Hogyan növekszik izom képzett emberek?

Ha szeretné megtudni, hogyan növekszik az izmok, elkezdenek gondolkodni egyáltalán mindenkinek, aki azt akarja, hogy legalább egy plusz kiló izom. De nagyon kevés ember ebben a csoportban eléri tankönyvek orvosi iskolákban. Alapvetően minden tartalom a szokásos magyarázattal testmozgás szoba, amely így ugyanazt a „szakértők”. De most már tudod a keserű igazságot. Mivel ez nem nehéz hallani, de az izom nem nő az edzés során.

Igen, az izmok nem nőnek az edzés során. De akkor hogyan növekszik az izom? Csaknem 99% -a stroke a hatalom illúzió, hogy az izmok növekedését edzés közben. És a tettes mikronasosnaya tevékenység izomrostok amikor megnyúlnak, ami a feltöltés során a vérben az utolsó feladat. Tegyük fel, hogy egy srác jött az edzőterembe, és készült három vagy négy megközelítések a bicepsz. Ennek eredményeként, a bicepsz tele van vérrel, és ahelyett, hogy 40 cm immár 42 cm. Azonban ez a mennyiségi növekedés valósul meg, csak mert a rohanás a vért a rakodási bicepsz. Edzés után a vér a kétfejű váll izmok elment, és ez még kevésbé lesz, mint korábban volt a terhelést. Azok, akik nem vesznek részt az első napon, majd erősítse meg az igazságot ezeket a szavakat. És ha igen, akkor az a kérdés, hogyan nőnek az izmok, kezd zavarni nem kicsit azoknak, akik szeretnének egy komoly izom.

Annak érdekében, hogy érthető, ahonnan nőnek az izmok, hagyja, hogy mi adja az analógia az építkezésekkel. Végtére is, testépítés - ez az építkezés, a test, és egy példát hasonló lenne. Így annak érdekében, hogy építsenek egy házat, akkor van szükség építési anyagok és a dolgozók. Jobb? Úgy tűnik, igen. Az izomépítés építőanyag egy fehérje - fehérje; dolgozik az emberi test lesz sejtorganellumokkal. És most egy egyszerű kísérletet. Képzeld el, hogy a helyszínen, és hozta az építőanyag és a munkavállalók. Vajon működik? Nem! Meg kell ösztönözni. Feldolgozás ösztönző a fizetést. És a test - edzés. Edzés közben az izmok csak egy ösztönző növekedés a gyógyulási időszakban.

És most a helyes arányokat valamennyi komponens testépítés. Ismét alapján analógia fenti. Fizetéseket túl gyakran és nagy mennyiségben nem szabad. A pénz elrontani nem csak emberi. És ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű valami hasznos ad képzést. Az izmok nincs ideje a regenerálódásra. Hozd bőséges építőanyag? Azt is meg kell letétbe a zsírszövetben, és emellett, a felesleges protein a folyamat glükoneogenezis kerül átalakításra a glükóz. Ezért azt a következtetést - meg kell, hogy pontosan kövesse száma edzések és a diéta.

Majd így növekszik az izmok? 60 évvel ezelőtt Mekkában testépítés nagyon népszerű volt a következő mondás: „Ne fuss, ha megy, nem megy, ha tud állni, ne álljon, ha lehet ülni, és nem ülhet, ha feküdni. És csak akkor, ha hazudik, akkor megy aludni. " Az mit jelent ez a mondás, hogy nem tudja betölteni az izmok túl, tovább képzés. Nos serkenti az izmok az edzés során, meg kell adni neki időt a regenerálódásra. És ami a legfontosabb, a supervosstanovleniya.

És mi supervosstanovlenie? Egy nagyon érdekes részlet, amely lehetővé teszi a jobb megértését, hogyan izmok növekedését. De megint egy sematikus példát. Tegyük fel, van egy bicepsz glikogén tartalékot, amely elegendő energiát tartalmaz, hogy hajtsa végre a hajlékony kar a könyök a súlyok 10 kg (100-szor egymás után). Elvégzése után ezt a munkát, az izom kimerült, ezért szükség van arra, hogy legalább még egy rövidítés a teljes edzést. A helyreállítás során a test, viszont várja a következő edzés már 101 ismétlés zapasot glikogén egy százalékkal több. Feladat bodibildera következő edzés keresztül sverhusily ami ismételten egy újabb, ami már 102 ismétlést. Folyamatosan növekszik a terhelés - az összeg az ismétlések először, majd egyre nagyobb megterhelése - eléréséhez szükséges egy ilyen állapot, amikor az izmok folyamatosan arra törekszünk, hogy supervosstanovleniyu.

De meg kell jegyezni, hogy ez időt vesz igénybe supervosstanovleniya. És annak érdekében, hogy ez a folyamat gyorsabb volt, meg kell váltani a maximális anyagcsere a szervezetben egy sportoló pozitív módon. Általában súlyzós edzés önmagában felgyorsítja az anyagcserét. A 80-as évek egyik intézmény az Egyesült Államokban megtalálni a választ arra a kérdésre, hogy hogyan növekszik az izmok, azt mutatták, hogy az intenzív edzés súlyok 1,5 órán növekedését okozza az az endogén tesztoszteron 40% -kal. De minden anabolikus szteroid szintetikus analógja tesztoszteron.

Ezért a következtetés: az állandó izomnövekedéshez szükséged szuper minden edzést, plusz az idő supervosstanovleniya.