Az egészséges táplálkozás, vagy milyen gyümölcs lehet szoptató anyák

Szoptatás - egyedülálló természeti ajándék minden anya, aki ad neki a gyermek a lehetőséget, hogy megkapja a leghasznosabb és a szükséges tápanyagokat az egészséges növekedését és fejlődését. Ezért az időszakban a szoptatás, alaposan ellenőrzi azok mód a táplálkozás a baba a tejet kaptak pontosan vitaminokat és ásványi anyagokat igényel. Helyesen kiválasztott termékeket szoptatós anyák kell olyan anyagokat tartalmaznak, mint például a folsav, fehérje, jód, cink, kalcium, és A-vitamin B6.

Különös figyelmet orvosok és táplálkozási ad a kérdésre, hogy mennyi és milyen gyümölcsöt lehet szoptató anyák felvenni a diéta, mert tartalmaz tápláló tápanyagokat, hogy a baba kell kijönni az anyatejbe. Átlagban, a gyümölcs meg kell venni az élelmiszer-kettő-öt alkalommal egy nap, és velük együtt, és friss bogyók gazdag antioxidánsokban.

Gyümölcsök serkentik szoptatás

A szoptatás néha valószínűleg csökkenti a tejtermelést az anya, vagy a teljes veszteség. Ilyen esetekben táplálkozási javasoljuk közé élelmiszerek magas kalciumtartalmú. Között a gyümölcsöket lehet sárgabarack (legfeljebb 4 darab naponta) és a szárított füge, mazsola vagy datolya, fogadásának, amely lehet váltogatni friss bogyós gyümölcsök, cseresznye, meggy, szeder, eper és egres.

Tápanyagokat a baba

Minden étkezés szoptatós anyák számára lehetővé kell jól kiegyensúlyozott. Ahhoz, hogy az anyám, és a baba megkapja a szükséges tápanyagokat a szervezet számára, az összeg a szénhidrát, fehérje és zsír van szüksége az egyensúly a különféle gyümölcsök és zöldségek. Tehát, az amerikai táplálkozási szakember azt hiszik, hogy milyen gyümölcs lehet szoptató anyák és a babák. Úgy vélik, hogy legyen egy következő körében a gyümölcsét kötelező terméknek az étrendben a fiatal anyák, továbbá a friss gyümölcsök és zöldségek: mézharmat, mangó, narancs, sárgadinnye, sárgabarack, grapefruit, őszibarack, banán, alma, körte, kiwi és guava.

A teljesítmény superfruits

Az előnyök zöldség az emberi szervezet nem tudja ma csak lusta, de a listán a „milyen gyümölcs lehet szoptató anyák» dietetikusok elsősorban közé papaya és avokádó. Hitük alapja a kutatás és megfigyelés az orvosok a fiatal anyák és a babák az ázsiai régióban a világon, ahol ezek superfruits alapvető élelmiszereket.

Papaya, amely tartalmaz egy csomó hasznos enzimek, ásványi anyagok és vitaminok csoportok A, B, C és E, létfontosságú az egészséges növekedését és fejlődését a baba. Avocado hasznos az anyák (csökkenti a koleszterint és a vérnyomás), valamint az újszülött (serkenti az agyi sejtek és szervek a látás).

Csak óvatosan

Bármi lehet hasznos gyümölcs a saját túlzott fogyasztása mindig az allergiás reakció lehetősége az újszülöttben. Ezért az orvosok és táplálkozási szakértők, tanácsadás, milyen gyümölcs lehet szoptató anyák választani a diéta, akkor ajánlott, hogy tartózkodjanak a nagy mennyiségű ananász, narancs, grépfrút, citrom és más citrusfélék. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök a magas C-vitamin (mint, sőt, eper és mogyoró) képes indukálni a baba kiütések és bőrirritációt.

By the way, a konzultációt a kezelőorvos a megfelelő termékek kiválasztásához soha nem lesz felesleges. Egy jó szakember mindig segít létrehozni egy étkezési tervet, hogy te és a morzsa egészséges maradt.