Izomnövekedést és az alapvető törvényei ezt a folyamatot

Az izmok fontos szerepet játszanak az emberi élet - ezek biztosítják a motoros aktivitást, légzési, nyelési képes beszélni.

Köztudott, hogy a szám minden egyes ember genetikailag meghatározott, így gyakorlatilag nem változott. Ki az izomnövekedést?

Növelésével a szövet kell érteni nőtt a szarkoplazmatikus és hipertrófia kötőszövet. Szarkoplazma egy tápanyag folyadékot, amely között található az izmok és a kötőszövet. Ez tartalmazza tartalékok a szénhidrátok, zsírok, aminosavakat és enzimeket.

Kötőszövet-szálak köré az izmok, védi őket, és csatlakozik a csontokat. Képzési ebben a szövetben van microdamages, seb és ami a mennyiségi növekedés. Ezért nyugodtan mondhatjuk, hogy az izomnövekedést 80% -kal függ a növekedés a kötőszövet, ami körülveszi őket.

Természetesen erősítő edzés a leghatékonyabb a izomtömeg növelésére. Megfelelő, terhelés jelentkezik nemcsak microdamages kötőszövet, ami a növekedés, hanem hogy több hormonok.

Meg kell jegyezni, hogy a különböző képzési kaphat különböző változtatások kötőszövet. Fontos, hogy ne csak válasszuk ki az optimális terhelés és erő gyakorlatok, hanem figyelni, hogy a képzés gyakorisága. Így a hasznosítás izomrostok kezdődik 4 órán belül a képzés elvégzése után, és még körülbelül két napig. Ezért a túl gyakori terhelés azonos izomcsoportok nem meggyőző.

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb helyreállítási folyamat szükséges, hogy megfelelően táplálkozni. Ha a diéta nem elég fehérjét és kalciumot, az izomnövekedést minimális lesz.

A megfelelő táplálkozás a képzés során is nagyon fontos, mert az építési szövet szükséges építőanyag formájában fehérjék, keratin és aminosavak. Gyakran erre a célra használják a sportolók a különböző kiegészítők izomnövekedést.

A napi étrend ajánlott, hogy tartalmazza elég fehérjét (körülbelül 2 gramm kilogrammonként a testsúly), ami fontos szerkezeti eleme a szövetekben. Emlékeztetni kell arra, hogy egy étkezés nem tartalmazhat több mint 30-40 gramm fehérjét, mert több közülük egyszerűen nem szívódik fel a szervezetben. Ezért a napi fehérje mennyiségét úgy kell elosztani a 6 lépésben. Arra is szükség van, hogy egy kellő mennyiségű szénhidrátot, mert amikor nincs energiaforrásként veszik tápanyagok kell menni a növekedés. Figyelmet kell fordítani és kalóriatartalmú ételek, mert fontos az optimális izom-összehúzódás.

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás és szakmailag tagjai képzést kell biztosítani, hogy az egészséges életmód. A férfiak gyakran nem tükrözik azt a tényt, hogy a dohányzás növekedését befolyásolja az izom, de ne feledje, hogy a tilalom a cigaretta és az alkoholtartalmú italok - egy fontos lépés, hogy növeljék a tömeget. Amikor a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás nem lehet jó eredményeket elérni. Miért?

Amikor a dohányzás csökkent tesztoszteronszint, helyreállítását az izomrostok, miközben drasztikusan lelassul. Ezen túlmenően, a cigaretta okozhat a különböző betegségek, a légzőrendszer, amely nem teszi lehetővé az intenzív súlyzós edzés, és növeli a pulzusszámot, míg a szűkített véredények jelentősen rontja a vérkeringést, és ez minden bizonnyal nem egy kedvező tényező a gyors növekedés.