Miért edzés után a beteg és szédül - a lehetséges okokat, és megszünteti a problémát

A látogatás a terem kiváló megelőzése nemcsak az elhízás, hanem a depresszió és a rossz egészségi állapot. De mi van, ha a testmozgás nem biztosít mentességet óra után, hanem éppen ellenkezőleg, rosszabbul? Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogy miért edzés után beteg. Ennek okai ronthatja az egészségi állapot, és hogy mit is rejt magában. Azonban hadd megnyugtatni. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Ez nem mindig a válasz arra a kérdésre, hogy miért, edzés után a beteg olyan egészségügyi problémák. Lehet, hogy egyszerűen végre a gyakorlatokat megfelelően vagy nem időben enni.

Sport minden

Mérsékelt Sport terhelés gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Ha valaki túlsúlyos, problémák a kardiovaszkuláris rendszer, vagy más krónikus betegségek, a helyzet csak kiválasztani a megfelelő képzési rendszer. Így a sport univerzális gyógymód minden betegségre. Természetesen a megfelelő dózis és óvatos megközelítés, és néha - csak együtt edző vagy az orvos felügyelete. Azonban, ha úgy érzi, rossz után az osztály, akkor vagy nem egészen pontos, illetve előfordulhat, hogy módosítania kell a terhelési szint. Beszéljünk arról, hogy miért beteg edzés után az edzőteremben.

képzési formákat

Képzési osztható teljesítmény és az aerob. Az első fajta gyakorlat társul apnoe. Így tehát a teljesítmény osztályok gyakran jár gyakorlatok súlyokkal. Egy kiváló példa az anaerob gyakorlat súlyemelő gyakorlatokat testépítők vagy erőemelők. Ez lehet guggolás, fekvenyomás, dolgozni súlyzók és kettlebell. Van egy másik típusú terhelés - aerob, ez jár a folyamatos ritmusos belégzés és kilégzés. Egy példa aerob edzés is szolgálhat kocogás és a tempós séta, dolgozó ellipszoid, kerékpározás, úszás. Hivatásos sportolók és amatőrök hajlamosak váltakozva mindkét fajta terhelést.

Miért edzés utáni fejfájás és a hányinger? Lehet, hogy ha egy személy egészséges? Nézzük foglalkozik minden fajta terhelés és a betegségem miatt utánuk.

Rosszullét után erősítő edzés

Ez így van, még akkor is tökéletesen egészséges emberek egészségügyi okok miatt úgy érzik rosszul után kemény munka az edzőteremben. Ne siess, hogy fut az orvos, az összes lehetséges ok, amiért egy fejfájás vagy hányingere edzés után.

A leggyakoribb oka a kellemetlen érzést a túledzés. Leggyakrabban ez befolyásolja a képviselők az erősebb nem, azaz a hímek.

Ne vigyük túlzásba a szobában!

A törekvés egyre nagyobb mennyiségben és, arra kényszerítve az embereket, hogy szüntesse meg a több és nagyobb súlyt az osztályban. Ez hozzájárul nemcsak a mik- izomszövet, amely ezt követően megnöveli az izomtömeget, de a fejlődés nonuseful kortizol hormon. Egyébként ez a hormon az úgynevezett stresszhormon, és a felesleges vezet az a tény, hogy te magad is rosszul érzem magam, még akkor is tökéletes egészség szempontjából gyógyszert. Edzők az egész világon nem tanácsos túlzásba vinni, mert a „több” nem azt jelenti, „jobb”, tekintettel a találatok bűnüldözési tevékenységek.

Még a profi hangszórók testépítők tudják az intézkedés és a vonat, bár gyakran, de kisebb súlyú vagy kis időt. Nem kell feláldoznia a tested, és ne tedd a szépség mélyedésbe. Nem több, mint három vagy négy alkalommal egy héten, egy képzési adható aerob testmozgás.

Megfelelő étel előtt súly képzés

Azok, akik gyakran megy az edzőterembe, tudja , mit kell enni edzés előtt elég kellemetlen. Tele gyomorral nehezebb nyúlik a lábak, nehezebb gyakorolni, ennek eredményeként, sok látogató csarnokok megpróbál, hogy ne egyen 4-5 órával azelőtt, hogy látogasson el egy fitness club. Néha egy sportoló nem tud harapni önhibáján az oka. Például, ha a szobához menni munka után.

A végén, miután erős nyomás egészséges ember tapasztalhat szédülést és hányingert. Az ügy egy erőtlenség által biztosított élelmiszer. Így a válasz arra a kérdésre, hogy miért beteg edzés után, fejfájás, szolgál majd a „alultápláltság”.

A megoldás erre a problémára az a folyékony élelmiszerek, mint például a protein shake. Protein egy komplett gyors hasznosítható fehérjét. Ha nem akar enni a szokásos zabkása hússal vagy más szilárd táplálékot, akkor cserélje ki a előtt egy órával a kezdete osztályokba sorolják koktélparti élelmiszer. Felveheti a tejfehérje és a felvert banánt. Így, ha megadja az izmok erejét, és jelenleg a jó érzés a megszállás után.

Helytelen kondigépek

Akkor ügyesen saját technikáját kezelés súlyzókkal vagy préselt, de ha lélegzik megfelelően, biztosítsa magának a fejfájás, hányinger az edzés után. Anaerob gyakorlatok nem csupán a helyes állítást a lábak és vissza, hanem ritmikus lélegzetet.

Sok profi sportolók és a hétköznapi látogató torna bűn, egyszerűen nem tudják, hogyan kell lélegezni. Ennek eredményeként az összes erő gyakorlása végzik ugyanazt a levegőt. Miért edzés után a beteg és szédül? Tekintse át a légzési technika végrehajtása közben a gyakorlatokat. Gondoljunk nemcsak arról, hogy hogyan tartsa a hátát „a kastélyban”, vagy nem megy a térd zokni vonal, hanem, hogy hogyan lehet ritmikus levegőt. Meg fogja találni, hogy az első, akkor lesz hozzá erők a megszállás alatt, másrészt, te magad is úgy érzi, felfrissült az edzés után.

Miért fáj a feje, miután meglátogatta a képzés aerob jellegű?

Foglalkozunk ezen okok okozhat fejfájást és hányingert áramszünet terhelés. De mi van, ha a látogató a teremben képzés egy taposómalom? Hogy akkor megmagyarázni a kényelmetlenséget után?

Először is, úgy nem, hogy elfogadja-e olyan gyógyszert. Egyes tabletták indukálhat migrénes bővülése miatt, vagy szűkület az erek miatt az extra terhelés. Ha nem használ semmilyen gyógyszert, lehet egy másik oka a fejfájás. Abból a tényből, hogy a szív működik nagyobb sebességgel, az előzőleg sokkal nagyobb mennyiségű vér, mint a többi. Emiatt, az erek kitágulnak. De itt befejezte a képzés, a szív kezdett verni a normális ritmus, és az erek nem lehet csökkenteni a méretét, amilyen gyorsan. Ez okozhat egy érzés, szédülés vagy hányinger.

Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen érzések?

A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a hányinger vagy fejfájás alábbi opciók közvetlenül a teremben:

• Feküdj le úgy, hogy a fej feletti helyzetben szívében szállást. Ez hozzájárul egy erek szűkülete, és kellemetlen érzést elmúlik nagyon gyorsan.
• A második út helyreállítása az arány alulteljesítik valamit gyorsan hasznosítható. Egy kiváló megvalósítás alma vagy banán. Ezek a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek tölti csökkenti a glikogén raktárakat és a kellemetlen kell menni.

Miért beteg edzés után? A másik ok lehet, hogy hiányzik egy banális test kálium és magnézium. Igyon egy italt a vitaminok, a legjobb befejezni 2-3 hónapon belül.

Azonban van ok arra, hogy izgatott, ha a hányinger és a migrén lett valami szokásos és rendszeres edzés utáni. Ebben az esetben a válasz arra a kérdésre, hogy miért, edzés után a beteg, akkor ajánlatos orvoshoz. Fennáll annak a veszélye, hogy olyan betegsége van a szív- és érrendszerre.