A napi kalória: enni-e üvegezett túró rúd?

Hatékony diéta alapja lehet nemcsak az az elv, kalória, sok érvényes eljárás megszüntetésével élelmiszeripari termékek meghatározásában, alkotó szerzők étrend. Azonban étrendet ami szerintünk és írni, az egyik legnépszerűbb. Mi ennek az oka?

Az a tény, hogy az ilyen étrend rugalmasabbak, és hagyjuk egyáltalán az összes termék, hogy meg kell fellebbezni rajongóinak édes és zsír, ami nehéz feladni a kis hiányosságok. Ez a megközelítés azonban van egy csomó hibát, hogy sokakat hit elvesztéséről kalória.

Először is, aki úgy dönt, hogy üljön egy ilyen étrend, szemben azzal, hogy kiszámításához ezt az értéket a napi norma kalóriát. A kínálnak nekünk számítani sok helyen. Azonban van egy légy, hogy elront mindent. Még ha figyelembe veszi a kor, súly és magasság értékek kiszámítása a különböző képletek számítások kiderülhet különböző, és ez a különbség néha több 200kkal. És ez - egy kis kalóriatartalmú muffin vagy üvegezett sajt túró, ami lehet enni reggelire, vagy nem eszik. És a számítások szerint nem tudjuk, hogy megengedheti magának, hogy élvezze a reggeli, vagy sem.

Másodszor, a napi mértéke a kalória kerül kiszámításra rendesen csak akkor, ha a súlya normális. Ha azonban ez sokkal több, mint a norma, ez a szám, hogy megkapja lesz „hazudik” a 20-25 százalék. És ez egy nagyon jelentős jelentése: az átlagos általában számított érték standardok 1800 lehetne 450. Miért kcal ábra túlzottak? Az a tény, hogy a zsírsejtek, amelyek egy jelentős része a tömeg a test nagyon kövér ember, nem igényel nagy mennyiségű energiát fenntartása megélhetésüket. És a számítások megállapított sokkal nagyobb jelentőséget, mert az izmok fogyasztanak háromszor több energiát az élet. Egy másik szempont a probléma az, hogy a lányok sportos szabályok nem lesz elég, mert a számítások megállapított költségek az átlagos százalékos izomtömeg, hanem magas.

Harmadszor, ezek a képletek nem mindig veszik figyelembe azt a tényt, hogy az asszimiláció különböző típusú élelmiszerek igényelnek a különböző mennyiségű energia. És ez az érték a negatív, azaz, ha a fehérje élelmiszer-számlák nagy részét a diétát, akkor szüksége lesz egy csomó energiát megemészteni. Kreml diéta nagyon hatékony, nem csak azért, mert a diéta alacsony szénhidráttartalmú, de azért is, mert az a személy van, hogy egy fehérje, amely hatására a szervezet sok hulladék. Bár általában ez a diéta nagyon káros a vesére és a májra, így a legjobb, hogy számít kalóriát.

Negyedszer, jelentős probléma a települések „kettős könyvelés”: az a tény, hogy a táblázat a kalória fogyasztás gyakran már tartalmazzák az alapanyagcsere érték. Azaz, ha azt látja, hogy a fel- és leszállása lestintse fordított 450 kalóriát óránként, meg kell szem előtt tartani, hogy itt már szerepelnek körülbelül 60kkal óránként légzés, szív és egyéb nem akaratlagos folyamatok fordulnak elő a többit. „Neprodvinutye” felhasználók tábla nem ismert, és ez a szám plusz az alapanyagcsere értéke fordított energia terhelést.

Van egy módszer, és más hátrányok. Mi a teendő ebben a helyzetben? A napi norma kalória fogyás - ilyen titokzatos érték, lehetetlen kiszámítani ez? Tény, hogy van megoldás. Ez abban a tényben rejlik, hogy te egy héten át nem élt, és írja le mindent, amit evett, eszik egy bizonyos mennyiségű kalóriát naponta, legfeljebb 50 kalóriát tartalmaz. Be kell, hogy súlya viszonylag stabil maradt. Szóval lehet kitalálni, hogy mi van a napi norma kalória az Ön esetében. A legtöbb túlsúlyos ember, nem kell több, mint 10 kg naponta körülbelül 1600-1700 kcal. Lehet kísérletezni ez a szám. De akkor csökkentse a kalória eszik 300-400 kcal, hozzátéve törzs 200-300kkal nap.

Mi a napi norma kalória tinédzsereknek? Ez valamivel nagyobb, mint a felnőttek, és átlagosan 2000 kcal serdülők 16 évesnél fiatalabb, akkor a csere a sok csepp és már közel egy felnőtt. De a fiatalok nem eszik egy nap kevesebb, mint 1000 kcal.

Így kalória számláló megköveteli, pontosság és szokás elemezni. Az egyetlen módja annak, hogy a testrész a zsír, hogy nem könnyű.