Menü 1200 kalória naponta - egy lépés a harmónia

Gyors vagy ahogy nevezik, agresszív fogyás egy átmenet egy bizonyos menüt. 1200 kalóriát egy nap, kiderül, lehet enni a sok különböző élelmiszerek. De a kiegyensúlyozott étrend , párosulva a gyakorlat nagyon előnyös. Azonban, ha gyakorolja a szakmai vagy a munkájával kapcsolatban áll a fizikai aktivitás, mint a diéta csak fáj a tested, akkor több kell, mint 1200 kalóriát naponta. Menü, tudod magad.

A fejlesztők a diéta fontosságát hangsúlyozzák eszik gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes. Nem szabad visszaélni, és ez jobb, kizárták a diéta, amely magában foglalta a sok cukor és a telített zsírok: sertéshús, üdítők és édességek. Kiváló termék a menü 1200 kalória naponta lesz csirke, sovány hús, hal, dió és tojás, vagyis ott, ahol sok fehérjét. De ne rohanjunk az egyik végletből a takarmányt és az egyik csoport, enni kiegyensúlyozott, összpontosítva mindkét fehérje és esszenciális zsírok és a szénhidrátok.

Íme néhány tipp, elkészítése menük 1200 kalóriát egy nap, amelynek segítségével könnyebb lesz választani élelmiszerek és tervezze meg a diéta. Tehát egy nap enni legalább két adag gyümölcsöt a teljes térfogata legalább egy csésze és három adag zöldséget. Tökéletesen alkalmas hüvelyesek, leveles saláták. Közé tartozik az élelmiszer csíráztatott magvak búza, ők gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Inni két pohár tejet egy nap. Ügyeljünk arra, hogy a zsírbevitel naponta nem haladhatja meg a 17 grammot.

Egyél csak akkor, ha nagyon éhes, akkor nem, ha akarsz valamit rágni a. Osszuk az összes élelmiszer 4-5 adag és enni egész nap, figyelembe szünetek nem több mint négy órán át. Alapvetően, egy ember a közepes testalkatú eszik élelmiszerek 2,400 kalóriát egy nap, és egy nő - egy kicsit több, mint 1800. Tehát a menü 1200 kalória naponta, hogy jelentős változások a szervezet anyagcsere-folyamatait, és tört, de gyakori étkezés segít neki, hogy alkalmazkodjanak az új körülmények között.

Mi ez villamosenergia-rendszer? Tehát reggeli elfogyasztásával 1200 kalória naponta lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lekváros, 1/3 csésze csíráztatott búzaszemek sovány tejjel, egy pohár narancslé vagy narancssárga, és magának egy csésze kávét cukor nélkül. A vacsora áll steak saláta és alma. Alacsony kalóriatartalmú vacsora párolt vagy sült halat, sült burgonya, fél csésze babot és a sárgarépát. By ebédidőben, akkor adjunk hozzá egy kis zsemlét és egy csésze teát.

Amikor fejlődő saját menü 1200 kalória naponta emlékezni még egy szabály: a legjobb reggeli - gabona, diétát, eszik ebédre húst és zöldségeket vacsorára - fehérjetartalmú ételek, snack - gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg alacsony a glikémiás indexe. Egy ilyen áramellátó rendszer, valamint a mérsékelt, de rendszeres testmozgás 2-3 hónapig pozitív hatással a veszteség extra kilogramm.