A szervezetnek szüksége van kalória naponta - az expozíció a népszerű modern mítosz fogyás.

A szervezetnek szüksége van az energia. Ez főleg fenntartására fordított saját hőmérsékletét, hanem a szükséges feladatok végrehajtását, mivel a napi feltöltését. Néha távol mennyisége függ a nemétől, korától, súlyától, szakma. Nyugalmi töltünk minimális mennyiségű energiát, de az intenzív testmozgás növeli. Hogyan kell számolni - , hogy hány kalóriát egy nap, amire szükség van egy? Ennek alapján az átlagos figurák - a nők számára, az összeg kisebbnek kell lennie, mint a férfiak, de ajánlott árak tartomány 1800 és 3500 egység.

Az energiát kap az élelmiszer. A kényelem a nyilvánosság megállapodott mérésére energia egységek, például kalória. Azon a napon, meg kell tölteni egy bizonyos számú őket. Mivel sokan a probléma a túlsúly, amelyek készek megszabadulni, megvan a képessége, hogy ellenőrizzék a kalória bevitele a szervezetbe étellel. Vannak megközelítő adatok a felnőttek számára javasolt 2500 kcal naponta. Természetesen ez az érték változhat felfelé, és fordítva.

Az elmélet a kalóriák a következőképpen szól: hány ember használta, ahogy kellene, és töltsön. Ha ők egy kicsit hiányzik, ő veszi el a tartalék (zsír), és ha túl sok - ugyanabba az irányba, és késni fog. A gyakorlatban azonban kiderül, nem egészen így van. Sok elhízott emberek szerzett a túlsúly miatt van az, hogy évek óta folyamatosan megfigyelni az alacsony kalóriatartalmú étrend. Testük egy idő után alkalmazkodik a tény, hogy megkapta, és csökkenti a költségeket, hogy elhalasztja valami tartalék. Természetesen az alacsony kalóriatartalmú étrend ad pozitív eredményt, de ha figyelembe vesszük azokat kellően hosszú ideig, meg kell jegyeznünk, hogy ez a hatás nem stabil.

Az elmélet maga előadott a kalória a 30-es években a múlt század két amerikai orvosok - ők azt javasolták, hogy az elhízás jön a fogyasztás túl sok kalóriát a diéta, és anyagcsere-betegségek a szervezetben nem fontos. Ez a gondolat volt, felkapott, szentelt nagyközönség számára. Ezt követően a szerzők megpróbáltak fenntartások és módosítások, de ez észrevétlen maradt - minden elragadta kalória. Csomagolás termékek résszel van ellátva számokkal számátjelző fehérjék, zsírok, szénhidrátok.

Ennek bizonyítéka az elmélet hiba van, például a következő tényeket: hogyan nem hal meg, táncos, aki tölt aránytalan származó kalóriát a nap a premier, tiszteletben tartva az állandó merev diéta? Mivel nem minden rab halt meg a táborokban olyan rossz étel, és hogy kénytelenek voltak dolgozni és élni a téli hideg? Hogyan maradjunk sovány ember kap egyértelműen felesleges kalóriát naponta - a 4000 - 5000? Sőt, egy idő után, hogy meg kell gyűjteni egy hatalmas tömeg.

Body célja intelligens. Ha bármelyik elégtelen mennyiségű diétás kalória Úgy tervezték, hogy minél alacsonyabb a energiaszükségletét, elhalasztja valamit a „fekete” nap. Természetesen, ha beszélünk minden hosszabb ideig.

Tehát nem valószínű suschustvuet válasz erre a kérdésre -, hogy hány kalóriát kell enni naponta. A legfontosabb dolog az étrend - megfelelés az egyensúlyát, azaz a helyes arányban származó élelmiszer-fehérjék, zsírok és szénhidrátok és azok eloszlása a nap folyamán. Ha aggasztja a probléma a túlsúly - próbálja, hogy ne egyenek a délutáni és a zsíros ételeket szénhidrátokban gazdag - ez, mivel nem költöttek, akkor elhalasztották a tartalék. Kiszámításakor elégetett kalória naponta az alábbi ábrák: oxidált a szervezetben, 1 gramm zsír közlemény 9,3 kcal, 1 g szénhidrát - 4,1 kcal, fehérjéket nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert a másodlagos jelentőségű.