Relief izom. Hogyan száradni a test, nem fogyni

Nagyon gyakran kezdők, akik elérni egy bizonyos eredményt, szembesülnek a helyzet, amikor például a bicepsz nagyobb lett és a melleket meg, és izomtömeg toborzott, de úgy néz ki, messze tőle, mint látjuk a képernyőn, ahol barangol felfújt jóképű férfi, aki egyértelműen megkülönböztethetők izom megkönnyebbülés. Itt kell megjegyezni, hogy ez a szárítás az izmok , vagy pedig valamilyen nevezni, szárítás testet. Érdemes megjegyezni, hogy a neme a sportoló ebben az esetben nem fontos, mivel a férfiak és a nők teste szárítási folyamat ugyanaz.

Természetesen a izomtömeg - ez nagyon jó, de nem ez az utolsó dolog, amit igyekszünk elérni. Ezért az a tény, hogy az ilyen mentességet izmokat nem szabad elfelejteni. Tárcsázása után egy bizonyos súlyt, meg kell elkezdeni a programot dolgoz ki az izom megkönnyebbülés. Az első szakaszban, a program úgy tűnik, nehéz, mert a kidolgozott képzési rendszer drámaian változik. Ahhoz, hogy megjelenjen az izom-elhárítás, a testmozgás - nem a legfontosabb.

Nem szabad elfelejteni, hogy a nagyon fontos erő. Hogy nagy szerepet játszik a szárításhoz a szervezetben. Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlat az izmok megkönnyebbülés csökkenése jellemzi a súlyt, de növeli az ismétlések számát. Ez összefüggésben nőtt az ismétlések számát, és el kell távolítanunk egy pár palacsintát. De itt van néhány árnyalatok, amelyek rendkívül fontos megjegyezni, hogy ne veszítse el az összes súlyt szerzett annyi nehézséget, hanem az, hogy az izmok megkönnyebbülés.

Az első gondolat, ami eszébe jut a kezdők - szüksége van egy speciális program, amely javítja az izmok megkönnyebbülés, de az elején az egész testépítő táplálkozás. Mennyire fontos a megfelelő étrend említettük. Meg kell növelni az összeget az étrendben a fehérje termékek és csökkenti a szénhidrátok éppen ellenkezőleg. De azt se felejtsük el, hogy csökkentik a szénhidrátok fogyasztása lassítani. Mint már ismeretes, a szénhidrátok - a fő energiaforrás a testünk, és ha nem elég szénhidrátot, a test aktiválja az égő bőr alatti zsír, ahonnan megkapja ezt az energiát, és.

Részletekben, amit esznek csökkenteni kell, de ez a szám étkezés naponta emelni kell. És ne feledd fehérje. Az izmok semmiképpen nem éhezik. Ne feledje, hogy az utolsó étkezés kell állnia bizonyos fehérjék. Nagyon fontos, lefekvés előtt, hogy megszüntesse a diéta a szénhidrátok és zsírok.

A súlya 90 kg, a napon, egy személy kap 2,500-3,000 kalóriát. Semmilyen esetben sem hagyja ki étkezést, mert ha a szervezet nem lesz elég tápanyagot, akkor elkezd égni az izmokat az igényeiknek.

Ha úgy érzi, hogy a képzés nem elég ereje, hogy növelni kell a szénhidrát mennyiséget. De röviddel az edzés.

Távolítsuk a diéta minden zsíros ételeket. Egyél csak minőségi termék. Ne egyen félkész.

Folyadék kimenete a test a szokásos koffein.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás, a nagy intenzitású és nagy ismétlésszám, akkor a test szép!