépjen ki félúton, az eredmény nem sokáig kell várni, akkor azonnal észre a csodáló pillantásokat a férfiak és nők irigy.