A legjobb kreatin: leírás, a gyártók és a minősítés. Melyik a jobb: a kreatin vagy fehérje

A mai napig, a kreatin a második legnépszerűbb után a tejsavó-fehérje sportolók és mindazok, akik vezetnek az aktív életmód. Ez azt jelenti, hogy a termék valóban csinál a munkát az izomtömeg növelésére. A különböző gyártók kreatin saját reklámok azt mondják, hogy a termék - a legjobb a világpiacon. Vessünk egy közelebbi pillantást az egyes gyártók és a termék típusát, megvitatja, és válassza ki a legjobb márka és a típus, amely alkalmas arra, hogy javítsa az izmokat. Végtére is, megérdemeljük, hogy csak a legjobb kreatin!

Általános termékleírást

A kreatin szintetizálódik kis mennyiségben az emberi szervezetben. Amellett, hogy ez a meglehetősen nagy mennyiségű ezek tartalmazza vörös hús, különösen a marhahús. Ez elegendő a normális működését a szervezetben. Egy ember azonban, aki aktívan részt vesz a sport és tervezi, hogy növeli az izomtömeget, nem elég. Természetesen ebben az esetben van szükség, hogy további kreatin. És az optimális megoldás lenne a kreatin por.

kreatin

A kreatin önmagában egy hordozót foszfát csoportok az izmokban, ezáltal azokat további energiát. Ennek megfelelően képes gyorsan növeli az izom energiát, és az izmok erősebb és tartósabb. Ezen túlmenően, a kreatin megtartja a vizet az izmokban, ami komolyan gyorsítja az anyagcserét és a helyreállítást. Ennek megfelelően, az izmok gyorsabban növekednek, de a rovására folyékony megjelenést szakadt, és töltött.

A legjobb kreatin dial izom

Egyértelmű válasz erre a kérdésre elég nehéz, mert vannak előnyei és hátrányai az egyes típusú kreatin, ami a válogatás a legjobb az összes paramétert képviselője a lehetetlent. Itt uralja paramétereket, mint például a termék tisztasága, a kémiai képlet és formájában és a mastering sebesség. Egy másik fontos tényező a költség a kreatin, különösen a jelenlegi környezetben. És persze, a termék minőségét. Ennek megfelelően, a hatékonyság függ a gyártó.

A legjobb gyártók a kreatin

A mai napig a legjobb kreatin elő olyan neves gyártók, mint a Weider Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , és még sokan mások. Ezek a gyártók is teljes mértékben megbízik, mert már régóta bizonyítottak a világpiacon sporttáplálkozás, ezért értékelik a jó hírnevét, és nem teszi lehetővé a rossz minőségű a termék. Gyakran hallotta a kérdést, hogy mi a legjobb társaság - a gyártó kreatin? Mindegyikhez bizonyos árnyalatok a termelés, így a munka, hogy pontosan mi a jobb, ez nem lehetséges. Az alábbiakban egy példa ezek listája árnyalatok, és akkor képes lesz arra, hogy maguk választhassák ki a legjobb kreatin. A minősítés is bemutatásra kerül a második felében a cikket.

Meglévő formák kreatin

Ma már tudjuk, sok formája kreatin termelés. Fizikailag ez lehet osztani por és kapszula. Különbségek a kémiai természete, hogy nincs, de minden ilyen formát lehet megkülönböztetni az előnye és hátránya.

A porított kreatin olcsóbb, ugyanakkor nem rosszabb a minősége analógok.

A kreatin kapszula sokkal kényelmesebb, mivel ez lehetővé teszi a pontosabb kiszámítása a dózis nem kell vízben oldjuk. A fő hátránya ez a forma a meglehetősen magas költségek.

Ilyen kémiai képlet elszigetelt fő típusa vegyületek:

• A kreatin-monohidrát - a leggyakoribb és legolcsóbb formája.
• A kreatin malaat.
• A kreatin-tartarát.
• A kreatin-szukcinát.
• Vegyes - ez tartalmazza az összes fenti.

Döntse el, mi lesz a legjobb között kreatin nyújtott, a legjobb, ha a saját alapján nyújtott előnyeit és hátrányait a különböző kémiai és fizikai formában. Tény, hogy általában a fő szempont a választás a személyes preferenciák, és természetesen, az ár.

Értékelés kreatin

Mint már említettük, válassza ki a legjobb kreatin tömeges toborzás nehéz. Ennek ellenére népszerűsége alapján, amelyet érdemes hinni. Ez, persze, segít választani maguknak a legjobb kreatin. Értékelés sostayalyayut általában a vásárlások száma a termék. A legnépszerűbb amerikai értékelés Bodybuilding.com honlap a világon a testépítés közösség. Ezért a cikkben biztosított 10 legjobb kreatin a változata az erőforrás, az október 2016

1. Platinum 100% kreatin a MuscleTech
2. Mikronizált kreatin por Optimum Nutrition
3. Izom C-HCl szabadalmaztatott kreatin HCL a Kaged
4. Sport CON-CRET származó ProMera
5. Sport legjobb kreatin által BPI
6. Creactor származó MuscleTech
7. A kreatin + által EVLUTION NUTRITION
8. Mikronizált kreatin által Bodybuilding.com Foundation Series
9. A kreatin-monohidrát a következőtől RSP Nutrition
10. CELL-TECH által MuscleTech

Hogyan kell használni a kreatin?

Hivatásos sportolók jellemzően két fő vételi áramkör kreatin - előterheléseket vagy anélkül. Mert a kreatin vízzel keverjük vagy édesített gyümölcslé, a folyadék kell egy csomó, és ez szükségszerűen édes, mivel fontos szerepet játszik a közlekedés, a kreatin izomba játszik az inzulin, amely nagy mennyiségben szabadul pontosan válaszul a bevitt édes.

Ha úgy dönt, hogy indul, akkor először meg kell használni a 20 g naponta, osztva 4 napi adag. Egy hét múlva fogyasztanak 2-3 gramm naponta. Egyél kreatin egy hónapig, majd hagyja, hogy az izom receptorok pihenni 3-4 hét, hogy így pihenni.

Letöltés nélkül fogyasztanak 5 gramm kreatin naponta. Azon a napon a képzés, inni közvetlenül azt követően. Azon a napon, ingyenes programok, idd meg reggel, amint felébred. Ebben az esetben ez az arány körülbelül 2 hónap. Ezután meg kell adni a test pihenni 3-4 hét.

lehető ellenjavallatok

A mellékhatások a kreatin nem találtunk, de vannak bizonyos betegségek, amelyekben a termék használata nem kívánatos. Így például asztmások ez az anyag is okozhat allergiás reakciót, így az emberek, akik azonosították a betegséget, nem szükséges használni. Hasonlóképpen, nem szükséges használni kreatin kisebb, valamint azokat a személyeket, hogy bármilyen súlyos máj-és vesebetegségek. Rendkívül ritka kreatin hasmenést okozhat, de gyorsan halad az idő múlásával, és nem tér vissza. Az is kívánatos, hogy használja a kreatin a terhes nők és a szoptatás alatt, mivel annak hatása a magzatra nem ismert a mai napig. Ne felejtsük el, hogy közben a kreatin nem ajánlott inni alkoholt és koffeint, mert kiszáradhat a test és nem ad megfelelő működés érdekében.

Kreatin és a fehérje - összehasonlító jellemzői

Felmerül a kérdés, hogy mi a jobb - kreatin vagy fehérje, ez olyan, mint kérve, aki erősebb - Batman vagy a Terminátor, mivel ezek a termékek teljesen más jellegű és szükséges különböző célokra. Éppen ezért a hatalom, hogy melyik típusú sport arra van szükség, hogy a cél. Ha azt szeretnénk, hogy minél izomtömeget, kívánatos, hogy használja a fehérje és kreatin együtt. Profi testépítők és a szárítás során általában nem használja a fehérjét tartalmaz bizonyos mennyiségű szénhidrátot, amely hatással lehet az alakja a jövőben versenyképes. Ezért, a szárítási lépés ajánlott egyetlen kreatin és a fehérje helyettesítő aminosavak is. Továbbá, a szárítási lépést használt magas minőségű hidrolizátum, amikor a fehérje diéta nem elég. Ez a fehérje nem tartalmaz szénhidrátot megemészteni elég gyorsan. Az egyetlen hátránya - az ár elég magas.