Ezek a termékek mindig jelen az étrendben orvosok

Az orvosok egy hatalmas élmény, és biztosan kell tudni, hogyan kell élni a hosszú és boldog életet. Itt van egy lista a termékek, amelyek jelen vannak a diéta orvosok. Próbálja felvenni őket a diéta.

tojás

Az orvosok igyekeznek kevesebbet eszik húskészítmények és építeni a diéta növény. Mindazonáltal, mivel az állati termékeket nem adom fel tojást, mert ez egy jó fehérjeforrás.

tofu

Tofu - egy nagyszerű alternatívája a növényi fehérjeforrások, mint a pulyka vagy csirke. Protein nem csak hasznos az izom növekedés, ez is egy nagyon fontos az egészség, az agy és a normál működés.

hal

Halak rendszeresen jelennek meg az asztalon, és erre a célra egy csomó jó oka. Halak, mint például a lazac, és táplálja az agy és a szív, kitöltve a test jótékony zsírsavak Omega-3.

alma

Apple - ez egy kiváló gyümölcs, amely ideális egy snack. Könnyedén eleget vele támadás az éhség.

fekete áfonya

Antioxidánsokban gazdag bogyós mint az áfonya jelenjen meg rendszeresen az étrendben. Az ilyen élelmiszer ad az egészség és a szépség a bőr, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a rák kialakulásának, mert segít a szabadgyökök elleni harcban.

málna

Ahelyett, hogy elkészült a nap édes desszert, tele cukorral, kényeztesse magát a legjobb málna. A málna-nyolc gramm rost csésze, emellett tökéletesen segít küzd sóvárgást az édes ételek és tartós, ami a jóllakottság érzését.

avokádó

Megpróbálja felvenni a zöldségek és avokádó minden edényt, amely megfelelő lenne. Az avokádó rengeteg egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a szinten a káros koleszterin. Azonban meg kell jegyezni, mint az avokádó kis adagokban.

spenót

A spenót alacsony a kalóriatartalma, szintén egy jó forrása a vitamin, ami szükséges az egészséges haj és a bőr. Hozzáadjuk a spenótot főzelékek, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás - volt egy csodálatos vacsora, teljes tápanyagot.

gomba

Gomba gyakran megjelennek a diéta orvosok. Ez egy jó mellett a főzelékek. Gomba sok B-vitamin, amely segít a szervezet, hogy energiát az élelmiszer, valamint az általuk képződését serkentik a vörösvértestek.

hagyma

Normális esetben a hagyma is jó módja annak, hogy változatossá az íze ételek, hanem az is jó forrása a C-vitamin A-vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és csökkenti annak valószínűségét, hogy a rák kialakulásának. Rendszeresen adjuk hozzá a hagymát a saját zöldség sült.

brokkoli

Próbálj meg enni egy kiegyensúlyozott és rengeteg zöldséget -, így az orvosok azt javasolják, hogy nem. Brokkoli - a zöldség, mely tökéletes a szerzés a szükséges tápanyagokat.

garnélarák

Evés rák segít növelni a fehérje-bevitel nélkül extra erőfeszítést. Amellett, hogy a rák nagyon kevés kalóriát, de fehérje - húsz gramm egy kis részét.

karfiol

Főzzük egy pár, sütjük, vagy belőle krumplipürét. Mindenesetre karfiol egy nagy mellett a diéta, mert nagyon magas a rosttartalma. Ez elősegíti az egészséges emésztést.

mandula

Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az egészséges zsírok, különösen hasznos a haj. Például, mandula - csak enni só nélkül! Sótlan dió - ez egy nagy lehetőség a snack hasznos.

Saláta csirke a grill

Ha van egy gyorsétteremben, próbálja kiválasztani valamit, mint egy saláta csirkével. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a hirtelen vércukorszint. Ezen kívül, a csirke - kiváló fehérjeforrás nélkül extra kalóriát.

tojásfehérje

Ne félj enni tojást egészére, de tojásfehérje különösen jó. Ez omlett tele van fehérjével!

A teljes kiőrlésű gabonatermékek tekercs

Akkor össze a fehérje omlett zöldséget és teljes kiőrlésű tortilla. Használata teljes kiőrlésű gabona reggel segít kitölteni a testet energiával és javítja az emésztést, mivel magas a rost.

sushi

Kísérje figyelemmel a cukor szintjét a szósz, és korlátozzák a rizs, a többi nem kell félni a sushi. Ez egy kiváló lehetőség egy egészséges ebédet, tele egészséges zsírok és fehérjék.

sárgarépa

Sárgarépa humusszal - ez a tökéletes kombináció egy snack. Boldog ropogó sárgarépa és biztosítja a szervezet számára nagy mennyiségű béta-karotin.

hummus

A fő összetevője ez az étel - csicseriborsó. Ezért, hummus egy jó forrása a növényi fehérje, és segít érezni jóllakottság, és biztosítja a stabil vércukorszint.

sajt botok

Sajt botok - egy nagy nappali. Ők már részekre van osztva, sőt, így növeli a szintet a fehérje az étrendjükben.

kurkuma

Ha szükséges, próbálja felvenni ételek curry és kurkuma. Ez nagyon hasznos a bőr számára, mellett kurkuma csökkenti az intenzitását a gyulladásos folyamatok.

kelkáposzta

Káposzta Cale tele van tápanyagokkal, így próbálja rendszeresen bele azt az turmixokat.

lenmag

Ezekben a kis magvak tartalmaznak sok omega-3 fontos a szív egészségének, valamint ezek is tartalmaznak antioxidánsokat.

mangó

Mango - egy nagy összetevője hasznos gyümölcs koktél. A mangó elegendő rostot és vizet, amely segít, hogy ösztönözze a bél, mellett a C-vitamin van jelen van

saláta

Leveles zöldségek - ez egy nagyszerű összetevője bármilyen saláta vagy gyümölcs koktél.

görög joghurt

Ha szereted az édességet, próbálja enni görög joghurt banán, méz és a fahéj. Így kap a desszert része a fehérjének. Ezen túlmenően, a görög joghurt egy jó forrása a probiotikumok.

méz

Méz - egy természetes forrása az ásványi anyagok, mint például a réz, vas, magnézium, mangán, foszfor, kálium és cink.

fahéj

Ez a fűszer tökéletes desszert, ez csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegség.

Minőségi müzliszeletek

Válasszon rudak minimum összetevők természetes termékek, mint a dátumok és kókusz.

guacamole

Mivel a fő összetevő, avokádó, guacamole szósz nagyon hasznos, gazdag egészséges zsírokat és rost.

olívaolaj

Ez az egyik fő termékei a mediterrán diéta, ami egy nagy forrás egyszeresen telítetlen zsír. Tankoljon ilyen olaj saláták.

balzsamecet

Balzsamecet bármely termék teszi ízletesebb. Ez alacsony a kalóriatartalma, amellett, hogy alacsony a glikémiás indexe, így egy jó megoldás, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

cseresznye

Cseresznye remek turmixokat, és védelmet nyújt a felhalmozódása a felesleges zsírt.

mángold

Ez a fajta zöld nem lehet a legnépszerűbb, de nagyon hasznos. Az egyik része - dupla adag vitamin

túró

Túrós - ez egy nagy mellett a reggeli, ebéd vagy vacsora. Kombinálni teljes kiőrlésű kenyér vagy hozzá salátákat.

A teljes kiőrlésű gabonatermékek muffin

A teljes kiőrlésű gabonák biztosítja a szervezet rost, amely elengedhetetlen az egészséges emésztést. Segítségükkel úgy fogja érezni teljes hosszabb, sőt, lehetőség lesz a koleszterinszint csökkentésére.

szőlő

Szőlő - ez egy nagy lehetőség a snack vagy könnyű ebéd.

tonhal

Győződjön szendvicsek teljes kiőrlésű kenyér és a tonhal, hogy minél több fehérjét.

edamame bab

Az életkor, a személy kezdi elveszíteni az izomtömeget. Ez segít megelőzni a testmozgás és a megfelelő fehérje bevitel, ami egy csomó babot!