BCAA - miért? Ismerje meg, milyen BCAA (BTSAA)

Mi bcaa, hogy miért van egy fehérje, meg kell inni a tömegnövelő? Az ilyen kérdéseket akkor kérdezze meg az edző, ha nemrég iratkozott fel az edzőteremben, és miután elsajátította a technikát, úgy döntött, hogy megtanulják, hogyan kell építeni az izmok gyorsabb. Ez az érdeklődés elég logikus - miért peretruzhdaetsya a szobában, ha lehet inni „mágikus tabletta”, és mint a Hercules? Fogadjunk, hogy az edző valószínűleg azt mondják, hogy az ilyen adalékanyagok szükséges, sőt kéri, hogy vásároljon valamit. Ez nem meglepő - a munkavállalók fizetésének fitness terem függ, nem annyira a munkamenetet ügyfelek, de a közvetlen értékesítés a sport farmakológia. De hogyan mennek a dolgok igazán van szükség vétel aminosavak vagy fehérje turmixok?

A kiegészítők táplálkozás és a sport

Mielőtt kérni az edző, hogy meg kell enni fehérje, kreatin vagy optimális bcaa, olyan népszerű ma, Gondolj csak bele.

Testépítés halak vissza a napokat a hősök az ókori Görögország és Róma. Achilles, Hercules, az istenek az olimpiai panteon a mitológia, és a hétköznapi görögök és a rómaiak is nagy test, anélkül, hogy bármilyen kiegészítők a rendszeres táplálkozás. Megjelenésük kondicionáltuk állandó képzés - harci és felkészülés őket. Természetesen felnövő a spártaiak nem kérdezett bcaa, miért kell használni őket, de csak dolgozott rajta.

Mi mindezen érvek? Tény, hogy egy szép test természetes ábrázolása izmok valóban mindenki számára. Sport farmakológia - egy üzlet, hogy gyakran kínál rajongóinak testépítés ártalmatlan placebót. Minden gyógyszer helyettesítheti a szokásos egészséges táplálkozás (mi nem beszélünk, természetesen, a szteroidok).

Aminosavak - mi ez

Ha kíváncsi, hogy tudja, mit jelent a kifejezés «bcaa», mi ez a gyógyszer, és hogy ad a test, forduljon fiziológia.

Mi általában nem létezik, és dolgozzon ki anélkül, hogy a napi belépő a testünk fehérjét. Az egyik oka abban a tényben rejlik, hogy a fehérjék olyan aminosavakat tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy az aminosavakat tartalmazzák az összes fehérjék állati eredetű (hús, baromfi, hal, tejtermékek) és zöldség (hüvelyesek és a gabonák).

A tudósok azonosítottak több mint kétszáz aminosavak, és ezek közül huszonkét aminosavat nagyon fontos az egészséges anyagcserét.

Esszenciális és nem esszenciális aminosavakat

A legtöbb esszenciális aminosavakat a szervezet képes szintetizálni a saját aminosavak más fajok (felcserélhetőek), de vannak kilenc aminosavat, hogy a szervezet nem képes előállítani a saját. Ahhoz, hogy ezeket meg kell enni rendszeresen ezeket tartalmazó élelmiszerekre. Miért van szükség a szervezet a kilenc esszenciális aminosavak? Minden nap meg kell enni 10-15 gramm aminosav, azaz élelmiszer fogyasztásának több mint 70 gramm fehérjét, lefedjük a szükségleteket az egészséges működését a szervezetben.

De ez egy normális adag az átlagember. Különben is, aki részt vesz a teljesítmény sport, meg kell enni minden nap, kétszer annyi fehérjét (140 gramm), hogy fedezze a szervezet szükséges aminosavakat.

bcaa: mit és hogyan kell?

BCAA (BTSAA) - kombinációja mindhárom esszenciális aminosavak. Ezek közé tartoznak a valin, izoleucin és leucin. Mennyit kell inni egy nap BTSAA? Amikor a felnőtt férfiak, amelynek tömege körülbelül 80 kg, akkor kell, hogy 7 gramm aminosav. Anélkül BTSAA fejlődés a szervezet fékeződik, az összes folyamat megszűnik, köztük a szervezet képes regenerálódni és javítás. BTSAA - ez egy fontos termék mindenki számára, de tényleg szükség van, hogy tablettát kapni?

Kaphatok BCAAs az élelmiszer?

Ha a tápegység tartalmazza bcaa termékek, mi szükség van, hogy szállít az aminosav a szervezetben? Lássuk!

Csirke - 300 gramm egy nap elég, hogy fedezze a napi norma lizin, triptofán, hisztidin, fenil-alanin, és a BCAA.

Bab, bab, borsó - gazdag valin, triptofán, treonin, metionin. 150 gramm naponta elég lenne, hogy készítsen a aminosav-standardok.

Túrós - tartalmaznak triptofán, lizin, arginin, valin, fenil-alanin.

Egg - ismerős számunkra a termék tökéletesen emészthető, gazdag BCAA-, a metionin és fenilalanin.

Hal - izoleucin, lizin és a fenil-alanin tartalmazza ezt a terméket nagy mennyiségben.

Darák - hajdina, köles, zab, forrásai valin, hisztidin, leucin.

Facsavarok - azzal az eltéréssel, hogy ezek egy komplex fehérje vegyületek, dió is gazdag hisztidin, izoleucin, treonin, lizin.

Jelentés a használata BCAAs kiegészítőkben

Ha az alapvető és a legjobb bcaa élelmiszerekben található, ezért használat adalékanyagok?

Ahogy mondják a gyártók a sport táplálkozás és gyógyszerek, ezeket az aminosavakat, amelyek szerepelnek az élelmiszer, nincs stabil formában. Ez azt jelenti, hogy az aminosavakat nem hasonlítható a tiszta formában, és mielőtt azt reagálni új vegyületeket képez. Következésképpen a tápanyagtartalom nem állandó. Az adatvesztés elkerülése aminosavak sportolók használhatják étrend-kiegészítők, amelynek tárgya az aminosav komplexek (legfeljebb 18 féle aminosav) származtatott aminosav (kiegészítő tartalmaz egyetlen aminosav), vagy a BCAA (mint már tudod, hogy tartalmaznak mindhárom aminosavak).

Mi a hatása BCAAs az izomnövekedést?

Ismert tény, hogy egy személy egy fehérje létforma. Ezért, az aminosavakat alkotó fehérjék szükséges a szervezet. Különösen fontos alkalmazása a legfontosabb bcaa aminosavak, ahol lehetőség van a fenti termékek, vagy hogy bizonyos komplexek.

Ezek az aminosavak lelassítja a folyamatot a pusztulás az izomszövet, serkentik a kialakulását az új, felgyorsítja anyagcsere folyamatok és az égő zsír.

felvételi BCAAs

Érdekes megjegyezni, hogy a leíró felhasználásának előnyei komplexek BCAAs, a gyártók a gyógyszerészeti adalék „véletlenül” elfelejtette mondani, hogy mindezen tulajdonságok egy hétköznapi étel. Természetesen, a BCAA kapszula, kapsz egy pozitív hatása, de a hatás rendkívüli csak abban az esetben, ha nem eszik fehérjét. Ezen túlmenően, egy tablettát olyan népszerű BCAA 1000 amely csak 1 gramm fehérje.

Szükségem kezelhető BCAAs?

Figyelmes olvasóink, miután elolvasta a tulajdonságait az aminosavak zadatsya erre a kérdésre - bcaa készítmények mi haszna, ha ugyanazt a fehérjét a harmadik része az aminosavak? És igazuk lesz.

Ha inni fehérje turmixok, mert akkor nem kap a kívánt fehérje az élelmiszer, miért fizetne egy további aminosav komplexum?

Meg kell tudni bcaa, hogy ez csak lehetséges időtartamának növelése az edzés, de semmi több. Ez a gyógyszer is termelnek pozitív hatása, ha fedezi a napi igény fehérje a szervezetben az élelmiszer. Azok számára, akik csak most kezdődött a gyakorló az edzőteremben, nincs szükség, hogy a BCAA.

Ha egy hosszú idő, és lelkesen részt „konstrukció” a testét, és használni, hogy élvezze a sport Farm, akkor meg kell gondolni - nem szórja a pénzt, ha nem tesz semmit? Sőt, ahelyett, hogy megvásárol egy másik tétel amino BCAA, akkor akár azt is költeni a pénzt néhány kiló húst.

Soha emberi találmány nem haladja meg, amit a természet ad nekünk. A szabályok tiszteletben tartása az egészséges, teljes és kiegyensúlyozott étrend, akkor teljesen telíteni a test, amire szüksége van. Adalékok formájában az aminosavak nem fog bántani, de fizetni őket nincs értelme.