Mi az arány só naponta személy?

Só szükségtelennek tűnik, hogy használja a terméket. Azonban anélkül, a legtöbb étel elveszítik ismerős íz. Többek között az emberi test negatívan reagálhat a hiányzó ásványi anyagokat. Nézzük meg, hogy mi az arány a só naponta személy?

Miért van az emberi szervezetnek szüksége van só?

A só szolgál nélkülözhetetlen katalizátor, amely fenntartja a megfelelő mennyiségű folyadékkal a szervezetben. Az anyag hozzájárul a fenntartó a sejt aktivitás az izomszövetekben. Az elem hiányban szenvednek emberi idegrendszerre. Megsértése nátrium-egyensúlyt a szervezetben okozó nemkívánatos anyagcsere-folyamatokat.

Mennyi sót egy embernek szüksége van egy nap?

A napi mennyiséget az anyag elfogyott, ajánlásai szerint a szakértők a World Health Organization, nem haladhatja meg egy teáskanál. Tekintettel a megtagadása házi készítésű ételeket és széles elterjedése vendéglátó egységek a legfejlettebb országokban meghatározott index a mai túlértékelt mintegy 1,5-2-szor.

Általánosságban elmondható, hogy a korhatár só naponta egy ember:

• újszülött - só nem kell az élelmiszer tartalmazza azokat;
• Gyerekek éves kor között másfél 3 év - legfeljebb 2 gramm naponta;
• 10 év alatti gyermekek - mintegy 3-4 gramm naponta;
• felnőttek - nem több, mint 5 g

A javaslatok alapján az orvosok, az arány a sóbevitel naponta egy személy nem haladhatja meg a fenti számokat. Annak elkerülése érdekében kárt a szervezetben, a szakértők tanácsot, hogy ne feledkezzünk meg a használatát a friss termékek a nyers formában. Nem szabad visszaélni a látogató éttermek és kávézók. Ez az ilyen helyeken a nagy részét az élelmiszer tartalmaz, nem csak túlzott mennyiségű só, hanem más, potenciálisan veszélyes komponensek, különösen a cukor és zsír.

A megengedett legnagyobb sebesség só egy nap egy férfi

Mennyi sót fogyaszt egy személy napközben anélkül kritikus egészségi károkat? Eredményei szerint a különleges vizsgálatok, ez a szám nem haladhatja meg a 25 Ebben az esetben a felesleges anyagot, amely nem szívódik fel a sejtek a szervezetben, és később is kiviszi a test mellett salakanyagok. Ebben az esetben egy bizonyos százalékát az ásványi koncentrátum az izomban és az idegszövet.

Abban az esetben, a só használata a fenti összegek, a bőr, a belső szervek, izmok dúsított túlsúlyos nátrium-klorid. A test fogja érezni akut hiány más esszenciális ásványi anyagok: kálium, magnézium, kalcium, foszfor és vas. Rendszeres meghaladó szabványok köteles okoz zavarokat, amelyek hamarosan alakulhat számos igen komoly betegségeket.

Hogyan lehet csökkenteni a sóbevitel?

Ahhoz, hogy csökkenti a bevitt túlzott mennyiségű só, szükséges, hogy vegye igénybe a következő ajánlásokat:

1. Gazdagítani a diéta, friss gyümölcsök és zöldségek. Egyél ilyen termékek nagyon is lehetséges anélkül, hogy só. Emellett, ezek tartalmaznak bőségét kálium, amely elősegíti vérnyomás stabilizálódását.
2. Lemondani sós rágcsálnivalók: ételek, szárított hal, hasábburgonya, chips, sós keksz.
3. Ne főzzük egy kicsit hosszabb, amíg főtt összetevőjére főzelékek. Ilyen állapotban, így a várt íz sokkal kevesebb sót.
4. Ha lehetséges, cserélje só fűszerek alapján a gyógynövények.
5. Base az étrend az ételek, receptek nem járnak a sóval vagy kívánhatja annak használatát a minimális szinten.

Milyen veszélyekkel jár a felesleges sót norma?

Ha mértéket túllépi só naponta egy emberi, ez tele van a fejlesztés a szindróma, amelyben folyadék megmarad a szövetekben és nem elegendő mennyiségben ürül ki a szervezetből. Így a megnövekedett keringő testfolyadékok, ami különösen veszélyes, akik szenvednek betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.

Abban az esetben, ha a só túllépik az arány naponta egy személy felhalmozódik a szervezetben a nátrium. A nagy koncentrációjú anyagok a vérben feltétlenül okoz érgörcsök. Ez viszont tükröződik a vérnyomás-emelkedés. A legrosszabb eredmény meghaladja a szükséges mennyiségű nátrium a vérben működik, mint egy szívmegállás.

Ügyeljen arra, hogy mennyi sót egy személy van szükség naponta ajánlott személyek, akiknek problémájuk van az elhízás, a szenvedő bőrbetegségek, érintő betegségek a vesék.

Összefoglalva

Vajon sófogyasztás előnyöket a test? Kétségkívül. Azonban a pozitív hatás figyelhető meg csak abban az esetben alábbi szabványoknak. Annak ellenére, hogy sok szempontból ebben a témában, biztonságosabb ragaszkodni által létrehozott keretet az Egészségügyi Világszervezet.