Mit tehet gyakorlatok fitball Karcsúsító

Fitball gyakorlat labda egy nagy méretű, amelynek célja, hogy gyakorolja az egész testet izomzattal. Azt találta egy svájci orvos-gyógytornász közepén a múlt század wellness és rehabilitációs eljárásokat. Recovery programok javítását célzó gyermekek gerincvelő-sérülések, a vesztibuláris rendszer, a központi idegrendszerre.

Idővel, a labda volt alkalmazott torna, fitness mint az otthoni, mint egy szimulátor. A fitball gyakorlatok fogyás segítséget fogyás, erősítése és szigorítása izmokat. A rendszeres gyakorlatok és a diéta pozitív eredmény jelentkezik nagyon gyorsan.

Fitness labda elég keményen fejleszti egyensúlyát és javítja a testtartást, növeli a test rugalmasságát, elősegíti, fokozza az állóképességet és az izomerő kifejezése enyhítésére hasi izmok. Osztályok fitball felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, erősíti a hát izmait, a zsírégetés. Fitness labda egy alacsony költségű szimulátor, akkor lehet megvásárolni minden sportbolt. Általában fitball kiválasztott növekedést. Egyes modellek állnak tüskékkel golyó vagy duzzanatok, amelyek további masszírozó hatást az osztályban.

Gyakorlatot fitball fogyás és izomerősítő

• Guggolás. Végzett 12 guggolás, lapos vissza, és a labdát a kinyújtott kezet. Az emelő test forog felváltva a bal és a jobb oldalon.
• Push-up. Tegye a kezét a labda, láb fekszenek a padlón. 10 végre könyök hajlítása megérinteni Fitball etetés. Az első, a lakhatási helyzet instabil, de miután néhány edzés egyensúly stabillá válik. A helyzetet tovább bonyolítja a mozgását, a kartámasz a padlón, és a labda alá a csípő, a térd vagy a láb.
• Tricepsz. Pihenő a labdát a fal, hátat fordítanak neki, üljön le, és tegye a kezét a labda (jobbra az ujját a lány). Végrehajtott 10 mély guggolás, amelynek során a keze szilárdan tartsa a fitball.
• A legfrissebb hírek, és a belső comb. Ült a padlón és a könyökére, 10 működik felemeli lakás lábak szögben 45 fokos a padló (ha a labdát bár van befogva láb). Egy másik típusú: felhajtótest ugyanabban a szögben a padlóról, míg a lábak vannak fitbole.
• Alsó sajtó. Hátán feküdt, kezeit helyezzük a fején. Lábak hajlítva a térd, a sarkait tartsa fitball. Végzett 12 felemeli a lábát és fenekét. A tetején meg kell maradni, és nyújtsd a hasi izmok.
• Fenék. A ház test a padlón, a lábak behajlítva a térd - a labdát. Végzett 20 felemeli a medence, amely szerint határozottan el kell törzs izmait a fenék.

Minden gyakorlatokat a fitball Fogyasztó végzett négy megközelítés. Megszerzését követő néhány készség és képesség, hogy tartsa az egyensúlyt ezek a mozgások végezhetők a súlyozást, forgalomba hozatala, a boka vagy a csukló. Azt is lehet használni edzés közben súlyzó. Edzés után kell inni vizet vagy cukrozatlan teát. Az ételek is jobb tartózkodni legalább két órán keresztül.

Amellett, hogy a fizikai aktivitás, testmozgás a fitball Fogyasztó hogy egy csomó pozitív érzelmek.