Handstand - tanulási módszer

Handstand kulcsfontosságú eleme mind a sport ginastiki és akrobatika. Ez nem csak egy külön gyakorlat, hanem az átmeneti elem a teljesítménye egy sportoló más kombináció. Ez a képesség, hogy álljon meg a kezét kezdődik a képzés szakaszai akrobatika gyermekeknél. Azonban annak ellenére, hogy a kézenállás egy alapvető technikát, ez nem egy egyszerű feladat, a sportolók gyakran dolgoznak rajta egész pályafutását. Rengeteg olyan gyakorlatok kialakítását célzó képes állni a kezét.

Az első kar atléta erősnek kell lennie és jól képzett, mert különben lehet kapni súlyosan megsérült. Nagyon gyakran a gyermekek és fiatalok félnek végre ezt a gyakorlatot. Itt van egy nagyon fontos megközelítés az edző, aki el kell végeznie egy komoly előkészítő munka megkezdése előtt a képzés. A képzés nem csak a képzés, a kezek, hanem az általános fizikai terhelés minden izomcsoport. A cél az ilyen képzés - a vonat a sportoló teljes mértékben ellenőrizni a testét. Bizonyos esetekben, a diákok éppen ellenkezőleg úgy vélik, hogy kézenállás nem lesz probléma az első kísérlet. Ez egy komoly probléma, mert a túlzott bizalom sérülésekhez vezethet. Edző kell választani egy ilyen fiatal személy él, ami ad neki, hogy úgy érzi, kiszolgáltatott, és ezért kevésbé bízik a saját képességeit.

Tehát, mivel a képzés, először meg kell fejleszteni a helyes testtartás és megtanulják, hogy osztja az egyensúlyt a szervezetben. Általában kezdődik ez a gyakorlat: Feküdj a földre nézett fel a karját, vállát és a lábak magassága mintegy öt centiméter, minden izmot kell feszíteni. Testhelyzet rögzített 30 másodperc. Ugyanezt lehet tenni feküdt a gyomorban. Akkor végre ezt a gyakorlatot - állni a falhoz, a parttól másfél méter. Jobb láb, hogy egy lépést előre, ugyanakkor hangsúlyozva a kezét a földre, kezében kell lennie egy kis távolságra egymástól, és a fal között. Most a bal láb erős, swing mindkét lábát kissé megemelkedett a padló felett. Bonyolítja a program, a lépés kell tennie egyre erősebb, így a láb érinti a falat. Miután ezt a gyakorlatot válik szokásos, akkor közvetlenül elvégezhető kézenállás, csatolva kitámasztóláb a lendkerék.

Amikor végre minden gyakorlatot kell, hogy rendkívül óvatos és lehetőleg nem csinál semmit veszélyes edző nélkül. A következő elem a komplexitás fog állni egyfelől, meg kell tanulni, hogy viseli a súlyt a tartókar, miközben egyensúlyt.

Az elmúlt években, a jóga rendkívül népszerű, és azt kell mondanom, hogy van még különböző változatai a rack. Handstand (előnye ennek a gyakorlat felett) előnyös lenne az egészségre. Minute ebben a helyzetben javítja a vérkeringést az agyban. Amikor végez növekszik az agyi aktivitást, javítja a memóriát és a figyelmet. Mindez annak köszönhető, hogy a jobb vérellátás az agy. Ugyanakkor meg kell megközelíteni ezt a gyakorlatot az ellátást, különösen a magas vérnyomásban szenvedők.