Hogyan szivattyú fel a seggét otthon?

Nem titok, hogy a pap és a fenék az egyik legfontosabb jelképe a női vonzerő, és természetesen, a szexualitás. És nem jó, ha egy lány felfújt tompa, amit könnyen lehet büszke! Ez a vonzó és esztétikus. Ezért ez a kérdés annyira fontos most. A „petyhüdt” izmok a papok nagyon könnyen elrontani nem csak a megjelenése, hanem az összbenyomás a megjelenés és a szám. Ezért ma azt fogja mondani, hogyan kell pumpálni a szamár otthon, és hogyan kell menteni az eredményt sokáig.

Tehát van egy hatalmas választéka gyakorlatok, a legegyszerűbb, hogy a komplex magában foglalja a különböző felülést, mindenféle támadások, bonyolultabb. Megkülönböztetik gyakorlatok segítségével speciális szimulátorok. Azonban, ha nem tudják megvásárolni a futópad vagy nincs elég szabad ideje, hogy látogassa meg a tornaterem, tippeket, hogyan szivattyú fel a seggét otthon, akkor biztosan jól jön.

Kezdjük rögtön a komplex bonyolultabb gyakorlatok. Tehát, ha most már értem, hogy hogyan leng a szamár otthon, hogy az hatékony volt. Az első gyakorlat az úgynevezett „mászó”. Az ő teljesítménye van, hogy feküdjön a földre, kezeket váll szélesség mellett, mint a push-up. Legs kell teljesen rendbe. Most lassan hajlítsa egyik lábát húzta magához, olyan közel, hogy a mellkasán. A lényeg, hogy meg kell emlékezni, hogy ez a gyakorlat történik olyan lassan, hogy úgy érezte, a feszültség, amely végigfut a tested. Ezután visszatér a lábat a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanaz a másik lábbal. Ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, mint az izmok melegítjük.

A következő gyakorlat, amely megmutatja, hogyan kell gyorsan felszív a szamár otthon, az úgynevezett „támadás négykézláb.” Ehhez álljon négykézláb a lehető legkényelmesebb legyen. Akkor kezd lassan vegye a jobb lábfejet a padlóról, miközben felemeli a bal karját. Húzza ki a lábát vissza Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig. A hátsó kell tökéletesen egyenes. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlat csak ezúttal a másik lábát és karját. Ismételjük meg a maximális számú alkalommal.

Továbbá, hogy kedvet kapjanak, hogyan szivattyú fel a seggét otthon, akkor igénybe a gyakorlat: felemeli a lábát. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat segít erősíteni a hasi izmok, ahogy a fenék. Ezt a gyakorlatot, miközben a hátán fekszik, a karok mentén fekvő test. Ezután emelje fel a lábát szögben negyvenöt fokos, és maradj ebben a pozícióban, amíg csak lehetséges. Az ideális az idő, hogy egy perc, nem kevesebb. Ezt követően térjen vissza a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe, és pihenhet egy pár percig. Javasoljuk, hogy ezt a négy vagy öt megközelítéseket.

Azt is végre a következő gyakorlat ezt a szimulátort, egy taposógép. Segítségével mindössze tíz-tizenöt perc alatt megkapja a szükséges terhelést a fenék. És ha egy ilyen szimulátort nincs jelen, akkor a ruha és a közönséges kerékpár. A lényeg nem peretruzhdaetsya magad és a tested.

Így most már tudom, hogyan kell pumpálni a szamár otthon, és jól tudjuk, hogy ez nem olyan nehéz. A legfontosabb - a vágy, hogy változtatni, hogy vonzóbbá váljon, nem csak az emberek veszik körül, hanem magamnak. Ez az egész gyakorlatsor segít elérni soha nem látott magasságokba és véglegesen mentse a kívánt eredményt. Ne felejtsük el, hogy a belső erő, amely benned él, képes sok, és ezért meg is bármire képes!