Scott Adkins: képzés - hatékony megvalósításának eszközei az ideális fizikai formája

Ekdins Scott, a híres brit színész, hosszú ideig nem felfedje a titkot, amellyel már el ilyen nagy fizikai állapotban. Elsajátítását rúgások és jól kidolgozott izomtömeg, bizonyította a filmekben, mint a „végső” (2. és 3. rész), „The Expendables” (2. rész), és más népszerű akciófilmek mintájára rajongók kezdeni aktívan részt saját sport képzés. Ez magában foglalja a Scott Adkins képzést? Hogyan lehet elérni, mint a tökéletes alak?

Egy kis történelem

Martial Arts Scott volt érdekelt gyermekkora óta. Ihlette kivitelezés Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana és Bruce Lee, azt akarta, hogy híres, és mint a bálványokat. A serdülőkor Scott Adkins képzés kezdődött rendszeresen. Atyja a jövő színész támogatott Sport fia, az írás azt a judo klub található a ház közelében. Ettől a pillanattól kezdődött a légköri karrier a sport Scott.

Nem korlátozódik egyetlen kűzdősportág, Scott képzett brit Taekwondo Szövetség, kick-box, és később érdekelt vegyes harcművészetek. Hála a kitartást és a képesség, hogy menjen a végére, Adkins már megvalósult a magas szintű szakmai ismereteket a hadviselés, megerősítette a vörös öv taekwondo, és fekete - a kick-box. Hosszú távú gyakorlat lehetővé tette a híres színész, hogy fejleszti saját képzési rendszer javítása érdekében a formák alkalmazása a rugalmasság, gyorsaság, állóképesség.

Scott Adkins képzési program

Egy egyedülálló program által kifejlesztett Scott Adkins, lehetővé teszi, hogy a különféle gyakorlatok eléréséhez világos test elhárítás munka szépségét sztrájk, különböző harcművészeti technikákat, valamint a nagyobb fizikai erőt, kitartást. Tanulmányozása révén sok technikát, a tendenciákat és az iskolákban a harcművészetek, a színész olyan integrált megközelítés:

• kardio hő és a hatékonyság növelése;
• gyakorol a súlyokat, hogy dolgozzanak ki az izmokat, súlygyarapodás;
• sokk vizsgálata berendezés növeli a reakció sebesség és a mozgékonyság;
• stretching gyakorlatok rugalmas felhasználást;
• érintés és a kapcsolattartó harci készségek javítására.

Mivel a vonatok a híres színész?

Scott Adkins képzés vezeti évben az alábbiak szerint: naponta - 1-2 ülések, majd az egyik kimenet. A program függ a jelenlegi cél. Ha egy színész akar az izomtömeg növelésére koncentrál, komolyabb edzés súlyokkal. Ha szeretné, hogy lefogy, de nézd inkább illik, és dombornyomott, annál nagyobb figyelmet kell fordítani a intenzitása teljesítményt és növeli a teljes összeg a minimális súly megközelítéseket.

Erősítő edzés Scott Adkins, hogy növelje a mentességet izom törzs és karok tartalmaz egy fekvenyomás súlyzó a mellkasán egy padon, különböző szögekből, plusz edzés súlyzókkal 8-10 ismétléssel, fokozatosan növelve a terhelést. Felhúzás segít fejleszteni a hátizmok, húzza fel a bárban, a push-up golyós javítja az izomtónus a felső test és absz. Tökéletes alakja és a váll erő, Scott ér Rotációs súly 25 kg a fej körül 20 alkalommal minden irányban. Speed az alsó végtagokban, ami elengedhetetlen a trükköket a mérkőzést, ezáltal növelheti ugró kötél vagy a peronon, a különböző rúgások, kidolgozása akrobatikus trükköket. Cardio Scott növelésére használt test állóképességet. Nagy figyelmet fordítanak színész üzemideje veri szakterületen pumpás vagy más tornaszerek és képzési csata igazi ellenség.

Scott Adkins: testmozgás és a táplálkozás

Gasztronómia jelentős szerepet játszik az épület a tökéletes test. Scott Adkins képzési ajánlja ötvözi frakcionált étrend, amely nagy mennyiségű állati proteint. Teljes kalória napi étrend úgy számítjuk ki, az alábbi képlet: súlya a test (kg) * 33. Edzésnapokon, add, hogy ez a szám a 500 kcal, míg a nyugalmi távolítsa 200 kalóriát. Scott Adkins napi menü három fehérje sűrű ételek és két kis snack túró vagy koktél Power-shake: gránátalma grenadine, narancs és körtelé, ásványvíz és a jég. Osztályok között színész ajánlott, hogy igyon sok szénsavmentes vizet.

Scott Adkins preferálja, így 100% -os támogatást a képzés magas intenzitású és üteme, maximális terhelés izmaikat. Az a képesség, hogy szorosan figyelemmel kíséri az egyes reakciók a test ezekben vagy más fizikai tevékenység, a kísérlet különböző kombinációi gyakorlatok segítenek a színész, hogy növelje a hatékonyságot a tevékenységek és maximalizálja az ideális alak paramétereket.