Néhány szabály az egészséges táplálkozás egészségügyi rendszer Rések

Japán professzor Katsudzo Nishi javasolt több szabály az egészséges táplálkozás. Ezek között posztulátumai tartozik elutasítás mérgező, káros anyagokat és a stimulánsok. A legfontosabb közülük az alkohol, különösen akkor, ha azt rendszeresen. Ez egy halálos méreg az immunrendszer számára. Azaz, először meg kell szüntetni a diéta alkohol, majd indítsa el, hogy csatlakozzanak az olyan szabályokat, az egészséges táplálkozás.

1. Az első szabály az egészséges táplálkozás azt mondja, hogy a nap folyamán meg kell inni akár három liter vizet. Az átmeneti időszak alatt, 1,5 hónap - elkezd inni félóránként, 30 g vizet.

2. Amikor a fájdalmas érzések, a testi és lelki rossz közérzet, láz, fáradtság, semmilyen kényelmetlenséget, láz, nem kell enni szerint a második szabály az egészséges táplálkozás. Jobb, ha abbahagyod, és feküdjön le egy fél órával az étkezés előtt, de a legtöbb helyes megoldás az, hogy cserélje ki az ételt vízzel.

3. A harmadik szabály az egészséges táplálkozás, ott kell lennie csak az éhségérzet. Harminc perccel étkezés előtt kell hozzászoktatni magát, hogy igyon 200 g vizet, hogy ne keverjék össze az éhségérzetet és az étvágyat.

4. Ne használjon folyékony evés közben, mert tíz perccel azután, víz fogadására elhagyja a gyomrot, megragadása a hígított gyomornedv, ezáltal gátolja az emésztést.

5. Az 5. és a 6. kapcsolódnak hőmérsékleti körülmények között nem fogyasztanak élelmiszereket és hideg italok, mivel a megszakított enzimek, ezek szintézisét befejezzük, mielőtt az idő, amíg a gyomor hőmérséklete nem emelkedik a normális szintre. Eszik fagylaltot, ugyanúgy, mint, hogy egy darab jég a gyomorban szövetben.

6. Túl forró ételeket és italokat veszi az energiát a gyomor, csökkenti annak képességét, hogy mechanikusan befolyásolja az étel, sérti tone szövet. Fokozatosan meggyengülnek, ez vezet a elvékonyodása és perforáció.

7. A hetedik szabály kimondja, hogy az egészséges étrend, amely ki kell zárni az étrendből tartalmazó termékek allokosurovye bázis (csokoládé, tea, kávé, kakaó, füstölt) és purin anyag. Ezek növelik a húgysavszint, gyakorolva toxikus hatása van a szervezetre.

Meg kell szüntetni a finomított élelmiszerek - fehér liszt, finomított rizs, gabonafélék, mák, finomított cukor és az azt tartalmazó termékek. Javasoljuk, hogy enni méz, zöldség, gyümölcs, édes, szárított gyümölcsök. Meg kell csökkenteni a gazdag ételek telített zsírok.

8. A fő élelmiszer az étrend legyen természetes, nyers gyümölcsök, magvak, magvak, zöldségek, gyümölcsök és diófélék.

9. A legjobb módja annak, hogy indul a reggel egy lédús gyümölcs, amelynek keretében a napenergia, az oxigén, a vitaminok, kész megemészteni a cukrot. Gyümölcsök nem tekinthető univerzális étel, de ha hozzá nekik 2-3 diót, az értéke egy ilyen étrend növeli. Ezek emésztett gyorsan és egyszerűen.

Egyél gyümölcsöt érdemes egy egész, a héj és a magok. Sokkal jobb, hogy adjon nekik egy külön recepció, ahol a legkevésbé fajta.

10. A diéta szükségszerűen nagy részét saláta, legfeljebb 4 nyers zöldségeket. Ez lehet zöld saláta, uborka, káposzta, paradicsom, zeller, retek, hagyma, vízitorma, petrezselyem, fehérrépa. Káposzta a leginkább tápláló termék.

11. Az 11. cikk, az egészséges táplálkozás, akkor kell figyelni, hogy olajos magvakat, melyek egyik fő forrása a növényi fehérje. Ezenkívül tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, cukrokat és könnyen emészthető zsírok.

12. A zsír mennyisége az étrendben kell mérsékelt. Sokkal jobb, hogy adjunk a már főtt ételeket. Zsír (növényi olaj, vaj, tejföl, és így tovább.) Felszívódás csökkentésére fehérjék növelésével a fermentációs eljárás a gyomor-bél traktus, a vese és a máj túlterhelés toxinok. Ezért jobb, ha elválasztjuk a dió, hús, baromfi, hal, tej. Úgy véljük, elfogadhatatlan, hogy használja őket kenyérrel és a gabonafélék.

13. Az étrend nyers élelmiszerek - ez a leginkább egészséges étel 13 szabály az egészséges táplálkozás. Azok, akik nem követik ezt a diétát kell tanulni főzni úgy, hogy alkalmazza a legkevésbé káros a termékeket. Például a főzési idő ne legyen nagy, és kombinálni kell többféle termék.

Ha van olyan betegségek, mint például gastritis, gyomorfekély, epehólyag-gyulladás, gyomorrákot, a főtt ételt kombináljuk tea alapján csipkebogyó, datolyaszilva, málna, fekete ribizli levelek, vagy frissen készített gyümölcslevek.