Gerinc wellness jóga

A gerinc felelős testünk egészségét. Ez azért van, mert a betegsége, mint a gerincferdülés, porckorongsérv lemezek és derékfájás vannak különböző problémák a belső szerveket. Ezért szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri a feltétele a gerinc.

Alapvetően ezek a betegségek miatt nehéz fizikai megterhelés, vagy éppen ellenkezőleg, ezek hiányában, valamint annak szükségességét, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben, és így tovább. Megelőzés ezek a problémák gyermekkorban kezdődnek, de ha már egy felnőtt van hátfájás, akkor megoldható a hagyományos gyakorlat. Ez a legalkalmasabbak a gerinc jóga.

Ha azt szeretnénk, hogy a jó testtartás és erős izmok a mellkas, a nyak, a hát és a végtagok, ez egy jóga a gerinc tartalmaz gyakorlatokat, hogy a kívánt eredmény eléréséhez. Az ilyen eljárás, vannak speciális komplexek gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy távolítsa el a túlzott terhelés a gerinc és egyenletesen osztja meg az egész szervezetben. Gerinc jóga ideális normál osztályokban, mert akkor nem csak erősíti a hátizmokat, hanem elérni, stretching, stretching ez vezet, valamint pihenni az idegrendszert.

De ne felejtsük el, hogy a jóga - ez nem gyógyszerek vagy műtét, így az azonnali eredmények nem számítunk. Csak akkor, ha az ilyen gyakorlatok folyamatosan részt vesz a jelenlétében szakképzett edző, hogy hozza meg elhárítás és eltávolítja az összes fájdalmas érzés a hátsó. Ez a jóga terápia nem jár a betegség maga, vagyis annak az oka. Ezek az osztályok mellett az alapvető orvosi kezelés, amely biztosítja a gyorsabb gyógyulást.

Ez lesz sokkal hatékonyabb, ha jóga a gerinc fog jönni az életedbe sokkal hamarabb, mint egyes egészségügyi problémák. Ez nem csak egy eszköz a betegség elleni küzdelmet, hanem egy egyszerű megelőző intézkedés. Ne feledje, hogy ez a kezelés nem fog bántani, és akkor bánni az emberekkel, a különböző korú és különböző fizikai képzés.

A yogoterapiya megkülönböztetni számos gyakorlatokat. Többen közülük az alábbiakban ismertetünk.

1. Üdvözöljük a nap - a jóga, amely magában foglalja a 12 különböző gyakorlatokat. Ez magában foglalja a ponyvák előre és hátra, hajlítás és kiterjesztése a gerinc és más testrészek a határértékeket. Rendszeres gyakorlat ilyen gyakorlatok segítenek elérni a nyújtás, a test.

2. Jóga „testtartás a kutya” kifejezés magában foglalja a gyakorlatok célja a három kategória az emberek. Ez kezdő, középhaladó és haladó szinten. A legrészletesebb készlet gyakorlatok az egyes kategóriákban az itt bemutatott, akkor olvassa el alább.

a) a kezdők számára. Meg kell szereznie a kezét, és a lábán, a kezek alatt váll és a térd alatt a csípő. Következik a kezét megy egy kicsit előre, és így széles körben gondoskodik az ujjak kell alapulnia tenyere a szőnyeg. Most hajlítsa a lábát, és lassan emelje a csípő fel, szükség van egy fordított V Ebben az esetben a vállak visszahúzódik a fül, láb kissé egymástól, és térdét behajlítva. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy mindaddig, amíg veszel 3 teljes lélegzetet.

b) az átlagos. Kezdjük a kezdő pozícióba. Akkor kiegyenesedik a lába, és nyomja meg a sarok a padlóra, ugyanakkor emelje fel a fenék. Mivel ebben a helyzetben kell lennie, amíg a 10 lélegzetvétel után folytatódik felvonó egyik lábát, és tartsa lenyomva 3 inhalálás. Meg kell tartani, összhangban a gerinc. Most akkor engedje le, és ismételje meg ezeket a gyakorlatokat a másik lábbal.

c) A fejlett. Kezdjük egy kezdő pozícióba. Kiegyenesedik a lába, láb a padlón, és húzza a comb fel. Ezután mozgassa a lábát, és emelje fel az egyik őket. Kezet kell pihenni a padlón, míg keres egyensúlyt. Miután megtalálta, lassan emelje a másik kar, és küldje el a vonal mentén a tested. Időtartam - 3 belégzés. Aztán nagyon lassan vissza kell térni a kiindulási helyzet és a változás irányait.