Anna Starodubtseva: életrajz, fotó, magasság, súly

Anna Starodubtseva megérdemelt dicsőséget az egyik legszebb és legsikeresebb sportolók, testépítők. A lány rövid idő alatt kiemelkedő eredményeket ért el, hogy mások éveket vesz igénybe. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a biográfia Anny Starodubtsevoy. Azt is megtudjuk, a képzési módszereket és az energiaellátó rendszer a sportolók.

Anna Starodubtseva: Életrajz A globális fitness csillagok

Született jövő sztárja világ sport január 28, 1985 Krasnodar. Lány gyerekkori kedveli a sport, inkább úszás. Szerelem testmozgás iránti végén vezette neki fitness.

Az iskola után, Anna belépett a Kuban Állami Egyetemen, ahol diplomázott 2006-ban. A vizsgálat során a részvételét a programban Work and Travel, Starodubtseva Amerikába látogatott. Az óceán felett, dolgozott hat hónapig, mint egy szakács, egy luxus étterem „orosz szamovár”. Ezt követően, a fejében ő állandó szeretete New Yorkban. Anna szilárdan elhatározta, hogy mozog ott élni. 2009-ben, ő úgy döntött, ideje valóra vált álom. A végén, Anna Starodubtseva meghódítani a tengerentúli hatalom.

nehéz idők

Miután New Yorkba költözött, Anna elfordult a család és a szokásos baráti kör. Az első hónap volt a legrosszabb. Nagyon nehéz, hogy egy idegen városban nélkül anyagi támogatást. De csak akkor Anna Starodubtseva megmutatta elszántsággal és erős akaratú karakter, mert még a börtönben, és az, hogy a szegénység által veszélyeztetett nem tudta meggyőzni, hogy hagyja el Amerikában. Tudta, hogy csak ez az ország új távlatokat nyit neki.

Az első év után a lépés, Anna bérelt egy kis szobát Brooklyn. Dolgozott mint csapos, heti hat napon át. Elfoglaltsága mellett az alváshiány és a kaotikus étrend és a testmozgás hiánya befolyásolta a alakja egy lány. Miközben szerzett kilenc felesleg.

Az út a sikerhez

Három évvel azután, hogy a mozgó Anna Starodubtseva köszönhetően a szorgalom, kapott kiváló munkát, amelyik a lehetőséget, hogy élvezze minden báját „amerikai élet”. De a tömeg még mindig itt van. Aztán elindult, hogy visszanyerje a formáját. Hat hónap elejtette a kilenc kiló, de úgy döntött, hogy nem áll meg ott. Kíváncsi volt, hogy hol okozhat továbbképzés. Az eredmény azonnali. Hamarosan úgy döntött, hogy megpróbálja a kezét a rendezvényen.

Az első előadás 2012-ben a Championship of New Jersey hozta a győzelmet. És az emberek, akik tudják, Anna Starodubtseva. Magasság, súly lányok harmonikusan egymással kombinálhatók. Köszönhetően kiváló arányban, ez a szám szerzett meglepő formák, amelyek nem hagyja közömbösen sem a bírók, sem a közönség. Starodubtseva lett az abszolút győztes a kategóriában fitness bikini. Versenyképes súlyú, akkor mindig tartják szinten 56 kg. Anna növekedés - 176 cm.

Triumph sportolók

Természetesen az első győzelem inspirálta a lány. Ezt követően a verseny három hónapig, ő is részt vett öt sportágban. De hiánya miatt az állampolgárság Anna Starodubtseva, fitness sportoló, az a kérdés, ami ebben a cikkben, nem tudtam beszélni a nemzeti versenyeken. Annak érdekében, hogy az egyetlen módja annak, hogy meghódítsa a szakmai dobogón volt a részvétel a „Arnold Classic”, ahol ő képviselte hazáját - Oroszország.

Továbbfejlesztett képzés és a kiegyensúlyozott étrend segít az ideális arányokat lány. Emiatt lett az első nemzeti sportoló fitness bikini, elnyerte a abszolút bajnok IFBB versenyt a szakemberek körében. Persze, ezt követően megnyitotta az utat az esetleges bajnokságot.

Sporting eredmények

A mai napig, a sportoló a világhírű Anna Starodubtseva. Fitness bikini - a trükk. Ebben az esetben ez nem egyenlő. Elvégzése mellett, ő foglalkozik coaching tevékenységet. Azt tanácsolja számos híresség kérdésekben táplálkozás és a testmozgás. Természetesen mindez tette lehetővé a sportolók sikeres karrier. Listája legjelentősebb győzelmek:

• fitness Bikini bajnokság New Jersey - 1. hely (2012).
• Brooklyn Nagydíj - 1. hely (2012).
• Nagydíj New York - 4. hely (2012).
• New England Versenyek - 5. hely (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. hely (2013).
• Mintegy Oroszország - 2. hely (2014).

Teljesítménye a verseny, a „Arnold Classic” Anna hozta csak a tizenegyedik helyen 2015-ben. De ő még nem veszítették el a reményt. Ő továbbra is erőteljesen részt a sportban.

Képzési program Anna Starodubtseva

Élvezi megosztás titkát, hogyan kell elérni a tökéletességet. Szerint a sportoló, minden edzést kell kezdeni a bemelegítés, ami után meg kell tartani egy előkészítő kardio. Ehhez Anna gyakran használja a futópadot, amelyet gyorsított 25 percig.

Szintén szereti sportoló ezzel él elliptikus tréner, mert ez teszi lehetővé, hogy hatékonyan működik az alsó része a test, különösen a lábakban. Ugyanakkor, Anna azt mondta, hogy az a fontos ezekben az osztályokban - ez a megfelelő fajta helyzetét. Ahhoz, hogy a legtöbbet dolgozzanak ki a farizmok, meg kell dönteni a test kissé előre hajlik a hát alsó részén. Ebben az esetben a teljes terhet fog menni a farizmok. Ebben az esetben, akkor feltétlenül győződjön meg arról, hogy a lökést a sarok, nem a lábujjak.

Squat - a legjobb gyakorlat

Anna Starodubtseva egy fotót, amelyet beépítettek a cikk kiváló alakja. Szerint neki, ő érte el ezeket az eredményeket, köszönhetően a kidolgozásában farizmok. Kedvenc gyakorlat sportolók együtt dolgozni ezzel a testrész válik guggolás súlyokat szumó helyzetbe.

Elvégzésére zömök, megragad egy súlyzó elfogadható tömeg az Ön számára. Lábak szabadon lógni a test mentén, gazdaság sporteszközök. Spread a lába olyan széles, mint lehetséges, küldje el a zokni különböző irányokba. És egy ilyen helyzetben zömök, amilyen mélyen csak lehetséges. Nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a menetében maradt egyenes hát. Mindössze annyit kell tennie, hogy 4-5 sorozat, 20 ismétléssel minden. Anna akkor ajánlja do 20 felülés egy ugrás, hogy fenntartsák a hang a lábát.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az szépség, a test

Amellett, hogy osztályok az edzőteremben, Anna Starodubtseva nagyon szorosan kapcsolódik a táplálkozás. Abban az időben, ő ült sokáig a mono- és alacsony kalóriatartalmú étrend. De nem hoz eredményt. Most Starodubtseva működik nem csak egy személyi edző, de a táplálkozási.

Sportoló kedvét az ügyfelek, hogy éhen magad. Sőt, ebben az esetben a testzsír helyett éget izomtömeg. Ezen túlmenően, ez a nap az éhezés miatt gyakran éjszakai razziák a hűtő, mert a kimerülése a test igényelnek saját. Annak elkerülése érdekében, az ilyen incidensek, akkor jobb, hogy egy gazdag étrend fehérje és zöldség szénhidrátok. Ugyanakkor, próbálja elkerülni zsíros hús. Kivételt talán csak a tengeri halak, mivel ez a termék rendkívül gazdag esszenciális aminosavakat.

Mit kell elkerülni, amikor a fogyókúra?

Minden ügyfelei Anna Starodubtseva ajánlja kerülésével. Ez a termék égése izomtömeg és dehidratálószer. Sőt, az alkohol elég magas kalória-, úgyhogy külön koktél halasztani az Ön oldalán. Ezen túlmenően, a listán a káros termékek, amelyeket figyelembe kell zárni az étrendből - cukor és a liszt termékek kész. Ha nem tud élni anélkül, hogy a kedves, akkor cserélje ki ezeket a termékeket stevia és gyümölcs.

sporttáplálkozás

Nem titok, hogy Anna lett a hivatalos képviselője híres márka sporttáplálkozás. Ezek közé tartozik a márkák, mint a táplálkozás, Optimum és ICON étkezés. Tehát a napi étrend-kiegészítő kiegészítők vállalatok által gyártott. Szerint a sportoló nélkül sporttáplálkozás lehetetlen elérni a tökéletességet. Nagyon nehéz, hogy minden szükséges elem, akkor is, ha nyilvánvalóan összeállított menüben. Így Anna azt javasolja, hogy azok az emberek, akik szeretnék elérni ugyanazt az eredményt, hogy kiegészíti menü, aminosavak, vitaminok és fehérjék ezek a cégek.

Anna Starodubtseva és plasztikai sebészet

Ez a lány, talán az egyetlen sportoló, amely nem mond ellent az a tény, hogy a laikus a sebész kése - ez fellendítette a mellkasában. Bár az ilyen ostoba, hogy megtagadja. Miután néztem egy pár képet, láthatjuk, hogy a különböző néz ki Anna Starodubtseva műtét előtt és után.

Szerint a sportolók, ez egyáltalán nem sajnálja ezt a javulást. Az ő új mellek nem zavarja a testmozgás. Úgy tűnik, ilyen javításokat volna és a vőlegény Anne - Anton Antipov, mivel ebben az évben megkérte a kezét. Annak érdekében, hogy hamarosan mi is vár az esküvő két prominens testépítők.