Tudja, hogyan kell leülni a húr?

Aki közülünk nem szeretné, hogy egy kiváló nyújtás és gyönyörű test alakja? Sokan szeretnék megtanulni, hogyan kell ülni a szakadások, de nem mindenki tudja, mit kell tennie. Egyesek úgy vélik, hogy ez a rugalmasság csak akkor lehet elérni korán, míg mások félnek a káros a szalagok. Sőt, ha tudjuk, hogyan kell helyesen ülni a zsineget, és van egy erős vágy, hogy rendszeresen végezze el a szükséges gyakorlatokat, hogy e cél elérése érdekében az egyik (függetlenül atlétikai képzés és kor). Csak azt kell belsőleg ráhangolódni, hogy mi lehetséges. És javítja annak rugalmasságát naponta.

edzés

Ha valaki kérdezni, hogyan kell ülni a zsineget, a válasz valószínűleg összefüggésbe hozható a végtelen nyújtó gyakorlatokat. Gyakran ez így van, és próbálja meg, hogy saját rugalmasságot a haza. Ugyanakkor kevesen tudják, hogy a sajátosságait emberi fiziológia olyan, hogy nyújtás függ a hang izmokat. Ezért ha gyengék, a végtelen ismétlések csak csekély (és fordítva). Így kell őket erősíteni. Ez a célja az előkészítő szakasz időtartama 4 hét. A szakértők, akik tudják, hogyan kell leülni a húr, ajánlott minden héten, hogy időt három edzést. Egy sor gyakorlatokat kell tartalmaznia aerobic, erősáramú rész és nyújtás. Mert aerob testmozgás , hogy nem kick-box, fitboksom. Amikor a rúgás a levegőben, vagy a „körte” dinamikusan nyúlik a láb izmait, és ennek eredményeként, amellett, hogy a hang, akkor sokkal rugalmasabbá válik. És meg tudod csinálni a szakadások viszonylag hamar, minden gond nélkül.

Az első edzés

Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell leülni a húr, akkor siet, hogy figyelmeztesse: ne próbálja meg kell győződni arról, hogy „üljön”. Így sérül. Először is meg kell, hogy nyúlik a quadok, majd a hátsó, majd az oldalsó izmok a test, és csak ezután kezdődik, hogy nyúlik a belsejében minden combján. Az első 4 hétben, hogy az alacsony tekercs egyik lábáról a másikra, akkor üljön a földre, a lábak hajtogatott terület, és kövesse a hajlamait a törzs előre és próbál tartani a hátát egyenesen. Az utolsó edzés - Feküdj a hátadra és tenyészteni kinyújtott lábakkal oldalra. Szállítási határidő: kb másfél-két percig egy izomcsoportot.

Egy hónappal később,

Ez volt ebben az időszakban érkezik, amikor a föld a zsineget viszonylag könnyebbé válik. És meg lehet tenni anélkül, hogy sok erőfeszítést. Nem kell beleerőltetni az idő „X” egy adott napon, körültekintően kell eljárni. Kezdetben hozzá a heti edzés felbomlik. Gyakorlatok a teendő ilyen cipőt, hogy ne csússzon a padlón, vagy távolítsa el teljesen. Nem kell, hogy ugrál, csak próbáljuk, mint egy kis pont, ameddig csak lehetséges. Kezdje az előre split, és aztán megy a kereszt. Ha a padló nem elég, hogy a mintegy 20 cm, add testmozgás guggolás és rúgások (30-40 alkalommal). Előbb vagy utóbb, a kitartás feltétlenül adja meg a kívánt eredményt. Nos, most már tudom, hogyan kell leülni a húr, de ne feledje, hogy ebben az esetben jobb, ha nem siet. Tehát, ha tényleg úgy dönt, hogy nem nyúlik - csináld alaposan.