Hogyan tedd magad lefogy nélkül fárasztó diéták?

A megközelítés a nyár, sokan az ellenállhatatlan vágyat, hogy elveszít egy pár kiló, „menjen fel” a téli hónapokban. Mit akik elgondolkoztam a kérdés, hogyan lehet magad fogyni? Természetesen a fogyás! De csináld okosan, és nem éhezik egy héten, túlélő saláta kefirchik, majd enni, mint mondják, „a hasa.” De én tényleg fogyni, zaklató magad végtelen diéták? Talán. De egy idő után akkor is esik át, és több mint kapnak túl sok. Nos, hogyan tedd magad fogyni? A legfontosabb dolog, amit tettél - akkor felismerték, hogy szükség van, hogy megszabaduljon a felesleges súly. De ez persze nem elég.

De a recept karcsú alak nélkül fárasztó táplálkozás már régóta ismert. Ez egy néhány egyszerű lépésből áll:

1. Egyél kevesebb. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem tud enni. Csak próbálja meg csökkenteni a méretét adagot. Például ahelyett, hogy két szelet enni egyet, kettő helyett csokoládét - egy. Hamarosan, csak nem akar enni a magas kalóriatartalmú ételek;

2. lépés az egészséges táplálkozás. Inkább főtt vagy párolt. Tól sült meg kell szüntetni. Száma fűszerek is kell vágni, különben a hatás az erőfeszítéseket nem lesz. De egészséges - ez nem jelenti azt íztelen. Vannak sok nagy receptek az egészséges étkezést, hogy őket a fedélzetre. És mégis, legalább naponta egyszer, enni folyékony élelmiszerek - levesek, leves, borscs. És a gyomor megmondja annyira, és ez a szám csak akkor előnyös;

3. Dobja ki a káros termékek. Ön nélkül nem lehet élni édességet? Enni szárított és lekvár helyett muffin és a csokoládé. Cukrászsütemény, édes, fűszeres és sós jobb kizárni. És persze, nem szóda, gyorsétterem és egyéb kényelmi;

4. Kap egy teljes alvás. Egy ember kell aludni, legalább napi nyolc órát, így a test van ideje a regenerálódásra. Lehetséges, hogy lefogy az a tény, hogy a több alvás? A tudósok kimutatták, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint ebben az időszakban (körülbelül 6 óra) gyorsan hízik, és nehezebb megszabadulni tőle, mint azok, akik alvás 8 óra;

5. Fenntartása aktív életmód. Hogyan tedd magad lefogy, ha nem jön össze? A fizikai aktivitás nem törölték. Ezek segít megőrizni a test alakját. Ezen túlmenően, az edzés alatt a vér áramlik az adrenalin és endorfin, ami szintén fontos tényező elérését a cél;

6. Ösztönözni magát a gyors győzelem súlyát. Ne feledje, hogy a gondolatok anyagot? Ez tényleg. Ezért, ha vallásilag hinni, hogy a fogyás, és hamarosan ellenállhatatlan, akkor legyen úgy. További meggyőző otthon lehet akasztani poszterek, mint például: „Nagyon szeretnénk, hogy lefogy, és sikeres lesz !!! "" Ellenállhatatlan vagyok (a) „itp Itt minden attól függ, a képzelet;

7. Ne egyen naplemente után. Én soha nem eszik lefekvés előtt, különben az összes napi erőfeszítéseket, hogy lefogy viszont hamuvá. Sőt, minden folyamat lelassult az este, és minden elfogyasztott fog lerakódni a zsír, hogy csak nem fog menni az Ön javára. Este elfogadható legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, így ha aludni éjfél körül, akkor nem eszik kilenc után éjjel. De még ebben az esetben nem ajánlott enni magas kalóriatartalmú ételek. Jobb, ha enni egy saláta vagy gyümölcs. Éjjel lehet inni egy csésze joghurt vagy más tejtermékek. Persze, hogy feladja egy kiadós vacsora lefekvés előtt, így nem mindenki, de ezt meg kell tenni, vagy hogyan lehet magát, hogy lefogy? Hogy könnyebb lemondani éjszakai razziák a hűtő, akkor próbálja ezeket a módszereket: 1. Hang a hűtő Photo nagyon kövér ember , és jelentkezzen be „Ha eszem este, akkor is megjelenik”; 2. Ne tartsa magas kalóriatartalmú ételek a hűtőszekrényben. Sok ember számára segít.

Ha azt mondod magadnak: „Nagyon szeretnék fogyni”, és megy a cél, akkor biztosan jó eredményeket elérni. Fogyni az egészségért!