Diétás sajtos sütemény sajt: hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma. Diétás cheesecakes: receptek és főzési technikák

Cheesecakes - egy étel, ami ismerős, aki már volt egy boldog gyermekkor és gondoskodó anya, azaz, hogy a legtöbb ember. Felnövő, lánya szakács Sajtos, hogy a csecsemők, óvatosan bevezetésével, hogy a test alapvető, de gyakran nem nagyon kedvelt sajtot. Sokan maradnak leginkább sajtos finomság egész életükben, és csendesen fogás gazdátlan „palacsinta” az utódokban. Néha azonban ezek a rajongók utoléri a szomorú tény: szeretnék enni, és súlya változik a felső bar megengedett. És megkockáztatni, hogy a nem kívánt kiló nem kívánatos. Ezek az emberek is azt tanácsolják, hogy készítsen diétás sajt sütemény túró: íz jelen a teljes és a derék nem nő.

Hogyan lehet csökkenteni a tápértéke?

Menjünk az első a legegyszerűbb módja: poubiraem a recept bármit, ami nem szükséges. Túró hagyja elérhető - nélküle, nem szakács Sajtos inkább kap variációk palacsintát. Ugyanakkor szükség van, hogy hagyja abba a választás az alacsony zsírtartalmú, és ez jobb, hogy nem zsírmentes túró. Következő összetevő - lisztet. Lehetővé teszi, hogy egy kiadós étkezés, de anélkül, hogy meg lehet csinálni helyett kis mennyiségű búzadara (ami szintén nem túl dietichno), vagy őrölt zabpehely (amely, amire szüksége van!)

Következő, mit lehet figyelmen kívül hagyni - grillezés. Lehetővé teszi, hogy az utolsó étel több zsírt, és bizonyos mértékig telíti rákkeltő. Hogy készítsen egy diétás sajt sütemény recept azt tanácsolja, hogy sütni a sütőben. Ahhoz, hogy csodálatosan kell hozzá szódabikarbóna vagy sütőpor, de ez nem szörnyű.

Egy másik „ellenség” számok - cukor. Akkor helyette édesítőszer, és teljes mértékben lemondani az édes, a tészta - Diet sajt sütemény túró benyújtásakor kombinált bogyókat, és lesz szükség, mert édes. Vagy másik lehetőségként a tésztát adhat reszelt banán. Akkor majd kiderül, hogy a szükséges mértékben édes.

Diétás sajtos: majdnem egy kis ízelítőt a gyermekkori

Számukra, hogy csak egy csomag zsírszegény túró 250 gramm, egy tojás, és egy-két evőkanál szárított sárgabarack. Meg kell egy fél órás áztatás hideg vízben - sárgabarack puhák és néhány tartósítószerek, ők kezelik, hagyjuk. Vágjuk apróra a szárított sárgabarack, sajt és verte őt a tojás, és tegye „aludni” a hűtőben, hogy édesebb lesz, és vastagabb. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem adunk minden étkezés vagy más sűrítőanyagok étkezési sajt sütemény aludttej farag hagyományosan nem. Tészta kanál csak gépelt, és szépen terített a dia a pergament, mely lefektetett tepsibe. Előfordul, hogy a túró túl nedves, és a tésztát terjed. Aztán ott van, hogy a penész, és öntsük rájuk. Diétás sült sajtos a sütőben körülbelül 30 percig 180 fokos, de az idő nagyban függ a jellemzői a lemez, úgyhogy által vezérelt színe. Ha kész, sajtos öntsünk joghurt, és megszórjuk friss bogyós - ami a legfontosabb, hogy a töltet volt kevesebb cukrot.

Cheesecakes sárgarépa és alma

Amellett, hogy az előnyöket, hogy hozza túró, még egy és vitaminok rejlő zöldségek és gyümölcsök. Mind ugyanabban a csomag túrót származnak nagy sárgarépa és két almát. Ők dörzsölje egy reszelő, kombinálni sajt tömege, és három evőkanál búzadara, fűszerezve egy fél zacskó vaníliás cukor és egy kis fahéjat. Mindezt összegyúrjuk tömeg hajtott a tojás, ami az utóbbi kap egy kicsit vizes. A tésztát újra tárcsázott kanál és elterjedt a penész; ha ez a szilikon, nem kell prostilat, különben visszatér a pergament. Mivel a alma és sárgarépa, ezek az étkezési sajt sütemény a sütőben elkészített nagyon gyorsan - egy negyed órát el kell kezdeni, hogy legyen éber.

Cheesecakes zabpehely

Ezek az őrölt lisztből helyébe gabona. Tojás több kell - 2 per 200 g sajtot. Cukor adhatunk (2 nagy kanál), és a kész termék öntsük méz -, akkor nincs szükség a cukor. Túró eldörzsöljük tojás és pelyhek, vannak kialakítva a kapott tésztát sütemények, amelyek morzsolódik liszt vagy pelyhek, és ugyanazt a sült az olívaolaj. Ahhoz, hogy ki a túró sütemény Fogyókúra, grillezés recept azt tanácsolja, hogy tartsa a magas hő és fedő alatt. Ezután a „palacsinta” vberut nem túl sok olajat.

Recept Multivarki

Mire jó ez a készülék, ez a tény, hogy még a sütés mód kevésbé káros, mint a hagyományos lemez - az étel nem lesz túl kövér. Ahhoz, hogy a végleges edényt több élelmi lehet helyett tegye sütéshez egyéni cheesecakes tömege (mint az első recept, például) a közös réteget, zsír csésze olaj. Továbbra is elhangzott, és tartalmazza a sütés üzemmódban 20 percig. Amikor étrendi cheesecakes a multivarka kipirult, azok részeit vágják, megszórjuk friss bogyós gyümölcsök és mézes. Akkor, persze, és öntsük a lekvár, de aztán azonnal megnövekedett kalóriabevitel.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya étrend annyira népszerű a világon, köszönhetően a legszélesebb finom „pohudatelnyh” ételeket. Köztük van jelen, és diétás cheesecakes. A recept előírja font sajtot mix tojással, sütőport tasak és öt tabletta édesítőszert, zúzott porrá. A masszát elterjedt pergamen vagy „palacsinta” vagy szokásos formában oladikov és egy kemencébe helyezik. Kiderült ízletes, de nem a kalória.

Lehetséges, egyébként készít diétás sajt süteményeket túrót a parancsolatok Duc. Két banán csúszik egy turmixgép két köteg zsírmentes joghurt, öt mókusok és két evőkanál zabpehely. Roll golyó a tészta és sütőipari újra. Gyorsan, tápanyag és finom!