Whey Protein: ez így nem kell neki?

Mindenki tudja, hogy a fehérje vagy fehérje - a fő és a fő építőanyag izmok, amelyek érkezik elegendő mennyiségben kerül az élelmiszerrel. De használják a sportolók különböző proteinosoderzhaschie kiegészítők, amelyek magukban foglalják a tejsavófehérje-izolátum.

Hogyan juthat el?

A tejsavó - egy mellékterméke sajt előállításához, amelyet feldolgoz később szabadul fel nagy mennyiségben. Az utóbbi egy hosszú folyamat, és ioncserélő mikroultrofiltratsii. A kiindulási anyagot kiküszöböli az állati eredetű zsiradékot, a laktóz és a rossz koleszterin, így végül egy tiszta tejfehérje. Ez jobb használni az egyik, hogy eltelt szűrés, mint az additív, nyert ioncserélő, mert ez a módszer magában foglalja a magas hőmérsékletnek legyen kitéve, ami nem előnyös a végtermék. A tejsavó fehérje nem megy minden olyan összehasonlítás más fehérjeforrások (hús, sajt, tojás), és biológiai értékét többszöröse, nem beszélve a minőség. Fő jellemzője a hatalmas mennyiségű tartalom BCAA aminosavak, amelyek sőt, részt vesz a szintézis és az izmok és fenntartásában a hangot.

hatás

Minden testépítők és más emberek törekvő sportos, tudja, milyen fontos fehérje kiegészítők, különösen fehérjeizolátumait. Ez nem csak az összes szükséges izmok építésére, hanem nagyon hasznos az immunrendszer tartalma miatt a glutamin. Mégis, a fő hatás - célja, hogy ösztönözze az izomnövekedést szövetet. Figyelembe még a legkisebb része a tejsavófehérje, akkor jó eredményeket elérni, de csak akkor, ha a napi erősítő edzés.

Adagolás és ellenjavallatok

A tejsavó fehérje ajánlott, hogy 1-2 gramm testtömeg-kilogrammonként. Kevesebb lehet, de nem több, mint tanácsot, hacsak adagokra osztjuk, és inni naponta 2-3 alkalommal. Túl nagy adag vezethet torlódások a máj, és ennek következtében romlását. Nagyon kényelmes, hogy a tejsavófehérje izolátum eladott, az ár attól függ, a gyártó, mint a por. Már csak azt kell hozzátenni, hogy tetszik (gyümölcslé, tej vagy víz), vagy hogy egy koktél és ital az edzés során. Gyorsan felszívódik, és elkezd dolgozni, a növekvő anabolizmus. Egy másik figyelemre méltó tulajdonsága ez az adalékanyag hiányában az összetételét káros laktóz, amely felmerülhet allergia. Ha van egy, minden esetben nem lehet hígítjuk tejpor, vagy egyéb laktóz-tartalmú folyadékok. A tejsavó fehérje tökéletes azoknak, akik egyszerűen csak szeretnék fenntartani az izomtónus, az adagot úgy kell kiválasztani, 25-30 gramm naponta.

faj

Vannak más fajta ilyen adalékanyagok, hatékonyabb, vagy fordítva. Ezek főként különböznek az ár, de ne feledkezzünk meg a pozitív hatása van a szervezetben. A legjobb tejsavófehérje-izolátum - hidrolizátum. Ezt a vegyületet ugyanolyan módon, de ezután a hidrolizálás, ami végső soron megnövekedett asszimilációs ráta. Van olyan kiegészítőt sokkal drágább. Bármelyik fehérje koncentrátum választja, az első az, hogy konzultáljon egy illetékes személy ebben a kérdésben.