Hány éves is igénybe vehet fehérje. sport mindennapi

Rendezzük vendéglátás fiatal sportolók - nem könnyű feladat. A szülők így egy gyereket szeretnék felnőni egészséges, és nagy terhelés esetén egyértelműen egyre nagyobb test elveszíti minden, amire szüksége volt. Ma, az ilyen különféle gyógyszerek, táplálékkiegészítők, étrendkiegészítők, amelyek egyszerűen elvesznek a sport táplálkozás boltokban. És ha van egy jogos kérdés: Lehetséges, hogy minden gyermek? Ma fogunk beszélni, hogy milyen korban lehet venni fehérjét.

hogy a fehérje káros

Ez a téma nem jön a lapok számos fórumon. Mit adhatunk? Fehérje - Fehérje. Hogy lehet káros? Szükséges, hogy mindannyian, minden nap. Bébiétel, hogy lesz egy gyerek a legfeljebb egy év - is, a lényeg, hogy egy protein shake. Természetesen a dózis vannak kifejezetten egy adott korban. De a test úgy van kialakítva, hogy megkapja a baba folyékony tej, annak emésztőrendszer még nem képes megemészteni más élelmiszerek.

És ha beszélünk egy tinédzser, aki kezdett érdeklődni a sport? Leggyakrabban, fehérjék kezdenek könyörögni a fiúk, akik legfeljebb az izomépítés, mint egy bajnok. Itt először is meg kell mérlegelni előnyeit és hátrányait, és konzultáljon orvosával.

Természetes protein vagy a kémia

Eltekintve attól a ténytől, hogy milyen korban lehet, hogy egy fehérje, ezért szeretnénk felhívni figyelmét arra, hogy kezdjük az első alkalom, hogy táplálja a kis ember sajt és a hús, a tojás és a tejföl, amelyek fehérjeforrások. És ez történik kor között 6 hónaptól egy évig. 12 hónap után a baba már ismeri az összes termék fehérjét, továbbá a keverék továbbra is megkapja.

Úgy gondoljuk, hogy az a kérdés, hogy hány éves ez lehetséges, hogy egy fehérje, csökkent magától. Gyermek szervek - különleges. Minden bejövő fehérje növekedést. A másik dolog, szükség van erre a sporttáplálkozás. Mert mindaz, a babának szüksége van, lehet beszerezni a hagyományos termékek. Nézzük meg a kutatás, hogy a választ erre a kérdésre.

Tévhitek és mítoszok

És csodálkozol, hogy miért az a téma, amit kor vehet egy fehérje, nem veszít a jelentősége? Mivel sokan úgy gondolják, hogy a sport-kiegészítők káros vegyi anyagokat. Tény, hogy a magas színvonalú sport-táplálkozás teljesen biztonságos. Hagyományos termékek a hűtőszekrényben (majonéz, kolbász, tejföl sütemények) tartalmaznak sokkal káros anyagokat, de nem siet megszabadulni. Sőt, a majonézes sokatok nélkül árnyéka kétség a tinédzser egy engedély, és inni egy koktél - Nem.

Így, míg a következtetés egyértelmű: ha a használat a sporttáplálkozás eléréséhez szükséges magas sporteredmények miatt vagy akut hiány fehérje a szervezetben, nincs ellenjavallat recepción van.

modern kutatás

Tény, hogy ez a téma már régóta aggódnak a tudósok és a gyerekorvos, mert a gyerekek menni sportklubok, és jól látható, hogy a legtöbb felnőtt fogyaszt turmixok és egyéb kiegészítők. Mivel protein ital az izomtömeg felvételi edző nem engedi őket anélkül szüleik engedélye, akkor viszont az Ön számára.

Ez egy hatalmas mennyiségű kutatás, amelynek célja az volt, hogy meghatározza, milyen mértékben a protein hatása van a szervezetben egy tinédzser. Nincs káros hatása talált. Mégis gyermekorvosok mondjuk egy pár veszélyes pillanatok:

• Életkornak megfelelő dózis. Az abszorpció a fehérje a test tölt sok energiát, itt jön a kész formában. De bősége fehérje tele kellemetlen következményekkel formájában rendellenességet a májban és a vesében. Ezért javasoljuk, hogy beszélni a gyermek, hogyan kell inni fehérje elnyerni izomtömeg: szigorú összhangban az orvos ajánlásait, a megfelelő dózist.
• A második pont - megfelelő sport terhelést. A gyermek lehet fejleszteni egy sztereotípia, hogy ha iszik „felnőtt koktél”, amely a vonat egy par megrögzött bólintó. Sőt, az ilyen betölti ellenjavallt.
• Pszichológiai veszély. Kezdve fehérje turmixok és rájött, hogy nem okoznak olyan izomtömeg növekedésével, ahogy szeretné, tud gyorsan felfigyel szteroidok, hogy a fiatal korban is elfogadhatatlan.

korhatár

Ők még mindig ott van. Gyermekorvosok javasoljuk, amely a sport táplálkozás gyerekeknek 14 éves kor alatt. Csak akkor, ha van egy súlyos hiány fehérje, amelyet nem lehet kompenzálni más módon. Más esetekben az egyetlen dolog, amit a gyereknek szüksége van - ez a jó étel. Mindenesetre, a koktél nem egy teljes helyettesítő élelmiszer. Ez csak egy kiegészítő, amely képes korrigálni a hiányzó fehérje.

Mit válasszak

A piacon ma a rengeteg sport, étel, ami nem könnyű meghatározni, még végül úgy döntött, hogy szeretné, hogy pontosan használni a fehérjét. Korhatár meglehetősen hagyományos, de még mielőtt a pubertás jobb, ha nem használja az ilyen adalékanyagok.

Egy tinédzser, aki komoly problémát vet fel, és egy csomó képzés a csarnok, már elég megengedett az adalékanyagok. Ez nem a saját, vagy ártalom, mielőtt ez a kor olyan súlyos stressz, ami a szükségességét vétel koktélok tilos. A legjobb megoldás az lenne, tejsavó és kazein fehérje. Ezek asszimilálódott a különböző módokon és együtt biztosítja a teljes fehérje mennyisége 24 óra alatt.

Fiatal szervezetnek szüksége körülbelül 2 gramm fehérjét naponta testtömeg-kilogrammonként. Egyél egy tucat tojást, egy kiló csirke vagy túró nem mindenki számára, ezért egy fehérje shake lehet, pótolni egy ilyen hiány.

Ellenjavallatok

Amikor eldöntjük, hogy nem veszi fehérje, konzultáljon orvosával. Mivel ez a helyzet a felnőtt, a koktélok nem alkalmazható gyermekek, akik a betegségek a vesék és a máj. Ezen kívül meg kell becsülni a valószínűsége egyéni intolerancia koktél összetevőket. Ez különösen igaz a proteinek gyümölcsösség, akkor valószínű, hogy allergiás reakciókat okozhat. Ebben az esetben jobb, ha saját készítésű protein shake készült tej, joghurt, túró, gyümölcsök és bogyók.