Főzni egy fehérje a haza? Mik az előnyei?

Készíts egy fehérje az otthoni nem engedheti meg magának senki. Minden, hogy szüksége van egy pár fő összetevői az ital és egy kis vágy. Csinálni otthon, mindenki megkapja számos előnnyel 100 százalékos bizalmat a termék minőségét, a relatív olcsóság a termék, és egy hatalmas különböző ízek. Fehérje az otthoni hasznos lesz nemcsak a sportolók, a szervezet, amely állandóan megköveteli megnövekedett fehérjebevitel, hanem hétköznapi emberek, mint egy koktél tartalmazhat a sok vitamin. Ezen felül, akkor jelölje ki az előnyeit a nagyobb sebesség előkészítése. Testépítők jellemzően magas minőségű fehérjét neves gyártók, de a kezdő tehetünk házilag.

Egyél egy koktélt bármikor: a reggel, étkezések között, lefekvés előtt, edzés előtt és után (a sportolók). Fehérje az otthon kiváló alternatívája a gyors reggeli, mert alvás után szerv lesz szükség tápanyagokat, akkor tölteni az éjszakát. Ideális fog venni egy italt lefekvés előtt, különösen a kazein, amely hosszú ideig asszimiláció. Ez biztosítja, hogy a szervezet nem erős éhen alvás közben. És végül, az utolsó dolog: ez egy igazi találni a fogyás, mert a 300-400 gramm nem ilyen hatalmas mennyiségű kalóriát, de a teltségérzet gyorsan jön. Nos, nézzük a saját koktélt. Készítsünk értéküket a leütéssel az élelmiszerek fel kell aprítani.

1. koktél №1 - A recept Schwarzenegger:

• egy tojás;
  
• 2 csésze alacsony zsírtartalmú tej;
• fél csésze fagylalt;
• banán vagy más gyümölcs ízlés szerint.

2. Cocktail №2:

• bármilyen friss gyümölcs;
• 300-350 gramm gyümölcslé / tej;
• Táblázat 2-3. Spoon túró;
• 1-2 tojás;
• néhány jégkockát.

3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:

• 2-3 evőkanál tejpor;
• 400 ml frissen facsart narancslé;
• 2-4 tojás;
• 1 banán;
• 1 evőkanál méz és zselatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml tej;
• 1 banán;
• egy kis joghurtot;
• zabpehely (2-4 evőkanál);
• 50-100 gramm jégkrém.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml tej;
• 50-100 gramm áfonya;
• 1/2 csésze fagylalt;
• 2 tk kakaópor.

6. Cocktail №6:

• narancslé - 200 ml;
• zsírtartalmú túró - 50 g;
• fél banán;
• csokoládé vagy kakaó - 25 gramm;
• jam - 1 tk

Ezek a koktélok elő személyesen és otthon. Természetesen, az egyik tényező túl sok, ezért jobb, hogy nyúlik a 2, majd 3 adag. Amellett, hogy a magas fehérjetartalmú, ilyen italok is sok szénhidrátot, amely hozza a gyümölcs- és egyéb édességek. Ezért, annak érdekében, hogy ne hízik, akkor óvatosnak kell lennünk velük. Azt is meg kell említeni, hogy a legtöbb ilyen koktélok (házias természetes termékek) alapul tej és sajt, azaz a források kazein. Egy sportoló ilyen ital előtt és edzés után nem fog segíteni, mert, mint már említettük, egy alacsony asszimiláció. Sportolók szükség ebben az időben használni savófehérje.

Ez az, ahol a probléma merül fel - a savófehérje az otthon főzni lehetetlen. Természetesen, miután a KSF (koncentrátum tejsavófehérje), akkor könnyen megbirkózni a feladattal. Azonban egy hagyományos bolt, szupermarket nem találja azt, meg kell rendelni. Ár KSF Oroszország tartományok 600-800 rubelt kilogrammonként. Ha meg szeretné vásárolni a tejsavófehérje nevében a gyártó, akkor készülj fel, hogy kiguberál 900 és több rubelt kilogrammonként.

Természetesen a fehérje otthon a közönséges ember megtalálása, de egy sportoló, nem valószínű, hogy segítsen, kivéve evés lefekvés előtt. Kalóriatartalma legtöbb fent koktélok is haladhatja meg a 700 kalóriát fél literes, így nem szükséges, hogy sovány őket erősen. Azonban ez jobb, mint az ugyanolyan italt 0,5 liter joghurt, nem igaz? Fehérje az otthoni hasznos lehet még a gyermekek számára, mert Vysk vitamin tartalmát. Kóstolja + juttatások - mi lehet jobb?