Alacsony zsírtartalmú joghurt: előnyei és hátrányai

Mindenféle tejtermékek tartalmaznak tápanyagokat, amelyek javítják a szervezet általános tónusát. Kefir is nélkülözhetetlen termék, nem csak a táplálkozás szurkolók, hanem a betegségben szenvedő emberek a gyomor-bélrendszer, és a szív-érrendszerre.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek emésztjük gyorsan és nem hagynak nehéznek a gyomorban. Mindenki tudja, hogy egy csésze joghurt - a legjobb vacsora. Mivel az alacsony kalóriatartalmú italt használunk annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt és a színtelítettség tápanyagok teszi egy nagy nappali sportolók számára.

A polcokon a szupermarketek megtalálható tejtermékek különböző szintű zsírtartalommal. A kezelt joghurt tűnik legkedvezőbb lehetőség, de van számos hátránya van, ami nem hagyhatja figyelmen kívül. A végén, sok táplálkozási javasoljuk, hogy részesítsék előnyben a feldolgozatlan élelmiszerek.

tápanyagok

Kefir gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban is több, mint a hagyományos tej, hiszen sokan közülük képződnek az erjedési folyamatot. A termék gazdag kalciumban, mely segít erősíteni a csontok, a fogak és a körmök, és kolin elősegíti a normalizálódása a koleszterin szintet. Ezen túlmenően, a joghurt tartalmaz egy alacsony koncentrációjú kálium, a foszfor, mangán, króm és a réz.

Az ital készítmény jelentős mennyiségű vitamin, E, H, C, D és B csoport A pozitívan befolyásolja a szervezet baktériumok szereplő joghurtot és aminosavak.

Táplálkozási információ

Minden tejtermék gazdag tápanyagokban. Azonban a szervezet felszívja fehérjék, amelyek alacsony zsírtartalmú joghurt, mint azok, átjutunk egy közönséges tejet.

Amikor kiválasztunk egy italt, fontos figyelni, hogy a csomagoláson, hogy a táblázat az élelmiszerek értékét. Két különböző típusú joghurt nem észrevehető különbségek még a kalória tartalmazott.

Előnyei természetes joghurt

Fontos megérteni, hogy a tejtermékek egy alacsony százalékos a csomagoláson feltüntetett, nem feltétlenül hasznos. Zsírok - ugyanolyan fontos anyag, mint a fehérjék és szénhidrátok. Elégtelen felhasználásának ez a komponens lehet romlását az általános állapota a test, anyagcsere-rendellenességek és betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Számos szakértő úgy gondolja, hogy egy közönséges inni jobb hatással van a szervezetre, mint a zsírmentes joghurt. Előny és károsíthatja az utóbbi saját árnyalatokat.

pozitív hatással

A termékben lévő hasznos anyagok pozitív hatással van a feltétele a szervezetben, és segít megbirkózni a sok betegség. Rendszeres fogyasztása joghurt segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, mivel nem tartalmaz baktériumokat javítják az anyagcserét és helyreállítása mikroflóra. Emiatt az ital ajánlott, akik a gyomor- és bélrendszeri rendellenességek. A termék is erősíti az immunrendszert, segít alvászavarok és neurológiai betegségek.

Különösen, alacsony zsírtartalmú joghurt (0-1%) némi hatása az adott organizmus. Sokkal könnyebb egy hétköznapi inni, és azt javasoljuk, hogy használja az idősek és a betegek érelmeszesedés, magas vérnyomás és az elhízás.

Befolyásolja a zsírszegény joghurt ábra

Étrend alkalmazásán alapuló tejtermékek nagyon népszerű. Kalória zsírszegény joghurt alacsony - 25-35 kcal 100 gramm, ezért biztonságosan lehet fogyasztani vacsorára, vagy egy snack. Ezen kívül a termék fokozza az anyagcserét , és elősegíti a megszüntetése extra párnázással. Sok diéta az italt. Az is hasznos, hogy gondoskodjon böjt napot, mely lehetővé tette, hogy enni csak alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsák a testet a felesleges méreganyagok.

Az emberek részt a sportban, ajánlott inni alacsony zsírtartalmú joghurt után csinál gyakorlatot. Az a tény, hogy a tejtermékek tartalmaznak számos fehérjék aktívan vegyenek részt izomtömeg növelésére.

Harm zsírszegény joghurt

A termék maga nem lehet negatív hatással a test a felnőtt egészséges ember, de van számos ellenjavallat. Amellett, hogy az allergia, a joghurt nem tud inni, akik beteg fekély, hasnyálmirigy-gyulladás és gyomorhurut, magas savtartalom, mivel irritálja a bélés a gyomrot. Sőt, nem javasoljuk, ezáltal a gyermek ital nagy mennyiségben köszönhetően a magas sókoncentráció ott, főleg csecsemők akár 8 hónapig. Célszerű vásárolni tejtermékek gyermekek speciális címkét.

Alacsony zsírtartalmú joghurt nem hoz annyi hasznot, hogy a test természetes, mivel ez tartalmazza a kisebb mennyiségű vitamint, ezért az orvosok azt javasolják, hogy egy közönséges italt az emberek, akiknek nincs ellenjavallat. Sőt, az előkészítés során a folyadék mennyiségét természetes anyagok csökken. Kezelt joghurtot tartalmaz transz zsírok, amelyek nagy dózisban fejlődésének elősegítése betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.

Mikor hasznos inni joghurtot?

A termék különböző hatásai a szervezetre (attól függően, hogy a tárolási idő). A betegségek a gyomor, társított magas szintű savasság, fontos szem előtt tartani, hogy minél hosszabb a joghurtot tárolják, a több savas válik. Friss italt hashajtó tulajdonságai, míg három - javítások. Figyelembe véve, hogy kefir tartalmazó csomagolásban különböző adalékanyagok általában meglehetősen kiterjed előállított termékek az otthoni.

alternatív alkalmazási

Alacsony zsírtartalmú joghurt lehet használni nem csak italként, hanem összetevőként diétás élelmiszerek. A terméket használunk, mint a bázis turmixok és könnyű desszerteket. Azt is fel lehet használni, mint egy salátaöntet helyett az olaj és a káros adalékanyagok. Továbbá, az alacsony zsírtartalmú joghurt - a hatóanyagot a természetes maszkok haj és az arc. Ez kiválóan alkalmas az emberek a zsíros bőr.

Hogyan válasszuk ki a joghurt?

Vásárlás tejtermékek, fontos figyelni a címkét. Ha a készítmény a természetes ital lehet előre, az alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmazhat káros adalékanyagok. A tény az, hogy a folyamat a feldolgozás a termék elveszti ízét, ami gyakran kompenzálja különböző anyagok - ízesítő- és édesítőszereket. Együtt zsírok folyadék elveszti a sűrű konzisztenciájú, ami miatt a gyártók hozzá keményítőt az ital, gumi, pektin és agar.

A legjobb alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz csak a tej és a kovász. A folyékony egységesnek kell lennie - csomómentes és a rétegek. Fontos figyelni, hogy a termék nevét a csomagoláson - a termék Kefir bár tartalmaz jótékony hatású baktériumok, de jelentős különbségek a természetes ital. A lejárati dátum a címkén nem haladhatja meg a hét napot - ez azt jelzi, hogy a folyadék nem káros tartósítószereket hozzá.

Hogyan készüljön el egy italt?

Alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt és más tejtermékek lehet tenni otthon, ha veszel egy kovász a boltban. Ehelyett azt is használják már kész termék. Meg kell vásárolnia starter kizárólag az kefir gombák. Szükség van speciális tárolási körülményeket a csomagoláson feltüntetett.

Ahhoz, hogy könnyen joghurt, sovány tej , mint a bázis elegendő lesz - no ismételt kezelést végezni nem szükséges. Az eszközök a főzéshez csak meg kell pásztázni és bankot. Először meg kell forralni a tejet, és hagyjuk kihűlni, hogy 30-40 fok, majd adja hozzá a bankot megfelelő mennyiségű kovász. Az így kapott folyadékot kell önteni a palackba, csomagolja be egy törülközőt, és tegye meleg helyre. Kefir kész lesz egy nap.