Számvitel képzési program fontos figyelembe venni számos tényező: az emberi fizikum, életmód, diéta, képzés szintje, valamint a célra, amelyre úgy döntöttek, hogy vállalják a gyakorlat. Függetlenül attól, hogy a gyakorlása céljából helyezi vissza a túlsúly, javítja az izom-elhárítás, fokozott erőt vagy a fokozott koordináció, bármely képzési programnak tartalmaznia kell egy sor alapvető feladatok, lefektették kiváló fizikai formában ember, mint a fekvőtámasz, húzódzkodás, kitöréseket és guggolás. Előnyök és az esetleges káros lesz az utolsó figyelembe vettük ezt a cikket.
Guggolás lehetővé teszi, hogy a vonat több izomcsoportot a láb és a hát, javítja a koordinációt és ha jól teljesítenek, hozzájárulhat a fenntartásához az egész test jó állapotban, akkor is, ha a guggolás nem súly. A férfiak, ezek szolgálnak jó alapul szolgálnak ehhez erőt gyakorol a különböző kagylók, míg guggolás segít megőrizni az alakot vékony és vonzó a nők számára. Guggolás univerzális - tudják elvégezni, mint egy törekvő sportoló vagy egy tapasztalt testépítő. Ezek nélkül végre lehet hajtani a héj, gyakorlása csak a súlya a saját teste, vagy egy másik súlyozással - övek, súlyok, súlyzók vagy súlyzó, így kiválaszthatja a terhelés, amely alkalmas az egyes. Nézve ezt a pozíciót a zömök, azok előnyei vitathatatlanok és nyilvánvaló. Ugyanakkor meg kell említeni a lehetséges kárt lehet tenni ezt a gyakorlatot.
A közepén a múlt század nyilvánosságra került a vizsgálatok eredményeit, hogy a guggolás volt káros. Ők gondolják, hogy ezzel kárt a térd ízületi, stretching az ín, ami viszont fájdalom a térd. Ez az érzés vezetett, amit sok edző ezt a gyakorlatot teljesen kizárták a képzési programokat. Azonban az újabb vizsgálatok kimutatták, hogy a guggolás befolyásolják az a térd nem több, mint a napi terhelés által szállított minden egészséges ember. Az egyetlen dolog, hogy tartsa szem előtt - guggolás ellenjavallt emberek korábban sérült térdét, vagy ha a végrehajtás a feladatuk járó egyfajta fájdalom. Mindenki másnak, teljesítő guggolás, az előnyök messze meghaladják az esetleges károkat. Mi nem beszélünk, akik végre a guggolás - ezeket a gyakorlatokat kell végezni csak akkor, ha már képzett hátizmok és a has , és csak felügyelete alatt tapasztalt oktató az edzőteremben, talán, hogy a használata kiegészítő berendezések, mint például, kötszerek zömök. Házak az ilyen gyakorlatok nem kell elvégezni minden esetben.
Röviden, a „helyes” guggolás kell végezni, miután egy jó bemelegítés, miközben egyenesen a hátát, lábát - váll szélesség mellett és sarok - szorította a földre. Ha most kezdett sportolni, majd leguggol elég alacsony ahhoz, hogy combjai párhuzamosak legyenek a földre, és nem mélyebb. Amikor az edzés fontos, nem, hogy milyen gyorsan és mennyi felülést csinálni, de milyen jól végrehajtani őket. Ha követi ezeket az ajánlásokat, teljesítő guggolás, akkor biztosított előnyöket. Ha úgy érzi, diszkomfort vagy fájdalom a hát és a térd, egy kis szünetet néhány percig. Ha a fájdalom fog történni a következő napon, forduljon orvosához. A legfontosabb dolog -, hogy vigyázzon az egészségére, és megfizetek neked az ugyanaz!