Teljesítmény jógik: a rendszer, az elvek és a menü

Teljesítmény Yogi elválaszthatatlanul kapcsolódik a teljesítménye ászanákat és életmód. Az étrendjük alapja az ájurvédikus tanítások. Egyes ételek vannak szigorúan tilos, mások kis mennyiségben használják, és egy bizonyos ideig, és néhány jóga enni folyamatosan.

Három fajta étel jóga

Az ájurvéda szerint, még a jó és a környezetbarát termékek nem mindig jót tesz az egészségnek. Tehát, van egy élelmiszer, amelyet meg kell enni csak télen vagy nyáron. Egyes élelmiszerek kell enni reggel, mert izgat, és energiát adnak, a másik este, mert megnyugtatja, és létrehozott egy hosszú alvás.

Jóga (titkait az ősi alapjait erő és túlélte a mai napig) osztja az összes élelmiszer-három típusa van:

• Sattva, ami azt jelenti, „tisztaság”. Ez magában foglalja az összes friss élelmiszer vegetáriánus irányba. Főként magvak és csíráztatott magvak, gyümölcsök, búza, olaj, tej és méz.
• Rajas - élelmiszer, izgalmas testet. Ez jobb, ha nem használja a termék ebben a kategóriában, vagy csökkentik azok számát a diéta a minimum. Ezek közé tartozik a citrusfélék, tea és kávé, valamint fűszerek, halak, tenger gyümölcsei, tojás, alkohol, szóda, a fokhagymát és a hagymát.
• Tamás - durva és nehéz ételeket. Könnyen felszívódik a szervezetben. Ez nem több kárt, mint jó. Ez ellazítja használat után álmos. Ez gyökérzöldségek, a vörös húsok (marha és sertés), mind konzervek, gombák, élelmiszer nehéz íze (bodorka, m. P.). Ez magában foglalja a fagyasztott élelmiszerek és az egyik, hogy tárolni egy ideig. És azok minősülnek élelmiszer, újra felmelegítjük, az alkohol és az élelmiszer, amit főzött egy étteremben vagy üzletben.

Abszolút vegetarianizmus - amely elősegíti a jóga. Meditáció és táplálkozás szorosan összefügg egymással. Egy személy, aki a jóga hosszú ideig, nem hajlandó állati termékek és teljes mértékben átalakul szerves élelmiszerekben. Végtére is, hogy stimulálják a test, és a test tiszta.

Alapelvei élelmiszer jógik

A hatáskör alapján jógik fel ájurvédikus tanítások. Az átmenet egy ilyen étrend fokozatosan kell. Ennek alapján, ez lehet mondani, hogy a helyes táplálkozás jóga körülbelül 60% -ban természetes nyers ételek (zöldségek, dió, fűszernövények és gyümölcsök), 40% -ban az étrend adott élelmiszer termikusan kezelik.

Élelmiszer jógik szorosan kapcsolódik az energia - prána. Meg kell enni, hogy a termékek biztosítják az energia és a vitalitás. Legalkalmasabb erre a célra, a természetes hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben.

Minden étel kell elkészíteni a hangulat. Ha étel egy személynek kell örömet, meditálni. Részesednek a folyamatot. Ez a hozzáállás étel díjat a pozitív energiát.

Gasztronómia lassan kell és nyugodt légkörben. Chew minden falatot legalább 40-szer. Ez annyira szilárd táplálékot viszont egy folyadék. nem iszik a folyadékot lassan, kis kortyokban, ízlelgetve minden csepp. Azon a napon, meg kell inni akár 10 pohár vizet.

Az áramellátó rendszer jógik szükséges minimális mennyiségű „nyers” élelmiszer, amely fokozatosan kiszorítják energiát a kozmoszban. Ezért minden olyan terméket a testet táplálja, hasznos lehet.

Jóga tanácsos enni csak abban az esetben az éhség. Ha a szervezet nem akar enni, akkor a legjobb, hogy igyon vizet. Fontos, hogy megtanulják megkülönböztetni a valódi éhségérzetet más hasonló ösztönök. Meg kell hallgatni magát, és nem figyel a közös ellátási szabályokat.

Jóga enni nem több, mint napi 2-3 alkalommal. Szerintük, gyakoribb étkezés technikák sérti az emésztési folyamatot. Ez alapvetően egy kis része a hasznosságát a termék, ami csak annyi, hogy telítse a szervezetben. Hagyja abba az evést egy könnyű jóllakottság érzését. Hetente egyszer, nehany jóga böjt nap csak vizet.

A húst nem evett, mert elő erő. Weed organizmus. Ez okozza a bomlási folyamatok. Mérgező állati takarmányozásra nem mindig hasznos termékek, néha a takarmányt adunk vegyszerek. Elhagyja a szervezet purin bázisok, amelyek nem képesek feldolgozni a májban. Továbbra is az ilyen anyagok, hogy egy személy a rossz, kiegyensúlyozatlan. Hús gyorsítja a pubertás. Lehetővé teszi, hogy durvább férfi, és felhívja brutális baser vágyak. Gyorsabb, mint a régi emberi szervezetben.

Szerint a jógik, ember természeténél fogva travoyaden. A normális élet elég gabona, dió, zöldség, gyümölcs és a tej. Úgy tartják, hogy nincs értelme mérgezni magát hússal és leölése élőlények. Élelmiszer legyen hasznos és egyszerű.

Azt lehet mondani, hogy a megfelelő táplálkozás jóga - egy laktovegetarianstvo. Ott nem engedélyezett semmilyen állati eredetű élelmiszerek: hús, hal, tojás. A kivétel a tej, a tejtermékek és a méz.

Minden alkalommal, amikor elfogadása után jóga élelmiszer hála a nagyobb teljesítmény az étkezés, hogy már abban a pillanatban.

Trapeznichat következik ételeket csak természetes alapanyagok: agyag, üveg, fa és porcelán. Ne vegye ki az élelmiszer műanyag és fém lemez.

A jóga és a táplálkozás kezdőknek - a dolgok összefüggenek. Tapasztalt szakemberek azt tanácsolják, hogy legyenek türelmesek kiválasztásában étel. Lassan a vegetarianizmus. Ha nem tudja ezt, azt ajánlom, legalább megfelelnek a hozzászólásokat, és intézkedik böjt nap.

Jógik tanácsot, amikor kiválasztják a terméket

Teljesítmény Yogin-ok tartalmaz egy minimális számú állati zsírok. Ők úgy gondolják, hogy provokálni a kialakulása és progressziója atherosclerosis. Pusztító hatással van az ízületek. Zashlakovyvayut test és hátrányosan befolyásolhatja a máj, epehólyag. Azt javasoljuk, hogy cserélje ki az állati zsírok, növényi olajok. Ez lehet bármilyen növényi olaj, kivéve a tenyér.

Jóga nem eszik cukrot és ezeket a termékeket, ahol jelen van. Cserélje ki méz, gyümölcs, bogyós gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Szerintük a cukor hozza kárt formájában fogszuvasodás, elhízás, anyagcserezavarok, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, stb ...

Ezek nem a diéta és a sóbevitel vagy csökkentése érdekében egy minimális összeget. Ami a tilalom élelmiszer fokhagymát és a hagymát. Használd őket takarékosan, csak az alkoholos tinktúra és megfázás.

Ne igyon, ha jóga izgalmas italokat. Ez magában foglalja az alkohol, valamint tea, kávé, forró csokoládé és sűrített tej. Jóga nem fogadja el a dohány és a folyamat a dohányzás.

A jóga étrend nem tartalmaz élesztőt tartalmazó termékek, torták és sütemények. Ezek helyébe kovásztalan pogácsákat liszt chapati.

Jóga enni úgy, hogy a testük nincs eltömődve. Célja, hogy a test tiszta és világos elme.

Az étrend összetételére

Power Jóga főleg a gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, mogyoró, méz, teljes kiőrlésű kenyér és szárított gyümölcsök. A lényeg az, hogy a termékeket nem hőkezelésnek vetik alá. A különleges helyet foglal a villamosenergia-rendszer adott tejet. Úgy véljük, elengedhetetlen a szervezet számára. Ez a világos és tiszta termék szattva adhat békét és harmóniát az elme.

Összeegyeztethetetlen kombinációja tejet egy növényi olaj, citrom, só és a joghurt. Egy étkezés nem eszik különböző hőmérsékletű rendszerekben. Szóval, akkor nem kell egy fő fogadására hideg salátát és forró leves vagy csokoládé fagylalt. A jóga nem ajánlott közvetlenül étkezés után inni tea vagy kávé. Azt javasoljuk, hogy várjon 1-1,5 órát, majd az italokat. Méz nem lehet melegítjük 70 ° C felett, mivel ez képes alakulnak méreg és elveszti az összes gyógyító tulajdonságait.

Teljesítmény jógik (napi menü) tartalmaz csak akkor hasznos egy szervezetbe, minimális hőkezeléssel. Szerint a helyzetüket, az étel kell, hogy az egészséges test, nem szennyezi.

Evés előtt jóga gondosan mossanak kezet, és öblítsük le a szembe. Ne nézni evés közben TV, nem olvasnak újságot, és nem beszélnek. Teljesen összpontosított tápanyagfelszívódás és próbálja élvezni az ízét a termék.

Teljesítmény jógik: a menü a hét

Kapcsolja be a rendszert a jóga sok ember úgy tűnik, furcsa és elfogadhatatlan, de ennek ellenére, ez elősegíti az egészséget. Növeli az állóképességet. Megtisztítja a testet. Gyógyít. Ez kölcsönöz az energia és erőt ad.

Itt egy durva hét diéta ezek az emberek:

• Hétfőn. Úgy gondolják, a tej délután, így a többi emésztőrendszer. A nap inni három csésze tej. Ez lehet például a meleg, nedves és savas.
• Kedden. Reggel enni zabot vagy tejet. Bab áztatjuk az előző este a víz, és adjunk a tál egy evőkanál mézet. Ebédre enni rizs vagy burgonyakeményítő, leves egy kis mennyiségű növényi olajat és a sajt. Vacsora komplett savanyú tejet.
• Szerdán. A reggeli - gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt. Ha nem lenne elég, akkor tizenöt perc, hogy igyon egy pohár tejet vagy teát sajttal. Akkor adjunk hozzá 2 cipót. Ebédre, mielőtt a fő étkezés, eszik gyümölcsöt, majd saláta, fűszerezett növényi olajat. Ott lehetnek a különböző zöldségek. Vacsorára egy pohár kefir.
• Csütörtökön. A reggeli friss vagy szárított gyümölcsöt. Ebédre saláta citromlével és növényi olajjal. A diéta adunk búzacsíra és a méz és a dió. Vacsorára egyél gyümölcsöt és némi búzát.
• Pénteken. Egyél alapuló termékek rizst. Reggeli - ez a tej rizzsel. Ebédre, paradicsom leves, vagy forró azzal a kiegészítéssel, a spenót és a rizs. Nem lehet egy rizsfajta ételek, beleértve a friss zöldségek. A lényeg, hogy nem sértik az elvek a Yogi hatalom. A főétel, akkor adjunk hozzá egy pár darab kenyeret teljes kiőrlésű gabonák. Vacsora teljes rizzsel tejet.
• Szombaton. Reggeli ezen a napon áll csíra a búza, a tej és a sajt. Ebédre fogyasztanak jóga vegetáriánus leves, saláta és egy kis kenyeret. Vacsora végződik savanyú tej vagy a sajt.
• Vasárnap. A diéta telített saját belátása szerint. Néhány fogadja húst.

Ez csak egy durva menü jóga. A szabályok lehetővé teszik a hatalom, hogy a diéta, és élvezze az étkezés.

Táplálkozás és jóga

Mivel a jóga az ember fejlődik és növekszik. Amikor egy bizonyos ponton a fejlesztés elérte, akkor egy törekvő jógi automatikusan egy élénk és egészséges élelmiszer. Az első szakaszban a jóga vált vegetáriánusok, vegánok majd. A jövőben bizonyos megy a nyers étrend, mint megválasztott pranoedenie.

Teljesítmény jógik ebben az esetben azt mondja:

• Élelmiszer nem lehet egy termék az erőszak. Ezért kizárt tojás, hal és hús. Ezek a díjat a szervezet romboló energiát.
• Élelmiszer ad állóképességet. Tisztítja a testet és a lelket. Elgondolkodtatott. Az átmenet a vegetarianizmus gondolatok egyre magasabb.
• Teljesítmény megáll az öregedés az emberi szervezetben.
• Termékek kell teljesen felszívódik a szervezetben.
• A vegetáriánus étrend nagyon kevés zsírt.

Ezek csak néhány alapjait, amely megadja a Hatha jóga. Teljesítmény ésszerűnek kell lennie, és a táplálék emésztése folyamatot nem zavarja osztályok.

Az étkezés után, meg kell várni a három órát, és csak akkor nem jóga. Miután ászanák vehet étel csak munkaidő után.

A kívánt eredményt a jóga csak akkor érhető el azáltal, hogy eleget bizonyos szabályok az ellátás. Ehhez hallgatni az érzéseidet, akkor a szellemi és fizikai fejlődését nem fog sokáig tartani.

reggeli várja a jóga

Reggel jógik - ezúttal a reggel délig. Ebben az időszakban kedvelt szattvikus étel, mert ez a leginkább tiszta és nemes. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök: banán, kókusz vagy kókusztej, mazsola, körte. Nem használható a reggeli citrus. Refrén szükséged van tea és kávé. Ezek az italok azt tanácsolják, hogy enni vacsorára, mert az energia reggel és így magasságban van, és a vacsora jelentősen csökken. Reggel időben tartják a leginkább alkalmas a használatra, diófélék (preferencia cédrus és mandula) és a magvakat. A legtöbb étel hasznos dió összekeverjük szárított gyümölcsök: datolya, aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, füge.

Nuts evés sült és feldolgozott turmixgépben pépet. A jóga nem tanácsos mogyoró - földimogyoró. Ők tartják súlyos élelmiszer együtt sárgadinnye és a görögdinnye. Favor ebben az időben fog „élő” joghurt vagy író. Minden édesség, hogy szeretne enni, akkor a legjobb használt reggel.

ebédidő jóga

Kezdve délben 15 órakor - ebédidőben. Annak ellenére, hogy a nap segít megemészteni az élelmiszer elfogadott ebben az időben, a jóga is javasolt, hogy ne vegyenek részt a nehéz ételeket. Szerintük, a vér ekkor elveszti erejét és sűrű lesz. Ezért ebben az időszakban, evés étkezést tartalmazó folyadék.

Akkor ne igyon konzerv vagy rekonstruált italok. Ezek képesek kárt okoz a szervezetben csak. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök jóga tanácsos választani a piacon, hanem egy szupermarketben.

A tea vagy kávé adjunk hozzá egy kevés gyömbérrel, és zöld kardamom. Drink inni egy kis cukor pirított dió.

Ebédre fogyasztanak búzacsíra és pirított. Jóllakottság és javára fog kovásztalan pogácsákat teljes kiőrlésű gabonák. Nem szabad enni kovászos kenyér, hiszen csak így jóllakottság és nem növeli az egészségre. Jóga, mint enni rizzsel dal. Vizet hasznosnak tekinthető azzal a kiegészítéssel, citromlé, vagy méz, mert ez javítja az emésztést.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell aratni Jógájának

Vacsora jóga végződik 18 órán át. Az esti órákban, hogy ez nagyon nehéz gyomor emésztési folyamatokat lassítja a munkát. Ekkor használja zöldség levesek, párolt, főtt vagy párolt zöldség. Mi nem vacsoráznak gyökerek és citrusfélék, valamint a dió, mogyoró és a rizs. Különösen káros enni állati eredetű termékek.

Ne egyen sült, fűszeres ételek. Ekkor ez jobb, hogy tartózkodjanak a, és a növényi olaj. Ekkor elkészíti a zöldséget kell a vízben, vagy olvasztott vajjal. Jó étel tekinthető hajdina és a tej. Bármilyen étel lehet cserélni egy pohár tej hozzáadásával ghee. Akkor ne igyon meleg tejet.

Élelmiszer téli

Téli élelmiszer szerint Yogi igényel speciális megközelítést. Ez nemcsak a testet táplálja, hanem a meleg. Melegítő tulajdonságok ebben az évszakban meleg főzelékek, ami hozzá a burgonya, fehérrépa, sárgarépa, paradicsom, tök, cukkini és gyógynövények. Ha egy jógi nem tapadnak szattvikus diéta, hogy lehetővé tette a használatát fokhagymát és a hagymát kis mennyiségben.

Minimalizálják a fogyasztás citrusfélék és a tejtermékek. Sajt kivétel. Segítsen melegen tartani az anyákat. Használd őket az egész, pörkölt vagy feldolgozott egy massza, amelyhez hozzá kell adni a több és a mazsolát. Nem szükséges inni télen hűtés italokat jéggel. A tea add gyömbér, fekete bors, görögszéna.

Ez lehetővé teszi, hogy elérjék a sok a jóga az élet. Az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen társa ászana és segít elérni a fizikai és mentális tökéletesség.