Lapos has 5 perc alatt - valóság vagy fikció?

Gyönyörű, lapos has megkönnyebbülten izmok a has - egy álom minden lány és egy férfi. Ezek a test alakzatokat ad a szexualitás és elegancia. Sokan kíváncsiak az igazi vásárol egy lapos has 5 perc alatt. A válasz erre a kérdésre megtalálható a komplex kedvező körülményeket teremtsenek a csökkenésére a derék területén.

Az alapvető szabályok létrehozása a lapos has rekord idő alatt

Feltételei fogyókúra a gyomor:

• megfelelő kiegyensúlyozott étrend;
• rendszeres testmozgás;
• mobil életstílus.

A kívánt eredmények elérése csak akkor lehetséges, ha az integrált teljesítő valamennyi fenti feltételeknek. A megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok a hasizom csoportok és hozzáértő összeállított étrend teszi az izmok hatékonyabban dolgoznak, és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.

Hogyan enni jobb, hogy távolítsa el hasi zsír

Feltételek diéta fogyás gyomor áll a kialakulása szénhidrát-mentes diéta és a használata élelmiszerek magas fehérje és rost. Felhasználási feltételek élelmiszer megmondja, hogyan kell enni jogot, hogy eltávolítsa a hasa zsír. Feltételek megfelelő étrend a lapos has, egészen egyszerű és jótékony hatással van az általános egészségi állapot.

A termékek listáját, amelyek meg kell szüntetni, vagy legalábbis korlátoznia használatban:

• gyorsétel: gyorsétterem, chips;
• füstölt termékek
• szószok, majonéz;
• zsíros ételek;
• lisztből készült termékek;
• édességek;
• alkoholmentes italok;
• szénsavas italok;
• sót.

Mindezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát vagy késedelmes eljárás szállított folyadék a szervezetben. Ez ahhoz vezet, hogy egyenetlen eloszlása zsír rétegek a bőr alatt, ami viszont hozzájárul a kialakulásához a cellulit és petyhüdt has a derék területén.

Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás folyamatát, akkor ajánlott mennyiségének ellenőrzésére vízfogyasztás. A napi dózis a tiszta víz nem kevesebb, mint 2 liter. Táplálkozási tanácsot, hogy tartalmazza az étrendben a lenmagolaj és a zabkorpa hozzájárul a gyorsulás a metabolizmus és eltávolítása toxinok és hulladékok, a testet.

Szigorú betartása, a szabályokat a teljesítmény felgyorsítja a kialakulását gyomor álmai.

Egy sor gyakorlatok létrehozása egy lapos és szép has

Kap egy szexi, lapos has 5 percen belül a képzési folyamat az álom minden ember, és különösen a lányok. Segíts, hogy dolgozzon ki egy képzési terv lehetővé teszi az általános ismeretek terén az izmos gyomor szöveti anatómia. Végtére is, a hatékonysága a gyakorlat csak akkor valósul meg, ha egy átfogó tanulmányt minden csoport a hasi izmok.

A szerkezet a hasizom gerendák:

• rectus abdominis (a sajtó);
• külső ferde;
• belső ferde.

Ezzel az információval, akkor kap lehetőséget, hogy lerövidíti az időt, hogy elérjék az eredményeket, és válassza ki a leghatékonyabb gyakorlatok éget zsírt a has. A rendszeresség a képzési folyamatban - és lapos has 5 perc alatt egy nap, akkor garantált.

Egy sor gyakorlatok a rectus abdominis.

1. "kiszáll". Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Továbbá, ugyanakkor emelje fel a lábát és a törzs, a tenyér érintése a lábujjak, hogy a közép-érintkezési pont. Végezzen 3 készlet 20 alkalommal.

2. Kiindulási helyzet - a hátán feküdt az ő egyenes lábak felfelé, alkotó 90 fokos szögben a ház és a lábakon. Felemelve a ház, megpróbálta megérinteni tenyér zokni. Tesszük 4 db 15 alkalommal.

3. Lóg a bárban, emelje fel a lábát, hogy a kapufáról. 5 db 20 ismétlést.

Gyakorlatok a részvétel a külső ferde.

1. Ülő elfordítva lefelé a testen vissza, kiad egy csavarodás a test viszont. Ebben kéz érintése ellenkező térd. 4 db 15 alkalommal.

4. Mivel a hátán emelkedett a törzs és a lábak hajlítva a térd, nem a gyakorlat, amelynek során a szükségességét, hogy érintse meg a kezét sarkú lábakon. 5 ismétlésben 20 alkalommal.

5. Tartsa kezeit a síneken, hajtsa végre az emelő lábak és vigye különböző irányokba. 3 sorozat 25 ismétléssel.

A sorozat gyakorlatok a belső ferde izom.

1. Ház oldalán van, és ugyanabban az időben A lábak és a törzs felfelé. Végezze felváltva mindkét oldalon 3 db 20 felvonó.

2. Metbolny el. A padlón ülve, felváltva végezzük átadása a labdát balról jobbra. 3 sorozat 25 alkalommal.

3. A farizmok, termelő csavarodás a szervezetben. Ebben az esetben, a lábak vannak döntve, hogy az egyik oldalon, és a test egy másik. 4 db 15 ismétlést.

De a segítségével egyszerű gyakorlatok akkor egy vékony derék, lapos has. Testmozgás a fogyás hasa a férfiak alapvetően nem különbözik az egyenlítéshez a sajtó a nők. Férfiak fizikai stressz kéne számának növelése készletek és ismétléssel. Jól választott gyakorlatok, helyes és következetes végrehajtása lehetővé teszi számukra, hogy a lapos has 5 perc alatt.

A szabályok betartása és a kínálat rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy húzza meg a hasi izmok és csökkenti a hangerőt a derék területén. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinált testmozgás csökkenti a szubkután zsír mennyiségét és hasi izmok, hogy több enyhülést. A karcsú, gyönyörű és szexi hasa csemegék és mások.

Vélemények a szakemberek

Hány ember, annyi véleményeket. Szakmai oktatók azt mondják, hogy ha megfelelően végzik technika gyakorlatok elérni egy gyönyörű, hasán mentesség lehető legrövidebb idő alatt.

Táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy irreális a jelentős eredményeket elérni, és kap egy lapos has egy hét alatt. Vélemények ebben a nagyon változatos. De egy dolog, és ez a legfontosabb. Helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás idővel lehetővé teszi, hogy a lapos has öt perces napi fizikai aktivitás.

Légy egészséges és gyönyörű!