Iyengar jóga - mi ez?

Sokan az utóbbi időben érdekel az egészséges életmód. És ez nem csak változtatni az íze preferenciák, hanem a választás a megfelelő fizikai aktivitás. Különösen ez a növekvő népszerűségnek Iyengar jóga. Mi ez, hogyan kell csinálni, azt fogja mondani neki több.

Általános információk Iyengar jóga és guru

Iyengar egyik formája a már ismert sok Hatha jóga. Ez 1975-ben alakult Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Abban az időben, a guru volt néhány egészségügyi problémák, így a megoldások keresését és ő vette fel a jóga, bevezette az orvosi komplex tömege a kiegészítéseket. Szerint a rajongók a szerző, a komplexum tartalmaz több mint 200 különböző testhelyzetek, amelyek mindegyike ő már tesztelt is.

Mint korábban említettük guru, Iyengar jóga (ami egyfajta hatékony fizikai aktivitás, most beszélt a sok rajongó az egészséges életmód) segített neki megszabadulni az egészségügyi problémák, és hozza létre a harmónia a saját teste.

A terjedését a tanításait Iyengar

A végrehajtó saját gyógymód, a mester még nem jutott eszébe, hogy ő Iyengar jóga órákat kap olyan hangosan rezonancia. Amíg az utolsó nap az életét a szerző a komplex foglalkozó tanítás, az emberek gyógyításában végzett a világ a tudás, amit kapott tanárától Sri Krishnamacharya sok évvel ezelőtt. Abban az időben a guru halála 95 éves.

Sokak szerint a jóga szerelmeseinek, még halála után BKS Iyengar továbbra is az egyik leghitelesebb guru, ha a tanítás egy sor gyakorlatok általános fejlődését a szervezetben. Ezen kívül minden idejét a hosszú és érdekes életet mester írta részletes útmutatást jóga, köztük: „az élet világossága: Jóga”, „tisztázása pránájámák”, „a művészet jóga”, „jóga fa” és a „Fény Jóga szútrák a Patanjali.”

Mi az ötlet, és jellemzői a jóga?

Alatt Iyengar jóga összpontosít megfelelő helyzetét az emberi szervezetben. Ha ez a tanítás arra irányul, hogy a maximális felszabadulás és a pihenés minden póz. De az összes e tevékenység nélkül is elvégezhető tegez az izmokban és mindenféle stressz. Ennek elérése érdekében a szerző véleménye szerint, tárgya lehet az általános szabályok, amit leírt könyvében „Megjegyzések a jóga.” Ebben, azt nem csak kidolgozott bonyolult minden gyakorlat, hanem kínálnak egyes kiviteli alakok minden póz. Érdemes megjegyezni, hogy az egyes variációk saját nehézségi fokát, és célja a különböző képzési inas.

Eltérően más típusú jóga, Iyengar lehetővé teszi, hogy vegyenek részt mind a kezdő diákok, és azok, akik már rendelkeznek némi tapasztalattal.

Ezáltal csökkentve a terhelést az izmok?

Ennek alapján a tanítást a guru, Iyengar jóga (vagyis meg lehet tanulni, miután alaposan tanulmányozta során a szerző technika), hogy csökkentse a terhelést az izmok során a foglalkoztatás. És ez történik alkalmazása révén az alábbi hulladék anyagok:

• fa rudak vagy tégla;
• különleges övek;
• hengerek;
• székek;
• takaró, és így tovább. d.

Iyengar jóga kezdőknek lényege, hogy minden a fenti berendezések. Például, ha a végrehajtás során a lejtők lábánál akkor nem juthat el a zokni, akkor jön a támogatás a heveder. Ehhez először meg kell húzza ki, és fogd meg két kézzel, majd dobja a talpakon. Miután ezen a szakaszon sokkal könnyebb lesz a lábujjak. Ezen túlmenően, a szerzők szerint ez a megközelítés nem csak megkönnyíti, hogy végre a folyamatot, és csökkenti a sérülés kockázatát, de azt is lehetővé teszi, hogy meghosszabbítja tartózkodását ebben ászana.

Ugyanez vonatkozik a lejt. Ha állva helyezkedik el (körülbelül kétszerese a szélessége a csípő) láb, akkor nem éri el a padlót, akkor jobb lesz, hogy helyettesítse őt egy vagy több rúd, majd támaszkodni rájuk. Amikor a szervezet hozzászokik a helyzetben a tégla fokozatosan lehet távolítani. Ugyanez az elv végezzük egyik legismertebb pozíciók, amely az úgynevezett „fordított háromszög”.

Mi egy bevezető jóga tanfolyam?

Abban a pillanatban, az erők a követői a mester Iyengar jóga iskolák nyíltak, az egész világon működő. Ugyanakkor mindegyikben képzés van osztva több szakaszból áll. Az egyik legegyszerűbb őket, hogy úgy mondjuk nulla, úgy vélik, egy indukciós természetesen. Úgy tervezték, éppen az, hogy azok az emberek, akik csak hallottak a jóga, vagy szeretne többet megtudni a tanítások a guru.

Ebben az osztályban vannak jelen lehet mester a következőket:

• jelentését és eredetét jóga;
• információt az alapító a módszer;
• az elvek a módszer;
• kapcsolódó anyagok képzést;
• eredményeket lehet elérni rendszeres jóga, és így tovább. d.

Ebben a programban van is kap egy részletes magyarázatot a ászanák, amelyek részei a komplex. Szavai szerint a tanítványok, akiknek sikerült egy ilyen képzés, a nagyon orientációs program célja egy hónapon keresztül. És a végén a résztvevők megismerhetik az alapvető lépéseket állni a vállán.

Milyen teendők az iskolákban a jóga?

Ha ezek után a bevezető tanfolyam úgy dönt, hogy tanulmányozza tovább, meg fogja találni egy speciális tanfolyam kezdőknek. Az ő tanulók különböző pozíciókban (fekvő, álló, ülő) tanulmányozza az alap testtartás, izmok készített bonyolultabb kulcsrakész folyamatot, és beiratkozott a pihenést. Itt a kezdők végre gyakorlatokat, további megerősítését célzó végtagok és vissza.

A második szakasz a képzési mélyreható tanulmányt fordított testhelyzetek és ászanák, futás egy hason fekvő helyzetben, állva és ülve. Ebben a programban, mint általában, hozzáadjuk a fejlettebb típusú fordulatok és alakváltozások. A harmadik szakaszban a diákok elsajátítsák számláló vállak (hírhedt „nyír”), és alkalmas fokozatosan Headstand. Ugyanazon a pályán, a diákok tanulási alap pránajáma (megtanulják kezelni a belső energia speciális légzőgyakorlatok).

És végül, az utolsó szakaszban a hallgatók ismereteket szerezni arról, hogyan lehet egy állvány az alkar és a kéz. A program tartalmazta csavaró, hajlító megereszkedett vissza, és a terhelés fokozatosan nőtt. Abban az időben, ők már elég tapasztalatot önállóan végrehajtani bonyolultabb és alakváltozások használni pránajáma. És elsajátította jóga. Iyengar gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy vizsgálja meg az összes lehetőséget a test, a mesterkéletlen technikával.

Hogy milyen elv közötti átmenet az oktatásban?

Az átmenetet tanfolyamok, mint általában, alapul egyedi jellemzői diákok és a sebesség asszimilációs elméleti és gyakorlati anyagot. Ha vesszük az átlag, akkor az osztályok heti 2-3 alkalommal, hogy megtanulják az első évben is csak 1-2 év. Folytatva ugyanabban a szellemben, 2. szint lehet kitölteni egy év és fél. A harmadik - 1-2 év. Feltéve azonban, hogy teljes mértékben megérti az egész anyagot, és tökéletesen érzem a fordított testhelyzetek (nyugodtan állni 5 percig vagy tovább őket).

Külön fejezet a nők jóga

Külön téma a komplex gyakorlása a szerző Iyengar jóga a nők számára. Ez ihlette hűséges felesége és asszisztense Ramani Iyengar, ami után 1975 elején, kinyitotta a „Memorial Institute of Yoga” Pune.

A program, a szerző szerint, lett kifejlesztve figyelembe véve a meglévő élettani jellemzői a női szervezetben. Ezen kívül sok gyakorlat ezt a módszert már közvetlenül kapcsolódik a normalizáció és helyreállítása az érzelmi szféra a gyengébbik nemre.

Létrehozásában összetett női testmozgás is részt a guru lánya - Geeta Iyengar. Jóga nőknek vált az egyik legnépszerűbb gyakorlat a halál a szerző felesége módszereket. Néhány évvel később Gita megírta saját könyvet a „Jóga - egy ékszer egy nő.” Ebben azt le minden árnyalatok gyakorlatok a szép az emberiség felének.

A szerző hangsúlyozza, hogy a rendszeres testmozgás segít nőknek megérteni magukat, tanulni hallgatni a tested, és segít megnyerni a helybeliekkel az öregedés ellen. By the way, a női összetett vannak speciális gyakorlatok célja, hogy simítás és javítja a bőr állapotát az egész testet, beleértve az arcot.

Iyengar jóga: az út az egészséghez

yogoterapiya technika tekinthető jelenleg az egyik legnépszerűbb. A talapzaton hogy alakult néhány gyakorlat visszaállítását célzó fizikai formáját átesett betegek egy adott műveletet. Ezt alkalmazzák a mindennapi életben, sok csillag a show business, népszerű humoristája, újságírók, politikusok és az egész nagyvárosi bohémek. Ez érthető, hiszen a jóga - az út az egészséghez. Például, az egyik a fordított pózok - Állj a vállán - pozitív hatással van az endokrin rendszert, és visszaállítja a mobilitás a gerinc, és mint mondják, visszafordul az öregedési folyamatot.

És az a helyzet, hogy hála a jóga valóban megoldja a meglévő problémákat a gerinc, az ízületek, valamint megszabadulni számos különböző betegségek. Az élénk példa az egyik legsikeresebb hallgatók a mester - a korábbi táncos, aki miután egy rossz esés majdnem vált érvénytelen. Ráadásul sem a orvosok nem tudtak segíteni neki.

Azonban, miután utalva a guru Iyengar, ő egyszerűen nem tudott talpra, hanem javítja az egészséget. Ennek eredményeként úgy döntött, hogy szentelje egész életében és tanításait mesterek mondani mindenkinek, hogy képes Iyengar jóga. Mi az, most már tudod is. De ahhoz, hogy ezt, vagy sem, úgy dönt.