Szimulátorok a sajtó és a legjobb gyakorlat: Roman szék

Előfordul, hogy egy személy keres, hogy nem fitness eszköz egy edzőteremben, amely lehetővé teszi, hogy a legjobb gyakorlat a hasizmok. Roman szék egyike azon kevés szimulátorok, amellyel végre egy teljes szakma, beleértve a kidolgozása a sajtó különböző szögekben. Azonban a gyakorlatok számát a rendelkezésére, van több lehetőség. Tekintsük a legtermékenyebb is.

Legnépszerűbb mozgás áll a látogatók többsége az edzőterembe egy szimulátor „római szék” - gyakorlat „csavaró”. Annak érdekében, hogy megfelelően végrehajtani, először meg kell venni a kiindulási helyzet: lábak kell rögzíteni speciális párnák, az ágyék kell nyomni befejezése előtt annak végrehajtása esetén - tartsák be a munkafelület a padon.

Az emelési magasság a térd képest a medence mértéke tanulmány a hasizmok függ. Ezért nagyon fontos, hogy előre figyelni ezt a paramétert kéziszerszámok „Roman széket.” A szimulátor, összhangban kiigazított szintjének testedzés van szó, megbirkózik a feladattal. A gyakorlat során „csavarás” ez kell nyomni a tenyér a nyakszirti régió, ezáltal támogatva a fejét, de nem nyomja meg, és próbálják rovására a hasizmok dobni a testét a lehető legnagyobb értéket. Következő, akkor is lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem egy meghatározott számú ismétlést.

A fő előnye a fent leírt mozgás az, hogy egyaránt hasznos mind a kezdők és a tapasztalt sportolók. Az utóbbi is használható további szövődménye a súlyzó vagy lemezt a bárban, szorítva vissza a fejét.

Ebben a szimulátor akkor végre nem csak a dinamikus, mint a fenti esetben, hanem egy statikus gyakorlat. Roman szék ebben a megvalósításban, a képzés sajtó néhány eszköz rögzítésére a láb. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. A fő különbség - nem csavarja, de az emelkedés a házban. Különös óvatossággal kell eljárni, így részt, akik bármilyen rendellenességet ágyéki lordosis, mert a legtöbb terhelés irányul rá.

Ugyanezen okból nem tudja ellátni a rándulások. Szintén ezen a szimulátor végezhet statikus-dinamikus gyakorlat. Roman szék ebben a verzióban a tanulmány a sajtó egyre viselő lapocka területének vissza és szerelje fel a kezét. Az alapja a mozgás - emelő lábak fekvő helyzetben egy fokozatos átmenet a szétválasztása a medence a felületről, és a kialakulását a pengék. A kulcs szerepe van a kezében az egyensúly szabályozó. Természetesen ez egy nagyon nehéz feladat. Roman szék ilyen célra lehet használni csak a nagyon gyakorlott sportoló egy jól fejlett izomzat nem csak a hasi régióban, de az egész törzs, és különösen az izmok, a vállöv. Így a fenti szimulátor nyomja dolgozni háromféleképp - a legegyszerűbb, hogy a komplex kanyargó test hasznosítás.