A megfelelő táplálkozás a terhes nők - a legfontosabb, hogy a baba egészségét

Minden nő, amikor megtudja, hogy terhes, kérdéseket, kívánatos, hogy enni a jó egészség és a gyermek egészségére. És jó étel csak elősegíti azt. Élelmiszer legyen friss, finom, gondosan előkészített, változatos, kiegyensúlyozott.

Mivel a terhesség korai szakaszában, a test rekonstruált, minden folyamat nőkben erősebb, mint korábban. várandós anya teste igényel sok tápanyagot, hogy a maguk számára, és a baba minden szükséges alkatrészek és vitaminok.

Úgy véljük, hogy a megfelelő táplálkozás a terhes nők számára , hogy egy nő legyen olyan helyzetben, hogy enni kettő. Ez a baj, mert a felesleges tápanyagokat befolyásolja a fejlődését a belső szerveket is. Ennek eredményeként újszülött nagy, a túlsúly és az alatti fejlődés az egyes szervekben.

De vannak nők, akik, látva maga az extra kilogramm, üljön a diéta. Felejtse el az összes 9 hónap, azt nem lehet figyelembe venni. A nem megfelelő, vagy az egészségtelen táplálkozás a terhes nők vezet az a tény, hogy a szervezetben csökken mind a tápanyagok, és ez sérti az anyagcsere, a magzat. Ennek eredményeként, ezek a nők gyakran fordulnak elő koraszülés, született szegény gyerekek.

Nehéz kiszámítani, hogy mennyi kell enni jövő anya, mert a megfelelő táplálkozás a terhes nők számára külön-külön. De azt mondhatjuk, hogy bizalommal felkelni az asztaltól, egy nő kell érezni enyhe éhség. Mivel a terhesség van osztva 3 szempontból vizsgálni élelmiszer terhes hetekig.

Az első harmadában (1-12 hét)

Élelmiszer legyen gazdag fehérjék, zsírok és szénhidrátok, mint ebben az időszakban jellemzi megalakult a legfontosabb szervek és rendszerek baba.

A napi adag legyen körülbelül a következő: 100 g fehérje, 80 g zsír, 355 g szénhidrátok teljes kalorikus 2400-2700 kcal. A fehérje a tej, joghurt, zsírszegény túró, főtt sovány hús. Ez az összeg elég lenne, hogy fedezze a költségeket a szervezet az anya és gyermek.

Második trimeszterében (13-24 hét)

Most, köszönhetően az intenzív növekedés a baba, és növeli a súlyt, a szervezet energia szükségletét fehérje növekszik. Fehérje az étrendben nem lehet kevesebb, mint 115 g zsír - 90 g és 400 g szénhidrát napi kalória kell most körülbelül 2800-3000 kcal.

A megfelelő táplálkozás a terhes nők ebben a trimeszterben megszünteti zsíros, füstölt, konzerv, savanyú, sós ételeket. Ezek nem csak káros, hanem okozhat gyomorégést terhesség.

Harmadik trimeszterében (25-40 hét)

Meg kell inni legfeljebb 1,5-2 liter vizet, és a hajlandóság ödéma - kevesebb (beleértve a leves, gyümölcslé, tej). Meg kell enni húst, halat - így írja a tested jóddal. Ne fogja vissza magát, hogy élelmiszer, eszik, amennyit csak akar, de csak finom, tápláló, kalóriaszegény, a rostokban gazdag ételek.

Kövesse ezeket az egyszerű tipp, hiszen a megfelelő táplálkozás a terhes nők, hogy segítse a baba megszületik egészséges. Ezek a tippek vannak írva az egészséges nők, de ha tapasztal kisebb egészségügyi problémák, szükséges orvoshoz kell fordulni, hogy javítsa ki a diéta.