Bebizonyosodott, hogy a szokás - olyan módon, hogy a hosszú élet

nem meghalni fiatal a tervek a legtöbb ember. Természetesen, a kor jön visszafordíthatatlan fizikai hatásai: ízületi fájdalom, szürke haj és csökken a teljes esztétikus. De az élet még néhány évtizede, megadja a lehetőséget, hogy próbálja meg minden varázsát a tudomány és a technológia. Talán akkor lesz, mint egy önkéntes a tanulmány a mikrocsipek ágyazva az agyban, vagy mire kitalálni robot inasok, akik kötelezik az Ön számára elemi házimunkát. Ahead mi lesz még sok más érdekes dolgot.

A fő titka a hosszú élettartam

A tudósok már régóta kialakult egy általános képet a szabályokat az élet 80 év után. A leginkább optimista és vidám emberek hajlamosak, hogy távol marad az életkorral összefüggő hallásvesztés és kognitív problémák. Minden módon történik, hogy a hosszú élet, van egy logikus és tudományos megalapozottságot.

kávéznak

A szokás iszik kávét osztotta az embereket két kibékíthetetlen tábor. Fele az emberek a világ meghajol a forrás előtt életet adó erő, és nem tudja elképzelni a reggeli nélkül egy csésze frissítő ízű ital, míg a másik fele azt mondta, hogy semmi, de egy veszélyes kábítószer. Ha csatlakozott a tábor az első tábor, akkor a szerencse. Kávé igazán segít az embereknek, hogy hosszabb ideig élnek azzal a feltétellel, ha ez természetes. Amikor egy másik alkalommal, amikor valaki a barátok vagy rokonok akar vádolni a függőség, használjon erős ellenérv: a koffein segít kiterjeszteni az élet, akár egy érett öregség.

Felejtsd el a stresszt

Az élet kemény, akkor elénk sok meglepetés. Egy sor negatív események stresszt okozhat, a csökkenés az erkölcsi és fizikai erő, valamint a pusztítás. Nem lehet teljesen megszüntetni a kellemetlen pillanatokat, hogy vegye őket nyugodtan és kezelje őket filozofikusan. Élők igájába krónikus stressz nagyobb a kockázata a fejlődő elhízás, gyulladásos folyamatokat a szervezetben, valamint a fejlesztési veszélyes mentális betegség.

Az alkalmazottak, a Harvard Egyetem tanult egy csoport idősebb férfiak 75 évnél idősebb. Megállapítást nyert, hogy az emberek, akik érzelmileg megbirkózni visszafordíthatatlan fizikai öregedés jeleit, és tovább élnek. Longevity attól függ, milyen gyorsan egy személy képes megbirkózni a stresszes helyzetet. Aki nem tud ellenállni a negatív hatásokat az élet szerezhet rossz szokások, beleértve a dohányzás és az alkoholizmus.

könyvek olvasása

Nehéz emlékszik a napra, amikor az esti szabadidős elsősorban azon alapult, a könyvek olvasása. Most már nem hiszem el nap anélkül, hogy kedvenc sorozata, vagy botrányos talk show. A probléma az, hogy minél több időt töltesz előtt egy kék képernyő, annál kevesebb marad más hobbi. Itt az ideje változtatni valamit. A tudósok kimutatták, hogy a könyvek olvasása igazán vezet a hosszú élettartam. Ha figyelembe vesszük a problémát általában az oktatásba, és itt mutatják egy érdekes trend: művelt emberek kisebb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór. A választás a tiéd: ne maradjon le egyetlen talk-show, vagy éljen. A választás második lehetőség, hogy csak cserélni egy pár órát töltött tévénézéssel, olvasás.

jó alvás

Ha szándékosan harcol az alvást, ez nem vezet semmi jóra a hosszú távon. Nem szükséges, hogy szakadjon le a többi éjszaka és fordítson értékes órát a kedvenc tevékenysége. Ne harcolj az alvás napközben. Minden alkalommal van lehetőség, hogy egy nap, csináld. Másrészt, nem buzgó, fejlesztése a szokás alszik sokáig. Csak kibír az arany középút és az alvás között 7 és 9 óra naponta. A jó alvás megszabadítja Önt számos krónikus betegség, segít javítani az anyagcserét és csökkenti a súlyt. Mindezek a tényezők közvetlen kapcsolatban vannak a szervezet öregedését. Tehát ne kineveti őket, és állítsuk be az üzemmód a nap.

Kelj fel a kanapéról

A legtöbben vannak szokva, hogy a szabadidő eltöltésének feküdt a kanapén. Talán ez a hiba az evolúció és a törvény az energiamegmaradás. Kihívás a természet és kezdenek mutatni a fizikai aktivitást. A tudósok már régóta bizonyított, hogy a testmozgás annyi egészségügyi ellátásokra. Ezen felül, ez segít a fogyásban, és tartsa a testet jó formában, hogy segít sokáig élnek. Bizonyára ez nem titok az Ön számára, és amit hallott ezt az elméletet sokszor más forrásokból. De mi történik? Miért tartósan figyelmen kívül hagyja ezt a jó tanácsot? Gondolj bele, hogy ülve egy széken vagy a kanapén fekszik, csak most közeledik az elkerülhetetlen halál pillanatában. A végén, 150 perc mozgás heti - ez nem olyan lehetetlen feladat. Próbáld ki, és meglátod magad.

A normális testsúly fenntartására

Elhízott emberek - akiknek a testtömeg indexe meghaladja a szám 30 pont. Ha tartod a BMI ellenőrzés alatt, akkor megvédi magát a súlyos betegségek, mint a cukorbetegség II-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és még a rák. Mert kóros elhízás fő kockázati egyre több betegség. A jó hír a reverzibilis folyamat. Még ha most van a túlsúly, megszabadulni tőle, akkor add években az életed.

Ebben a tekintetben, Van egy kivétellel: azok között egy kis feleslegben BMI (25. és 29.) több, elérjük, mint azok között, akik volt elhízott, 3 vagy 4 fajta. Ezért fontos, hogy nem fut magát felvett több kilogramm. Azt is szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy a fenntartó az optimális feltételeket, ha a teste mindig határán imbolyog. Összefoglalva: az elhízás - ez rossz, a kóros elhízás - nagyon rossz, normális testsúlyú - jó volt, egy kis felesleg a norma - túl jól.

Megtagadása drog- és alkoholfüggőség

Ismét beszélünk a nyilvánvaló tényt. De a kábítószerrel való visszaélés (különösen hatásos) vezet katasztrófa. Kábítószer-használók körében gyakori a korai halál túladagolása veszélyes bájitalt. Sajnos, egy személy egyedül nem tud kitörni az ördögi körből, ez feltétlenül szükséges klinikai ellátást. Az alkoholfüggőség valahol a közelben. Nem számít, hogy minden az Ön környezetében iszik alkoholt. Egy ember, aki nem megszoktam őket, akkor jobb, ha nem csinálni egyáltalán.

Ugyanebben a vizsgálatban, a Harvard Egyetem alkalmazottai, ahol a megkérdezett férfiak 75 évnél idősebb, azt találták, hogy az alkohol - ez a fő oka a korai halál. De még a mérsékelt alkoholfogyasztás befolyásolhatja a várható élettartam. Ezért vágások száma ital vagy teljes elutasítása őket nem tűnik olyan rossz ötlet.

eszik zöldséget

Itt az ideje, hogy megértsük egy egyszerű igazságot: a kolbász és a sajt tálcák - ez nem egy egészséges élelmiszer. Ismét arra ösztönözzük, hogy ne teljesen lemondani a kedvenc ételek. Egyszerűen írja be az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. De a fogyasztása feldolgozott hús kell csökkenteni a minimumra. Az egészséges étkezés a mediterrán étrend. Ezért az Appenninek félsziget és Görögország annyi elérjük. Ők esznek gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és kis mennyiségű húst.

dohányzásról való leszokás

Nincs semmi meglepő abban, hogy az erős dohányosok él kevesebb, mint azok, akik képesek voltak legyőzni a szokás, vagy soha nem dohányzott egyáltalán. Ismét mindenki tudja róla, de nem minden hallgatni ezt.

Kommunikáció pozitív emberek

A legfontosabb, hogy a hosszú és boldog életet nyer! És a titok abban rejlik, nem a hosszú órákon át tartó képzés az edzőteremben vagy a napi étkezési kelbimbó. élettartam titok rendszeres kommunikáció kedves emberek. Olyan személy, aki egy viharos társadalmi élet és az elégedettség társadalmi kör, tovább élnek, mint a társadalom része, az emberek zárva vannak. Találtunk egy jó ürügy arra, hogy újra találkozik a barátaival.