Világrekord a szigorításhoz. Jelölések, feltételek, technológia

Az egyik legrégebbi fizikai aktivitás a pull-up a bárban. Mi ez és mi a rekord ebben a gyakorlatban? Ezeket a kérdéseket a cikk során megvitatják.

Mi a pull-up?

Ez a gyakorlat mindenki számára ismert. Átkerültünk az iskolába. Valaki megadta a pull-up szabványokat, valaki használta őket a testépítésben, és néhányan még életük jelentős részét a kereszt-edzésre fordították.

Hányan tudnak

A bárban a klasszikus felhúzásokat mindig meglehetősen nehéz feladatnak tartották, és azok, akik jól tudták, hogyan érezték jól magukat, mindig örömet okoztak a körülöttük lévők körében. Mennyire átlagban átlagosan egy átlagos ember húzódik fel? A számítás során persze csak férfiakat veszünk, mert ez a gyakorlat sokkal könnyebb számukra, mint a nők számára. Tehát, ha emlékeznek az iskolai testnevelés tanulságaira, a középiskolai hallgatók átlagértéke 12-szer volt. Néhányan, a képzésnek köszönhetően, 20-25-szeres sebességet érnek el. Végül a magas szintű sportolók, akik sok időt szentelnek a húzásoknak, 40-60 ismétlésben adhatnak ki megközelítéseket. Ha átlagosan beszélünk, akkor minden férfi, aki legalább sportol, 8-10 alkalommal húzhat.

De mi a világrekord a szigorításhoz? Ez a kérdés nagyon sok, nem csak sportolók érdeke. Az emberek csak arra kíváncsiak, hogy milyen szintre tudja fejleszteni mutatóit ebben a gyakorlatban.

bajnokok

Valójában egyetlen rekord sem létezik a rúd felhúzására. Ebben a gyakorlatban nagyszámú jelöltség van, amelyek sok különböző nagy eredményt hoztak létre. A legtöbb esetben a húzással kapcsolatos világrekordok különböznek a feladathoz rendelt időben vagy az elvégzésük során. Például a különböző markolatú ismétlések nem alkalmasak egy jelölésre. Az emberiség női fele szintén részt vett a magas eredmények elérésében. Először is, amikor rögzíti a rekordot, meg kell határoznia azt az időintervallumot, amelyre a maximális időtartamot ki kell húzni.

Világrekord a szigorításhoz. Típusok és jelölések

A legtöbb eredmény már a harmadik évezredben van. Például az amerikai Jason Petzold 2009 júniusában 50 másodperc alatt húzódott fel. A nők körében a legmagasabb eredmény Elizia Weber, honfitárs Jason. Eredménye 37 ismétlés volt. Szintén hivatalosan elfogadták a vietnami katona felemelésére vonatkozó világrekordot. 3 perc alatt 100 ismétlést végzett.

A bárban a húzással kapcsolatos egyéb feljegyzések jóval hosszabb idő alatt készültek. Így egy bizonyos Stephen Highland 2007-ben 6 óra alatt mintegy 2900 ismétlődést végzett. És az amerikai Jason Armstrong ismétlődő világbajnokja számos felvételt rendelt el 12 és 24 órára, ez idő alatt 3165-re és 3355-szel szorult. A Highland e kategóriákban is nagyon jó eredményeket mutatott. Vannak, akik azt állítják, hogy még az Armstrong teljesítményét is megverte, és új világrekordot állított fel.

Miért van ilyen kis különbség az eredményekben? Mert nem számít, mennyire felkészült egy sportoló, még mindig nem tud egyformán jól és gyorsan felállni sokáig. Az erők többsége az első órákban távozik, majd a személy eredménye függ az akaratától. A sportoló gyakorlásának ismételt végrehajtása során az izomcsoportok erősen "kalapáltak". Ez elsősorban a hátsó latissimus izmok, valamint a bicepszek. A hosszú és kemény munka miatt óriási terhet kapnak. A rekordokat befolyásoló másik tényező a sportoló tenyereinek állapota. Mindenki, aki valaha is megpróbálta magát felállni, tudja, hogy a keresztléc túl hosszú verejtjei nagyon fájdalmasak lehetnek. Ezért nem ritka, hogy a sportolók éppen ennek a fájdalomnak köszönhetően befejezik teljesítményüket.

De mi a rekord a sávon való felhúzáshoz egy megközelítésben van? A férfiak esetében ez kb. 470-500-szor, és valószínűleg nem szűnik meg a közeljövőben. Guinnessnek a szigorításhoz fűződő rekordja az orosz Nikolai Kaklimovhoz tartozott, aki egy órában 844 ismétlődést tudott végrehajtani.

követelmények

Milyen feltételeket kell teljesíteni a világrekordok felhúzása során? Természetesen meg kell mondani a végrehajtás minőségéről. A fenti rekordok mindegyike felülmúlhatatlan technológia. Most sok nem hivatalos nyilvántartás volt, amelyben súlyos jogsértéseket követtek el (lábakkal, lengéssel, hiányos húzással). Mindez nem megengedett a rekordok beállításakor. A húzást csak izomösszehúzódásoknak köszönheti, simán és magabiztosan. Emellett a mozgások amplitúdója sem megengedett. Ezeket az alsó ponttól kell függővé tenni (a kiegyenesített karokra függesztve) a csúcsra (a keresztcsík felett). Azok a sportolók, akik hosszabb ideig rögzítik a rekordokat, megengedik, hogy minél több megközelítést alkalmazzanak és szabadon engedjék el egymást. Az eredmény csak akkor rögzül, ha a sportolónak kiutalt idő lejár, vagy maga is kijelenti munkájának befejezését.

Hogyan érhetjük el a legmagasabb eredményeket?

A szigorítás világrekordja abszolút elérhetetlen eredmény a hétköznapi emberek számára. Miért? Mert hihetetlen erőfeszítéseket kell tennie, és nagyon sok időt kell e siker elérésére. Azok a személyek, akik a legmagasabb eredményeket hozták létre, az életük nagy részét ebbe az életbe töltötték. Ez nem egy vagy két éves képzés. Ezért továbbra is csodálom a bajnokok lenyűgöző megközelítését!