A növényi fehérjék és az állatok ... Miért van szükségük a test?

Beauty kezdődik elsősorban az egészségre. Egy alapítvány a jó egészség a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás ésszerű. A napi menü be kell mutatnia azokat a termékeket, telíti a testünk energiával, és szükséges a megfelelő működéséhez anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, savak, stb.) Fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élet alapja. Nélkülük nem tudtunk csinálni.

A legfontosabb az a személy, olyan élelmiszerek, amelyek tartalmaznak fehérjét. Sőt, nem csak a hús és hal, hanem más ételek, amelyek gazdagok ilyen tápanyagok. Miért van rá szükség? Az a tény, hogy ez a legfontosabb része minden sejtjében testünk, a szervezet anyagcsere-folyamatok játszódnak le folyamatosan (megkapjuk az élelmiszer, állati és növényi fehérjék, amelyek részt vesznek a fehérjeszintézist a mi szövetek és szervek, folyamatosan frissítve). Egyszerűen fogalmazva, ez a „szerves építőkövei” a test, amely nélkül a szervek az öregedési folyamat jelentősen felgyorsítható. Ezek szükségesek a gyermekek megfelelő fejlődésére, így a gyermekek étrendjét, jelen kell lenniük a napi (35 gramm). Felnőttek számára a növényi proteinek vagy állati eredetű fehérjék felveendő a menüben a mennyisége 50-60 gramm.

Állati eredetű proteinek közül teljesnek tekinthető proteinek, ami azt jelenti, tartalmaznak egy teljes készlet esszenciális aminosavak, felszívódik a szervezetben. Ez a fajta fehérje található hús, baromfi, tojás és a hal, a tej és tejtermékek termékeket. Növényi fehérjék hiányosak fehérjék, amelyek nem tartalmaznak egy vagy több aminosav. A teljes fejlődés a szervezet kell fogyasztani, vagy mindkét típusú fehérjetartalmú ételek, vagy pedig, hogy összekapcsolják a különböző változatai a növényi élelmiszerek gazdag ez az anyag. Különösen fontos, hogy a napi menü vegetáriánus. Ahhoz, hogy megtudja, melyik típusú élelmiszerek tartalmaznak ezek vagy más aminosavak, szükséges vagy átnéz egy enciklopédia, vagy forduljon a szakember.

Növényi fehérjék a hüvelyesekben (szójabab és szójatej, bab, borsó, lencse), néhány gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek napraforgómag és a sütőtök, dió és a sajt tofu. Egy előnye az, felhasználásra élelmiszer fehérjék növényi eredetű (megfelelő kombinációja minden aminosavak) az a képesség, hogy elkerüljük az ilyen egészségügyi problémák, mint a szívbetegség, vesebetegség és gasztrointesztinális stb Az orvosok magyarázza ezt az alacsony intenzitású felszívódása és proteinek bomlásának.

Használata táplálékforrások tartalmazó növényi fehérjék, lehetséges, hogy hagyjon az állati termékek, ha az egyik betartja az elveket vegetarianizmus, vagy csak a kétségek egy élelmiszertermék. Nem ajánlott, hogy ezt csak a terhes nők és a gyermekek 14 éves korig, amikor a szervezetnek szüksége van minden féle aminosav. Azonban mindent meg kell mértékkel, a visszaélés ilyen élelmiszerek negatív következményei lehetnek (mint ahogy a zsír vagy szénhidrát).