Diéta elhízás (8). Diéta 8. számú elhízás: Körülbelül menü

Túlsúly - ez még nem probléma, de az elhízás egy kicsit más. Ez a diagnózis csak egy orvos, ami azt jelenti, hogy ezt meg valahogy harcolni. Ebben az esetben lenne a tényleges terápiás diéta száma 8.

Röviden arról fogyókúra

Ha egy személy diagnosztizáltak az „elhízás” kezelni ezt a problémát különböző módokon. Egyikük - a megfelelő étrend. Ebben az esetben az orvos fogja hozzárendelni diéta elhízás 8-as számú (anélkül, hogy az orvos által felírt, hogy ezt a diétát lehetetlen). Szükséges, hogy az emberek, akik felfedezték, még az első fokú a betegség. Érdemes megemlíteni, hogy ez az egyik a 15 étrend, amely egy időben fejlesztették zseniális szovjet orvos Pevzner. A fő cél ennek a diéta :

1. Az első fogyás.
2. Helyreállítása a víz-só egyensúlyt a szervezetben.
3. Normalizációs folyamat a lipid anyagcsere.

Egy fontos pont: ez a diéta lehet hozzárendelni Csak azoknak az embereknek, akik nem is problémái vannak az emésztőszervek és a máj, valamint a szív-és érrendszeri betegség. Ebben az esetben a beteg, és ezért szükség van egy speciális diéta. Tehát még egyszer, akkor meg kell határoznia, hogy ezt a diétát kell hozzárendelni egyetlen orvos.

struktúra

Szóval, mi jellemzi az elhízás diétás száma 8? Mi ebben az esetben meg kell emlékezni? Fontos tudni, hogy a készítmény a diéta önmagában megérteni, hogyan kell enni, meg kell hozni a súlyt vissza a normális kerékvágásba. A napi adag lesz kötelező a következőket tartalmazza:

1. 100 gramm proteint.
2. 80 gramm zsírt (ebben az esetben érdemes megjegyezni, hogy a fele zsír kell, hogy legyen a növényi eredetű).
3. 120-150 gramm szénhidrátot (Fontos megjegyezni, hogy a cukor az étrendünkből teljesen kizárt).
4. A teljes napi energia értéke fogyasztott élelmiszerek nem haladhatja meg a 1600-1800 kcal (hacsak nem).
5. A napi mennyiségét elfogyasztott folyadék nem lehet kevesebb, mint két liter.

árnyalatok

Ez a diéta saját különleges árnyalatok. Mi van, ha szükség van tudni, és emlékszem?

1. A főzés során, sót nem használják. Azonban a fogyasztás nem teljesen megszűnt. A sót közvetlenül hozzá lehet adni az élelmiszer étkezés közben. Norm: 3 gramm étkezés.
2. Minden fogyóeszközök kell az alacsony kalóriatartalmú.
3. Élelmiszer kell állnia az egyszerű szénhidrátok, valamint állhat kis mennyiségű zsírt.

Egy fontos pont: a diéta az elhízás számos 8 előírja böjt nap. Így, ez lehet a kefir, alma, hús vagy zöldség időszakokban. Ebben az esetben a napi energia értéke az összes termék ne legyen több, mint 1000 kcal.

súlyos esetekben

Nagyon fontos, étrend elhízás grade 2 vagy magasabb (3, 4 fok). Sőt, ebben az esetben a plusz súly válik veszélyezteti nem csak egészségügyi, de gyakran a beteg életét. Azt kell mondanom, hogy ebben az esetben, a betegek gyakran kerülnek olyan kórházban történik átfogó kezelése, ami nem zárja ki ezt a diétát. Azonban itt is vannak árnyalatok.

1. A napi energia bevitel nem haladhatja meg az 1200 kcal.
2. Élelmiszer tartalmaznia kell egy minimális mennyiségű állati zsír.
3. folyadékbevitel naponta szigorúan korlátozott, legfeljebb két liter.
4. Kizárták a diéta és az ételek, amelyek serkentik az étvágyat.
5. Előnyben részesülnek azok a termékek, amelyek tartalmazzák élelmi rost.
6. Minden ételt kell főtt, párolt vagy sült. Teljesen kizárt sült, apróra vágott vagy pépesített ételt.
7. cukor teljesen kiküszöbölni az elkészítéséhez édes ételeket. Megadjuk az engedélyt használni helyettesítő, mint a fruktóz.
8. Teljesítmény frakcionált, enni kell napi 5-6 alkalommal kis adagokban.

engedélyezett termékek

Ha a beteg rendelt diéta elhízás száma 8, a következő ételek is lehet enni félelem nélkül:

1. Kenyeret. Búzából vagy rozsból származó búzaliszt. Nem több, mint 150 gramm naponta.
2. Hús. Lean: nyúl, csirke, pulyka. Szintén megengedett zsírszegény fajták marha-, sertés-, borjú- és bárányhús. Azt is javít a zselatin és a kolbász. OK: nem több, mint 150 gramm naponta.
3. Halak és a tenger gyümölcsei. Alacsony zsírtartalmú fajta hal és minden tenger gyümölcsei. Nem több, mint 200 gramm naponta.
4. Tejtermékek. Engedélyezett tejet és az egészet készül. Azt is tejföl, sajt és túró (és termékeket a túró) - minden sovány. Norm: 200 gramm naponta.
5. Tojás. Éjjel lehet enni egy főtt tojással, omlett zöldséggel.
6. Gabona. Árpa, árpa, hajdina - a morzsalékos formában. Gabona levesek is csak korlátozott számban.
7. Zöldség. A nyers formában ez lehet az összes zöldséget. Ha azt szeretnénk, hogy a savanyú káposzta, meg kell tisztítani. Az étkezés a sárgarépa, burgonya, cukorrépa és a borsó lehet fogyasztani mennyiségben nem több, mint 200 gramm naponta. Savanyúság lehet enni, korlátozott mennyiségben.
8. Gyümölcsök. Akkor szinte mindent, és semmilyen formában. Kivételt képeznek a banán és a szőlő.
9. Édesség. Megoldott különböző zselé, hab, kompót. Azonban meg kell főzni őket cukor nélkül.
10. Zsírok. 8. táblázat № (étrend) is magában foglalja, a fogyasztás a zsírok. De kis mennyiségben. Ha ez a vajat, edd meg lehet egy minimális összeget. Növényi olaj engedélyezett korlátozott ételeket.
11. Szószokat. Ez az étrend magában foglalja a fogyasztás paradicsom, gomba és zöldség szószok és ecet.
12. Italokat. Ihat zöld és fekete tea, kávé (mindkettő tejjel vagy anélkül). Megengedett gyümölcslevek és gyümölcsitalok, hozzáadott cukor nélkül.

tiltott termékek

Ha a beteg rendelkezik egy asztal 8-as számú (diéta elhízás), biztos, hogy tudni a termékek teljesen ki kell zárni az étrendből.

1. Sütőipari termék lisztből nagyobb egység vektorok, valamint az élesztő és leveles tészta.
2. Hüvelyesek, burgonya és tejtermékek leves hozzáadásával tészta.
3. Zsíros húsok és halak. Csakúgy, mint a füstölt és konzerv kaviár.
4. Rice és dara, tészta.
5. Takeouttal jobb banán és a szőlő és a mazsola, datolya, füge.
6. Tiltott mindenféle sütemények, fagylalt, zselé és lekvár.
7. Szükséges, hogy megtagadják cukros gyümölcslevek, lekvárok, és a kakaó.
8. tilos teljesen sütőolajból és majonéz, forró mártással és fűszerek.
9. És persze tiltott ételek az egész, hogy kapcsolódnak a termékeket, a továbbiakban junk food.

menü

Ha a beteg rendelkezik egy diéta száma 8 elhízás, a menü egyidejűleg a következők lehetnek:

1. Reggeli: 1. Salátazöldség (felveheti növényi olaj). Szintén reggel enni egy jó része az alacsony zsírtartalmú túró.
2. 2. A reggelit a gyümölcs, mint a friss alma.
3. Ebédet. Fél adag borscs a húsleves, de anélkül, hogy a hús, akkor hozzá tejfölt. Főtt hús, párolt káposzta, kompótok.
4. Délutáni tea. Azt lehet enni alacsony zsírtartalmú túró tejjel.
5. Vacsora 1. Ha a beteg rendelkezik egy diéta №8, vacsora állhat halpaprikása, zöldség-pörkölt és tea.
6. Vacsora 2. Alacsony zsírtartalmú joghurt legjobban fogyasztott röviddel lefekvés előtt.

Az emberben, lehet, hogy egy logikus kérdést: „Miért van reggeli és vacsora biztosított két változatban?” Egészen egyszerűen azért, mert az étel legyen frakcionált, ezek az ételek kell több.

Mintegy ételek

Ha a beteg rendelkezik egy diéta 8-as számú, a receptek is változatos kedvedre. Azonban meg kell emlékezni a következő szabályokat:

1. Az étrend legyen levesek. A legjobb, ha zöldséget. Lehetőség van arra is, hogy levest főzni a sovány hús vagy hal húsleves. Húsgombóc engedélyezettek (nem több, mint kétszer egy héten).
2. Nagyon hasznosnak tekinthetők tejtermékek, valamint a párolt káposztával ezt a diétát. Ők különös figyelmet kell fordítania.
3. Megteheti a különböző teák, de fel kell készülniük, cukor hozzáadása nélkül.
4. Hát nem zöldség és gyümölcs saláták.

Ezek a tippek segítenek változatossá a menüt, és az étkezés külön szabályok kellemes hatást, hanem a „száraz” kötelessége.

A hatékonyság növelése

Annak érdekében, hogy kihasználják a legjobb diéta eredményt, meg kell tudni, hogy egy pár úgynevezett „aranyszabály” étkezés:

1. Emlékeznünk kell arra, hogy az élelmiszer legyen frakcionált. Étkezés nem lehet kevesebb, mint 5.
2. Az éhségérzet nem tolerálható. Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy enni, például, egy alma.
3. Nem szükséges, hogy enni, ha nincs éhségérzet, akkor is, ha itt az ideje.
4. Reggel van szükség, hogy egyenek több magas kalóriatartalmú ételeket.
5. Ebben az üzemmódban, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben, hogy megszüntesse snack.
6. Ha evés közben jött egy jóllakottság érzését, nem kell enni az összes lemezt.
7. Az étkezés alatt nem tudja elolvasni, tévézni. Meg kell koncentrálni kizárólag élelmiszer.
8. Ragaszkodnak a diéta, nem megy olyan helyekre, kellemes illatú. Meg lehet kiváltani nagy étvágya.
9. Termékeket kell vásárolni előre felkészült a listán. Szintén az étel, amit nem megy, hogy egy állam az éhínség.
10. Ha egy személy a rossz hangulat, nem élnek vissza az ételt.

És annak érdekében, hogy a jóllakottság étkezés közben, hamarosan jönnek táplálkozási javasoljuk, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:

1. Étkezés előtt igyon egy pohár vizet.
2. Mielőtt a főétel meg kell enni a salátát.
3. Meg kell enni lassan. Emlékeztetni kell arra, hogy fontos, hogy rágja élelmiszer is.

várakozások

Mi várható, ha a beteg van rendelve egy étrend elhízás 1 fok? Így a fő célja egy speciális étkezés - pozitív hatással anyagcserét. Ez viszont, vezet eltűnése a felesleges testzsír. Azonban a gyors eredményeket kell számítani. A heti menü úgy tervezték, hogy ez idő alatt a személy elvesztette körülbelül 1 kg tömegű. De érdemes megjegyezni, hogy a diéta célja, hogy egy hosszú idő. És ami a legjobb, ha ezeket a szabályokat az ellátás lesz az a személy, nem kötelezettség, mint a norma az élet.