Hogyan juthat el a bólintó? fotó testépítők

Testépítés - foglalkoztatás, örömteli és hasznos, nem csak a test, hanem a lélek. Nem ok nélkül, sokan a pszichológusok azt mondják, hogy egy igazán boldog csak az ember, aki a jó fizikai állapotban. Itt tudjuk felidézni a halhatatlan mondás: „Ép testben - ép lélek”. Mindez igaz, természetesen, hanem mindazokat, akik részt vesznek a sport, valamint azokat, akik érdeklődnek egy speciális sport, tudnia kell, hogy a testépítés létesítő szélére, és ezek kerete, kereszt, amely nem ajánlott semmilyen körülmények között.

Népszerű kérdések

Sokan nagyon érdekli a kérdés: hogyan bólintás? Más szóval, az emberek izomnövekedésnek erősebbek az izmok? Hogyan sikerül őrölni magát ilyen ideális, a megkönnyebbülés szám? Hormonok? Motiváció? Az egyensúly az étrendben? A válasz egyszerű és ugyanakkor elég bonyolult - szükséges a fentieket. Sőt, építeni hatalmas izomtömeg és a munka után a megkönnyebbülés figura, meg kell felelnie bizonyos követelményeknek, amelyek magukban foglalják a különböző elemek - a megfelelő étkezés egy bizonyos képzési technikák. Mindez fogjuk magyarázni a sorrendben.

következetesség

Minden azon az úton, testépítés és a testépítés elsődlegesen az egyik cél - a következetesség. Meg kell lennie a mód, étel, alvás, testmozgás. Nagyon fontos, hogy dolgozzon ki következetes szokás világosan elkülöníti az idő, különben nehéz lesz a haladást. Ez egyébként hozza önfegyelem és a képesség, hogy megtervezzék az életüket általában.

megértése céljából

A válasz a kérdésre, hogyan lehet a bólintás, akik így kívánják, meg kell tudni, hogy pontosan mit szeretne elérni - csak kismértékben izomnövekedésnek és rögzíteni kell az eredményt, vagy évekig növekszik és fejlődik, mint egy profi testépítő? Az utóbbi esetben azt szeretnénk egy kicsit kiábrándító - nem mindenki lehet sikeres a területén egy profi sportoló. De az üzlet magad mindig megéri, mert a fizikai állapota a személy attól függ, csak magára. Néhány jön a testépítés és a testépítés unalom, mások a vágy, hogy valódi eredményeket, mások csak azt, hogy egészségesek maradjanak. Az okok a sok, de a cél - egy.

rezsim

Az útvonal a pumpáló izom általában kezdődik a megfelelő táplálkozás - szükséges reggeli, ebéd és vacsora, amelyek között van legalább egy étkezést. És ha nem általában a férfiak vannak problémák, testépítők, a nők legyen óvatos - van szükség nem sok, és gyakran. A leghatékonyabb lesz a módot, amelyben az étkezések között kerül öt-hat órát, hogy ezen időintervallumok ki snack.

tanulságok

Aztán - képzés. Szakképzés szárny testépítők nagyon különböznek azoktól a szerelmesek, de még valami közös van. Mindenki úgy döntött, testépítés, egyébként, hogy szembe kell néznie a vas- és súlyok. A készülék szivattyúzására izmok váltak egyre nehezebb, mivel a személyes növekedés a sport. Általában az első képzési idő, amely tart egy-két éven, sportolók sajátítsák el az alapvető feladatok további súlyokkal. Nagyon fontos, hogy ne képzés izolációs gyakorlatok, vagyis azok, amelyek célja, hogy a kidolgozása az egyes izmokat. Kezdetben, akkor mindig igénybe a fejlesztés minden izomcsoport, és egy-két év elkezdheti speciális gyakorlatok.

különleges ételek

Teljesítmény testépítő - szintén nagyon fontos elem a megfelelő képződését a sportoló. Ez magában foglalja a különböző vitaminok (B és E) és ásványi anyagokat, valamint elegendő mennyiségű fehérjét. És persze, a szervezet kell, hogy folyamatosan táplálja a szükséges mennyiségű vizet, különben nem fog foglalkozni a kiszáradás, hanem tejsav. Ezen túlmenően, a testépítők és különösen a profi testépítők nem vették igénybe a különböző sport-kiegészítők, amelyek jelentősen növelik a hatékonyságot a képzésben, és felgyorsítja a katabolikus folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a növekedéshez és megerősítése izmokat. Hozzá kell tenni, hogy ellentétben a különböző kémiai adalékanyagokat, sport nem tartalmaznak káros anyagokat, éppen ellenkezőleg, minden természetes összetevőket. Persze, meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni, amikor használják.

Nők Sport

A testépítők nők külön beszédtéma. Valaki nem támogatja őket, hogy valaki éppen ellenkezőleg, őszintén örülök, hogy a hölgy, és nézd nagyon erős. Itt is, mint mondják, az íze és színe ... De ne felejtsük el, hogy a női test káros az úgy érzi, túl nagy terhelés, és sok elvégzett gyakorlatokat sportolók férfiak, a lányok és a nők csinálnak egészen másképp miatt tisztán anatómiai különbségek a szerkezet a test.

Age & Body Building

Azt kell mondanom, hogy a testépítők időskori meg nagyon jó, annak ellenére, hogy nagyon elterjedt hiedelem, hogy közelebb az öregségi, „az izmok petyhüdt és fújva.” Tény, hogy nem. Ha nem dobott egy edzés, és tartsa az egészséges és aktív életmódot, ami tartott ifjúkorában, akár idősebb korban nem lesz semmi baja, az egészségre vagy a szám.

Nincs motiváció? Az út testépítők fotóid általunk ebben a cikkben nem elegendő érv, hogy komolyan elgondolkodjunk az alak és az egészség?

pihenés

By the way, van egy másik pont, amely szükségszerűen figyelembe kell venni - képzési ciklusban kell feltétlenül esik egybe az ünnepkör. Ez rengeteg munkával ki, akkor is kell egy jó pihenést, így a szervezet egy esélyt, hogy feldolgozza szabadon evett és ivott a vitaminok, hogy foglalkozik a katabolikus folyamatokat és jelet ad az izmok növekedését. Ha túl sok, és túl gyakran gyakorolni, előfordulhat némi nehézségek és problémák megoldására, hogy néha nagyon nehéz. Az úgynevezett „grind”, azaz a túlzott testmozgás, gyakran vezet a fordított folyamat az izmokban - csökkentik a szövet deformálódik őket, ami is vezethet alultápláltság. Természetesen endomorphs és mezomorf (középfokú és sűrű test) nem különösebben fenyegető, de a ektomorf (vékony build), ez a probléma is katasztrofális.

Ez a válasz arra a kérdésre, hogyan lehet a bólintó. Persze, sokan jönnek a sport, amikor már jelentős sikereket ért el az amatőr szinten. Azonban még ezek a felfújt srácok, akik nem vesznek részt a versenyeken világviszonylatban, hanem egyszerűen részt vesz a tornaterem, az utcán vagy otthon, egy nagyszerű példa arra, hogyan lehet elérni a tónusú és megkönnyebbülés számok az úgynevezett haza.

Káros és veszélyes adalékanyagokat

Tudjuk, hogyan lehet a bólintás más sportolók. Van is egy egyszerűbb módja, hogy az izomépítés - de ő is a legveszélyesebb. Talán már nem létezik olyan ember, aki ne hallott volna a szteroidok és a hasonló kémiai adalékanyagokat. Járnak az izmok, mint egy erős katalizátor, arra kényszerítve őket, hogy fejlesszék a legrövidebb idő alatt. Természetesen nem nélkülözi az egészségügyi problémák. Még a tapasztalt testépítők is érdemes felépíteni sokat fejlődött, és kizárólag saját - és ebben az értelemben már, és az öröm, hogy tudjuk, hogy tudtak építeni magának egy figura az álmaikat.